Diet "Minus 10 kg i 10 dager menyer, vurderinger

Mange mennesker i den moderne verden har noen gang tenkt på vekten, men for det meste om hans overflødig. Saken er at livet vårt går i en akselererende tempo og tvinger mange til å spise på farten eller hoppe over måltider. Som en konsekvens, blir feil og dårlig ernæring en årsak til de ekstra kiloene og andre problemer knyttet til dem. Spesifikt til hver person var i stand til å normalisere vekten din, ernæringsfysiologer alle land årlig utvikle et variert kosthold, som kan bidra til å forlate overvektig.

Diet

Den følgende artikkelen vil forsøke å analysere flere lignende dietter, som vil avlaste den rette tilnærmingen slanking på 10 kg i 10 dager.

miste vekt på riktig måte og uten skade på kroppen

Til å begynne med, før du går på en diett, bør alle være klart forstått at kroppen i faste dager vil ha harde tider. Term diett med minimum antall kalorier som forbrukes er veldig tungt, for å opprettholde sin måte veldig sterk mann.

Hvis du tydelig bestemme at du har en god nok viljestyrke og være i stand til å kontrollere seg selv og ikke tillate oss å svakhet i maten, er det første du må gjøre for å gå til en lege. Faktum er at enhver diett - er stressende for de indre organene, og hold deg til det før menyen, bør ta kontakt med en spesialist.

Hvis legen gir klarsignal, er det allerede mulig å tenke på valg av diett som vil ha deg på sjelen.

Diet

diett for å hjelpe miste vekt i 10 dager med 10 kg, en enorm mengde, her er noen av dem:

  • protein;
  • kefir;
  • bokhvete;
  • kål.

Betydningen av disse diettene er fjerning av den ti dager diett av enkelte produkter. Søtsaker, frokostblandinger, mel, kjøtt, pasta, spiser strengt forbudt. Og som lade drikkevann bruk rent vann eller buljong urtete.

Diet "10x10" eller et protein

Denne dietten (10 kg i 10 dager), en av de mer fremtredende og mindre strenge. Dens belastningen på kroppen blir jevnt fordelt og bringer ikke alvorlige skader. Hennes diett er rik på proteiner og bidrar til å forlate vekt på grunn av fett innskudd, men når du velger et protein diett bør være klar over at det er kontraindisert hos personer som er overvektige er svært store.

Diet regler:

  • Det er strengt forbudt å spise sukkerholdig, mel, pølser, også utestengt alkohol, fet melkeprodukter, sukker, frukt, stivelsesholdige grønnsaker.
  • Resultat minus 10 kg i 10 dager, kan bare oppnås hvis du spiser strengt fem ganger om dagen.

Et eksempel på en meny № 1

Dag 1:

  • Det blir servert frokost egg, kokt kokt, salat agurk, tomat og kinakål, kaffe eller te (helst grønne varianter).
  • I løpet snack - ost (durumhvete), salat.
  • Lunsj - kyllingbryst, grillet, lett salat, usøtet te.
  • snack - bær, yoghurt (200 g).
  • Dinner - bakt under en ost frakk grønnsaker, laksefilet, 200 gram yoghurt.

Den andre dagen:

  • Frokost - omelett med tomater og urter, yoghurt (naturlig), og te.
  • Snack - yoghurt, noe frukt.
  • Lunsj - fiskefileter, vegetabilsk lapskaus.
  • Midt-morgen snack - fylt med ost og tomat eller agurk.
  • middag - biffstek, en salat vegetabilsk, te kopp, tillates natten over 200 ml yoghurt.

Den tredje dagen:

    ​​

  • Den første frokosten - eggerøre med selleri og ost, te (kaffe).
  • Den andre frokost - yoghurt.
  • Lunsj - fiskefileter, lys suppe av grønnsaker.
  • Midt-morgen snack - yoghurt, frukt.
  • Middag - Svinefilet (grill), kål dampet te.

Den neste dagen:

  • frokost - bær henhold yoghurt dressing, egg (kokt), te.
  • Snack - cottage cheese, selleri blader.
  • Lunsj - fiskefilet, salat.
  • Snack - frukt, yoghurt.
  • Middag - bryst, zucchini pannekaker, te (yoghurt).

Midt-meny dietter:

  • Til frokost - ostemasse med en håndfull av bær, kaffe.
  • Ved snack - Caesar salat
  • For lunsj - vegetabilsk salat, fiskefileter.
  • Til lunsj - ruller.
  • Til middag - biff, asparges ost, te.

Dagen nummer seks:

  • Cottage cheese med bær, kaffe.
  • Den kyllingbryst, salat "Salsa".
  • Salmon, nudelsuppe med sopp.
  • ost, selleri.
  • bryst, asparges, te.

Dag 7:

  • omelett med tomater, yoghurt, te.
  • Den "Caesar".
  • fisk, grønnsaker bakt.
  • ost.
  • Breast, salat "guacamole" te.

Videre diett gjentas fra første dag. Hvis miste vekt føles sengetid sult, er han lov til å drikke lav-fett yoghurt eller melk (ikke mer enn et glass).

Diet

Menyen avlastning av 10 kg i 10 dager № 2

  • Den første dagen: egg (fem stykker).
  • Andre dag: en kokt fisk.
  • Den tredje dagen: kokt kyllingbryst.
  • Fjerde dag: fem kokte poteter.
  • Femte dag: et pund stekt biff.
  • Sjette dag: frukt (bananer forbudt).
  • syvende dag vegetabilsk salat med solsikkeolje.
  • åttende dag: 500 g ost.
  • Den niende dag: kefir liter (lav prosentandel av fett).
  • tiende dag: kjøttkraft hofter.

