Effektiv diett i 2 uker. Hvordan å miste vekt ikke sant?

De fleste ernæringseksperter er enige om en felles oppfatning at det optimale tidspunktet for en rask vekttap - 14 dager. Det er derfor folk er på utkikk etter en effektiv diett i 2 uker for å bli kvitt den forhatte kilo og centimeter. Etter denne tid, har kroppen tid til å komme fra stress som ble forårsaket av mat begrensning, og å reorganisere under ny diett.

Til dags dato, kan den mest effektive diett i 2 uker ikke funnet, fordi det er mange av dem. Hver diett for sitt eget beste, men det er nødvendig å plukke opp med alle funksjonene i organismen.

Basic

Før du begynner å overholde en effektiv diett i 2 uker, må du lære noen av de regler som snart vil oppnå ønsket resultat. Disse elementene i alle fall ikke kan ignoreres, fordi de er veldig viktig i vekttap virksomhet.

Det antas at etter 18:00 kan du ikke spise. Først og fremst er det verdt å vurdere at arbeids mannen er ikke lett å gjøre uten middag. Du kan ta en matbit på jobb i ettermiddag, men en full middag forblir ofte i tvil. I tillegg må du huske at det er mye mer skade bringer et måltid rett før sengetid. Derfor er det nødvendig å observere forskjellen i 3 timer mellom siste måltid og sove om natten.

Hva bør du ikke spise i kveld

For å få et positivt resultat etter en effektiv diett i 2 uker, bør fjernes fra kosten visse matvarer. Før du går til sengs er ikke anbefalt å spise grønnsaker, fordi de øker nivået av insulin i blodet, forårsaker bukspyttkjertelen til å jobbe hele natten. Alt dette påvirker stoffskiftet, noe som rett og slett vil bli brutt, og følelsen av sult, vil denne personen opplever hele tiden.

Hva kan jeg spise før du går til sengs

Under en effektiv diett for 2 uker lov til å spise kalorifattig mat om kvelden, når kroppen er vanskelig å tåle sult i de tidlige dager. Det beste alternativet er et glass rent vann, drukket en halv time før sengetid. Men hvis sult fortsatt råder, er det tillatt å drikke en kopp yoghurt eller skummet melk, blandet med 50 g cottage cheese. Men gjør denne drinken er kun tillatt i de første dagene av dietten, så lenge kroppen blir vant til en diett overhaling.

Den beste dietten

Nedenfor er de vanligste og effektiv vekttap diett i 2 uker. Blant dem, vil hver person være i stand til å finne den mest hensiktsmessige alternativet, og for å oppnå den ideelle figuren i løpet av kort tid.

En effektiv og tilfredsstillende utførelsesform

Følg reglene for effektiv diett i 2 uker, og minus 10 kg er garantert å forlate. Dette alternativet er perfekt for jenter som etter en rekke hendelser med skrekk realiserte som ikke kan passe inn i deres favoritt jeans. For dem er det en reell katastrofe, så de fleste er klar til å ta deg sammen og begynne å justere din egen kropp.

Dietten er ganske enkelt, det krever ikke spesiell opplæring. Det er ingen begrensning på hvor mye porsjoner, fordi hver jente bør eie til å identifisere seg selv når hun være fornøyd med maten.

Ved frokost trenger å spise mat som er rik på karbohydrater. Bokhvete, havregryn, pasta, ris, hvete - alt som trygt kan brukes i morgen. Det viktigste - husk at karbohydrater ikke kan forstyrre en proteinrik mat. Det vil si, noen korn eller pasta du bør ikke kombineres med melk eller smør. I tillegg vil den vanlige morgenkaffe med melk må erstattes med svart kaffe eller grønn te. Til dessert er det best å spise frukt, men ikke en banan. I første halvdel av dagen må du spise to ganger. Avstanden mellom dem må være 3 timer. 20-30 minutter før hvert måltid er nødvendig for å drikke et glass rent vann uten gass, dette gjelder for alle mottakelser i løpet av dagen.

Etter 3 timer etter lunsj for å være lunsj. Dette måltidet består av ikke-stivelsesholdige grønnsaker, kokt på noen måte (kokt, dampet, bakt, fuktig, men i alle fall ikke syltet). Til lunsj kan du spise alle typer kål, persille, turnips, selleri, salat, squash, squash, gulrøtter.

