Hvorfor trenger du å rydde opp sine kontoer i sosiale nettverk

Igjen og igjen, sosiologer gjentar: sosiale nettverk kan skade vår mentale helse. Si at dette er mye enklere enn å gi opp. Millenialy og tsentenialy - disse generasjonene som har sosiale nettverk har blitt en del av bildet i samfunnet. Vi vokser opp, gjenværende, avhengig av de kanaler der vi kan kommunisere, lære og dele sine tanker. Noen kan til og med finne seg i samfunnet som vil støtte dem - og dette er en alvorlig fordel for psyken. I dag forstår vi hvordan å bruke metoden for Marie Condo for dine sosiale nettverk, og hvorfor det bør gjøres hver millenialu.

bevissthet

Hvorfor trenger du å rydde opp sine kontoer i sosiale nettverk

KonMari metoden kan kalles når du stopper, ser tilbake på hva som skjer rundt deg, og tenke på plassen som omgir deg når du bestemmer hva det gjør deg lykkelig. Tenk på hvordan du kan organisere livet ditt på sosiale nettverk, og se hva som virkelig bringer deg en tjeneste. Det er på tide å huske hvordan vi fokusere, organisere og bor i et lite hjørne av Internett, hvor vi plasserer oss selv.

Ifølge klinisk psykolog Alexandra Hamlet, er det tre aspekter av sosiale nettverk, som undergraver vårt humør: trykk, sammenligninger og drama.

Spesialisten bestemmer trykket som "føler behovet for å dra på ferie, bare noe å publisere." Med andre ord - noe ønske om å vise sitt liv perfekt, mye bedre enn det egentlig er veldig uken.

Drama Alexander kaller "følelse av behovet for å si noe for å få tilbake på noen eller for å vise sin giftige side." Det er åpenbart at Internett gjør det mye enklere enn si i person. Sosiale sammenligninger som psykologer kaller et konstant ønske om å sammenligne seg selv og sine kolleger i ulike felt, ignorerer konteksten, som er bak kulissene. Hvor mange timer har blitt investert i sitt arbeid? Hvor mange hindringer han måtte overvinne? Alt dette blir uviktig hvis du ser på feil storiz og uendelig sjalu.

Effekt på dopamin

Hvorfor trenger du å rydde opp sine kontoer i sosiale nettverk

Den måten du ser på andres kontoer, i forbindelse med hvor mye oppmerksomhet du får i - kan føre til psykiske problemer. Takket være varslingssignaler til hjernen til å frigjøre dopamin, og sosiale nettverk - ikke den beste måten å stimulere produksjonen. Selvfølgelig er det mye tryggere enn bruk av psykoaktive stoffer. Men hvis dine følelser begynner å bli diktert av abonnentene - hvis du er under programkontroll. Dessverre er mer utviklet Instagram og styrke av personlig merkevare - jo raskere skape en verden der popularitet, antall liker og verifikasjon hake bli en sosial valuta. Ignorere disse endringene ikke fornuftig, men vi må tilpasse seg dem.

En praktisk anvendelse av

Hvorfor trenger du å rydde opp sine kontoer i sosiale nettverk

Rensing av sosiale nettverk ikke nødvendigvis fullt ut på KonMari metode, å fjerne alt unødvendig som ikke er nyttig. Hvis du bruker sosiale nettverk til å lære noe nytt, for å snakke om viktig tema eller for å vise sitt arbeid - dette kan tilskrives utilsiktet form for glede. Det gir ingen mening å tenke på at hele livet har luchitsya lykke, men hvis du gir opp på det i det minste fra tid til annen bringer deg glede - du risikerer å gjøre livet ditt mye mer kjedelig. Nøkkelen til å løse problemet ligger i det faktum å vite at virkelig hjelper deg å føle deg bedre.

Filtrering

Hvis du liker å lese nyheter en bestemt person - til å signere uten tvil. Hvis det ser ut til at du en god venn og kollega i sitt liv, men hans innlegg synes å være giftig - abonnement er ikke nødvendig. Alle sosiale plattformer nylig introdusert muligheten til å "dempe", som gjør det mulig å skjule innlegg fra tape dem som er ubehagelig for deg, slik at de ikke visste om det.

Tenk på hva du bruker kontoen din som du vil publisere, og hvorfor. Tenk deg sine kontoer som en visuell dagbok over livet og skrive bare om hva du vil se etter et år eller to med et smil.

Hvorfor trenger du å rydde opp sine kontoer i sosiale nettverk

Prøv å gi preferanse til abonnementer tematiske kontoer som minner deg om din favoritt hobby eller en drøm. Ikke glem også å utvikle en vane som ville hjelpe avtale med mangel på sosiale nettverk. For eksempel, i stedet for bare å fjerne twitter og instagram - finne en slik okkupasjon, på grunn av hvor du vil føle deg glad og ikke være i stand til å finne dem på den tiden.