Diet "10x10" stimulerer fettforbrenningen, ikke muskler, reduserer risikoen for diabetes og avhengighet av søtsaker, beskytter mot hjerte og karsykdommer.

Kefir kosthold: 10 dager - 10 kg

Kefir er et sentralt element i kosten mat. På dagen skal han ikke drikke mindre enn en og en halv liter. Dette produktet er ikke bare i stand til å gi en figur slank, men bringer også helsemessige fordeler. Det normaliserer hele fordøyelsessystemet, fjerner giftstoffer, er en kilde til næringsstoffer, godt tilfredsstiller sult og beriker flora "gunstige" bakterier. Etter reglene i kostholdet, bør hvert måltid utføres i tre timer.

Diet

rasjon:

  • For de første tre dagene av dietten bare kefir forbruker.
  • Den følgende dag spise tre og et halvt kilo epler (fortrinnsvis grønn).
  • I løpet av de neste tre dagene igjen kefir.
  • Den siste dagen av dietten den tyngste. Bare lov til å drikke vann.

Dietten er veldig streng, så før du bruker det er verdt å vurdere om du har nok viljestyrke til å gå ned i vekt med det.

Kosthold på bokhvete

I dette systemet, leverer den grunnleggende produkt - en bokhvete. Frokostblanding om natten bør helle kokende vann (1: 2) og til å bruke neste dag. Bokhvete er et meget nyttig produkt, et utvalg av vitaminer, og dens anvendelse er generelt gunstig for kroppen. diett regel: drikke mye væske (fortrinnsvis renset vann).

Diet

Meny:

  • I løpet av alle dagene vi spiser en bokhvete.
  • Like før frokost drikke et glass vann, spise teskje honning og to skiver av sitron.

Denne dietten er ensformig og tungt, men det kan bidra til å kvitte seg med 10 kg i 10 dager og ikke forårsake mer skade på kroppen.

Kål suppe Diet

Kål - et produkt med et minimum av kalorier, noe som bidrar til å miste vekt veldig raskt. Diet kål tillater det, foruten den viktigste ingrediensen, spise kylling, fisk og kjøtt, og mengden konsumert er ikke begrenset til planter. Derfor er denne dietten vanligvis lett tolerert og forårsaker ikke mye sult. Videre, den grove fiber vegetabilsk bemerkelsesverdig regulerer mage-tarmkanalen og bidrar til å rense kroppen for giftstoffer. Kål suppe Diet 10 dager minus 10 kg (à la carte):

  • Under frokost, kaffe eller grønn te (uten melk og sukker).
  • I middag: kokt kylling (fisk eller kjøtt) er ikke mer enn 200 gram og kål salat med gulrot og vegetabilsk olje.
  • Under middagen: 1/2 egg, ikke et stort eple, en salat av fersk kål.

I tråd med ovennevnte kosthold kan lett bli kvitt 10 kg i 10 dager. Å spre den meny, blir to timer før sengetid lov til å drikke en kopp yoghurt (ikke mer enn 1% fett). Coleslaw på en gitt dag kan endres på en kål suppe med grønnsaker.

Diet

Den største fordelen med diett på kål - den mest effektive vekttap, langsiktige resultat, rensing fra slagg.

Cons kosthold - redusert ytelse, mulig forekomst av hodepine, en følelse av sult. Kosthold er ikke balansert, og krever ekstra inntak av vitaminer.

Kritikken dietter "10 dager minus 10 kg"

Mange mennesker over 10-dagers diett bidratt til å bedre kondisjon og finne harmoni. I utgangspunktet slanking isolert bokhvete, kefir og proteindiett. Med deres hjelp, bedømme etter vurderinger, er det mulig å oppnå gode resultater i en relativt kort periode, og i lang tid. Sult på følgende dietter slutt sløvet, og bruken er enkel og krever ikke store utgifter.

Mange sier at man ikke må glemme å gå rett ut av dietten, å kastet vekten ikke kommer tilbake igjen. Det er, etter mat på menyen bør gradvis vende tilbake til sin tidligere diett, men det er bedre å forlate eller redusere forbruket av usunn mat. For enkel portabilitet slanking dietter anbefales å ta vann behandlinger, ofte å være utendørs, til å spille sport og føre en sunn livsstil. Viktig: under dietten er forbudt å drikke alkohol.

Noen ord om manglene

Blant ulempene med den ovennevnte dietter slanking isolert i første omgang stress på kroppen og følelsen av sult, spesielt i de første dagene. Noen påpekte at på dette tidspunktet begynner svimmelhet, tretthet, problemer med fordøyelseskanalen.

Ved minste tegn på utilpasshet eksperter sterkt anbefalt å stoppe enhver diett i 10 dager. Minus 10 kg - dette er absolutt en veldig attraktiv resultat, men å risikere sin egen helse på grunn av dette er det ikke nødvendig.

Diet

Og før du setter deg ned på en diett, for å være sikker på at du kan nå på slutten. Tross alt, hvis du ikke følger alle reglene, kan du ikke bare forverre helsetilstanden, men også for å returnere alle de mistet vekt, og kanskje enda flere pounds.