Ost diett: anmeldelser, menyer, resultater

Hvis du er interessert i rask, men likevel så ufarlig som å miste vekt, så du absolutt trenger å lese om denne måten å spise som cottage cheese diett.

Selvfølgelig, noen begrensning i mengden av næringsstoffer har en negativ innvirkning på den totale arbeids av kroppen, men på samme tid takket være osten kosthold kan du oppnå fantastiske resultater i løpet av kort tid.

Om diett

De som har hørt om denne metoden for vekttap, som cottage cheese diett "Maggie", sannsynligvis det første forestille bruk av kuber "Maggie". Faktisk har instant suppe irrelevant for saken ikke saken.

Navnet på diett er assosiert med navnet "Margaret" og innebærer bruk av spesielt ost. Diet "Maggie" Cottage cheese vil hjelpe deg å miste opptil 3-4 kilo per uke, med en betydelig del av vekten av fortiden har ikke væske fra kroppen eller muskelmasse.

egg eller cottage cheese?

I utgangspunktet verden ble kjent med ett egg diett "Maggie". Når parsing filer i Palace of Westminster historikere snublet over et stykke papir, datert fra 1979. Det var en meny plan, utarbeidet av nordamerikanske eksperter ved Mayo Clinic. Det er ikke kjent om å være "jernkvinnen" diett, men det faktum at hun var alltid i en form som er ugjendrivelige.

Så, den viktigste ingrediensen av dietten var en hønseegg. Senere ost diett versjonen ble utarbeidet. Av og store, er den store forskjellen mellom disse produktene når det gjelder næringsinnhold ikke, og etter den tid de er også metabolizing omtrent lik. Bare noen som egg, og noen elsker ost. Cottage cheese diett også "deilig". Etter at du spiser, ikke bare melk produkt, men også kjøtt, kylling, fisk, grønnsaker og frukt.

Dietten av "Iron Lady"

En av de mest populære vekttap metoder i dag - en diett "Maggie". Cottage cheese diett, etterlevelse som vil bringe betydelig vekt vedlikehold, streng nok. Det er til ære for Iron Lady, Margaret Thatcher, og kalte denne dietten. Det er ikke kjent om hun mistet vekt legendariske statsminister på denne dietten, men legenden er som følger. Før forutsatt at stillingen som statsminister Margaret hun fikk fra kliniske ernæringsfysiologer spesialdesignet kraftsystemet, der hun gikk ned i vekt.

For eksempel kan du ikke erstatte produkter som er foreskrevet meny lignende. Hvis forfatteren anbefaler frukt som et måltid kan ikke spise, druer, bananer melon og tørket frukt. Grønnsaker er best spist grønn (kale, salat, agurk), og ikke for å drikke, mens de som inneholder store mengder stivelse (potet, bete, gulrot).

Fordeler diett

Cottage cheese diett har en rekke fordeler, som det overgår mange andre måter mat for vekttap:

1. Du vil ikke oppleve sult. Diet er bygget på en slik måte at du ikke bare får de nødvendige næringsstoffer, men også spise en deilig og mettende måltid.
2. Du hadde ikke forårsake mer skade på kroppen din. Det er klart at kraftig begrense matvarer med sikte på å miste overflødig vekt, er du oppretter for deg stresset.
3. Cheese Diet, vurderinger som er stort sett bare positive gjerninger. Hvis du tar til å arbeide, syv dager streng overholdelse av dietten, vil du føle deg mye bedre, og balansen vil vise at du har blitt enklere.

Cheese diett: den

Så du ønsker å oppleve "Maggie" for deg selv. Husk at for å oppnå et godt resultat må du klart å følge de foreslåtte menyer, for ikke å hoppe over måltider, og ikke erstatte et produkt til en venn. Designet cottage cheese diett i 2 uker, og i denne tiden vil du miste 5-7 kg. Men selv for en uke vil du la ikke mindre enn tre pounds på skalaen. Dersom det etter de første sju dagene, vil du være vanskelig å fortsette en diett, kan du stoppe. Frokost på alle dager vil være den samme - to hundre gram lav fett cottage cheese. Å spise frokost du har blitt bedre, kan du klippe osten i en søt eple varianter.

Den første dagen

• Ved lunsj - en del av cottage cheese i to hundre gram og en grapefrukt.
• På middag - en del av cottage cheese i to hundre gram, en salat av grønne grønnsaker og en grapefrukt.

Den andre dagen

• Til lunsj - ost - To hundre gram, to tomater.
• på middag - biff salat grønne grønnsaker.

Tredje dag

• Til lunsj - To hundre gram curd, kokt brokkoli.
• Ved middag - biffstek 200 gram grønn salat grønnsaker.

Den fjerde dagen

• Til lunsj - 200 gram cottage cheese, stuet kål.
• Til middag - 200 gram ost, ett egg, fersk kål.

Den femte dagen

• Ved lunsj - 200 g ost, spinat stuing.
• Ved middag - kokt fisk salat, tomat og agurk.

Den sjette dagen

• Til lunsj - frukt.
• Til middag - biff salat, agurk og selleri.

Den syvende dagen

• Til lunsj - kokt kyllingbryst, grønnsaker salat, en grapefrukt.
• Til middag - kokt kylling, salat av grønne grønnsaker.