Forgotten men utrolig nyttige grønnsaker - neper. Til lunsj en salat av revet frisk nepe greener og krydder vil være et uunnværlig parabolen. I tillegg har denne siderett du kan lage noe kjøtt, men uten fett. Det kan være bakt i folie eller kjøttkraft for et par. Krydre kjøttrett kan være oransje eller sitronsaft.

Før middag, sørg for å gjøre en liten snack. Mellom de andre måltidene, mellom ettermiddagste og middag bør gå 03:00. Du kan ta all slags mat, men bare i monovide. Det vil si, hvis du ønsker å spise grøt, det vil si, den bare trenger uten å legge noen andre produkter, hvis kjøttet, bare kjøtt, og så videre. Til menyen ikke virke kjedelig, kan frukt spises ikke bare frisk, men også bakt.

Til middag, må du spise noen lette proteinrik mat, med unntak av kjøtt. Du kan ta fisk, sjømat, yoghurt, Fermentert bakt melk, cottage cheese, bønner eller linser. Det viktigste - husk at en dag er nødvendig for å veksle inntak av fisk og meieriprodukter.

Milk Marathon

Melk variant kan tilskrives den mest effektive diett i 2 uker. 10 kg vil forlate veldig enkelt, hvis du følger alle reglene. Sin basis er meieriprodukter, gjæret melk, men eksperter er enige om mer fordi de er i stand til å lede normal mikroflora i tarmen. Essensen av dietten er at den er delt inn i ulike kalori dager. I de første to dagene er nødvendig å drikke og spise kefir liter av 4 brødstykker (50 g hver). Maten bør være delt inn i 4 doser. I disse dager er den mest kritiske, men takket være dem hele resten av tiden slipper å hele tiden føle deg sulten.

På den tredje dagen av følgende meny:

• B - en kopp kaffe med sukker og 50 g tørket svart brød bit;
• lunsj - kokes i en hvilken som helst mengde, og 100 g av magert kjøtt;
• middag - kopp yoghurt, sur melk eller skummet melk.

Den fjerde og femte dagen bør spise dette:

• frokost og middag - er de samme som på den tredje dag;
• lunsj - et par av egg, 100 g ost og grillet kjøtt, en skive (40-50 g) av tørket svart brød og et glass av kefir.

I disse tre dager middag består av et tilstrekkelig antall produkter. Ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke dem alle i en sittende, og strekke hele mottaket tiden av mat. Det mest gunstige alternativet - den første delen for å spise på 24:00, og den andre - etter 3-4 timer.

På den sjette dagen av denne maten:

• B - appelsin, eple;
• lunsj - grønnsakssuppe i en hvilken som helst mengde, og 50 g av brød;
• middag - samt frokost.

På den syvende dagen, menyen er konstruert på en slik måte:

• B - et par av epler;
• i løpet av dagen må spise grønnsaker salater i en hvilken som helst mengde, men uten olje og majones;
• middag - en kopp kaffe.

Hele syklusen gjentas sju dager På den andre uken. For første gang, vil betydelig redusere volumet av midjen, og mot slutten av fett begynner å komme unna med armer og lår.

​​Protein diett

Denne dietten er effektiv for 2 uker, men usikre. Hennes diett er veldig enkelt - det er nødvendig å forlate bare proteinrik mat (magert kjøtt, egg, fisk), samt en siderett til å legge friske urter og grønnsaker. De resterende matvarer er forbudt.

Mengden av mat er ikke begrenset. En mann kan bestemme hvilke produkter, når og hvor mye du skal spise. Det er bare viktig å dele dem inn i seks mottakelser og ikke glem å drikke daglig på 2 liter rent vann.

Stikker til denne dietten er ikke anbefalt for personer som har hjerteproblemer, som enhver monopitanie raskt kan forverre. Hvis du ønsker å kaste noen ekstra pounds, er det best å oppsøke en lege som vil gjøre en tilpasset meny for et par uker.

Kommentarer om effektiv diett i 2 uker, er det bare positivt. Hevder at det hjelper å bli kvitt 5-10 kg, samtidig får mer vakker og slank midje.

Hva etter diett

Etter noen effektiv diett i 2 uker er nødvendig rett ut av det. I løpet av denne tiden vil ha tid til å krympe magesekken, så å gå tilbake til forrige volumene av mottakene deler ikke verdt det. Ernæringseksperter anbefaler ikke å gå utover 1800-2000 kalorier per dag for å stabilt holde oppnådd vekt, ikke øke den.