Gjenta denne menyen for den andre uken.

kvarg kosthold og alkohol

Merkelig, på samme ark, historikere oppdaget i arkivet av Margaret Thatcher, var en postscript at i dagene når menyen å spise kjøtt, kan du bruke whisky. I de resterende dagene av alkohol er forbudt. Hva med de som ikke er likegyldig til alkohol? Enten et glass vin vondt?

De fleste ernæringseksperter har en tendens til å tro at den alkohol i enhver form forstyrre, fordi væskeansamlinger i kroppen. Fordi, hvis du vil at cottage cheese kosthold er fornøyd med den lovede resultatet av alkohol på den tiden av samsvar med dietten er anbefalt å nekte.

Cheese Diet: anmeldelser

Før du går videre til "testing" av en måte å spise for vekttap, er det fornuftig å bli kjent med de som allerede har opplevd cottage cheese diett. 99% av alle anmeldelser på internett, på forum og i chatterom er positive. De som gikk alle to uker, vise frem et tap på 10 pounds i vekt, en markert forbedring i utseendet og generell god stand. Men det er negative anmeldelser. De er igjen, spesielt de som ikke kunne opprettholde dietten, som brøt strømplanen. Også er det noen kontraindikasjoner mot bruk av kostholdet.

Dette er ikke nødvendig å sitte på cottage cheese diett?

Denne måten å spise er ikke for deg hvis:

1. Du liker ikke ost. Prøv det i dette tilfellet, egg diett "Maggie" eller noe annet. Men uten kjærlighet til den viktigste ingrediensen diett trenger du ikke opprettholde selv noen dager, for ikke å nevne de to ukene.
2. Hvis du tar medisiner for å redusere trykket.
3. Dersom du har nyre- eller leversykdom. Protein produkter, samt en lav mengde karbohydrater i kosten gir en stor belastning på excretory system, og derfor kan forverre eksisterende sykdom.
4. Hvis du er allergisk mot sitrusfrukter, laktose.
5. Hvis du er gravid eller ammer.

Før du begynner å diett, er det best å ta kontakt med legen din.

Cheese kosthold for gravide kvinner

Hvis, etter å ha kjent med listen over kontraindikasjoner, vet du hvilken versjon av dietten "Maggie" ikke passer deg, prøv en annen måte pohudeniniya. For eksempel, for eksempel cottage cheese og eple kosthold. Denne dietten er perfekt næring og er egnet for søt tann, som en av de varianter av dietten i tre dager, kan du ha deilige epler.

Det er to versjoner av cottage cheese og eple kosthold - for ni dager og tre. Hvis du ønsker å oppleve den ni-dagers diett, kan du i løpet av denne tiden til å gå ned i 6 til 10 pounds av din opprinnelige vekt. Tidsplan strøm er det - i de tre første dagene du spiser på 1, 5 pounds av epler, fra fjerde til sjette dagen - 700 gram fettfri yoghurt, og de resterende tre dager - 500 gram ost og tre epler. Hvordan dele mat? Det er ingen strenge anbefalinger, spise som du foretrekker. Ifølge vurderinger allerede gått ned i vekt, er det best å dele hele volumet av mat på fem mottakelser. Du kan også bruke epler i form av fersk juice, bake dem i ovnen (uten sukker og honning), mos. I de resterende tre dager, kan du gjøre en salat av epler og ost, blande dem i en blender. Hvis du trenger å kvitte seg med en eller to kilo, kan du prøve diett i tre dager. Dens betydning i den daglige bruken av 500 gram ost og tre epler. Som de sier, de som prøvde cottage cheese og eple kosthold, for å tåle en slik diett er enkel, betyr det ikke ødelegge stemningen og følelsen av sult er ikke følt. På denne dietten, er det best å spise godt:

• Figur B - 150 g ost.
• På snack - ett eple.
• Til lunsj - 200 gram ost.
• På snack - et eple.
• I middag - eple og ostemasse blanding av 150 gram i form av salat.

Den generelle anbefalinger for slanking "Maggie"

Diet "Maggie" er at etter at du suge den godt, vil du ha ytterligere to uker til å begrense seg ved makten.

Det er best å følge disse anbefalingene for å garantere sikkerheten fikk vekt:

1. Lavere kalorazh daglig inntak av mat, men ikke mer enn 30% av dine regler. For eksempel, hvis din høyde er 165 cm og en idealvekt på 60 kg, så din normale kalorazh 1800-2100 kcal (avhengig av livsstil). Redusere den, og i løpet av to uker, spise et måltid er ikke mer enn 1300 kcal.
2. At maten du spiser bør inneholde mer protein, langsomme karbohydrater og umettet fett. Det vil si at dine "venner" er i form av mat: magert kjøtt, fisk, egg og ost, vegetabilske oljer, korn (bokhvete, havregryn), grønne grønnsaker, frukt (unntatt bananer, meloner, druer).
3. Ikke spis tre timer før sengetid.
4. Kast pastavarer og konfekt.

Ved å følge disse enkle retningslinjene, er du sikker på å feste din nye vekt og med miste en kilo eller to av overvekt. Ikke glem om bruk av vann! Du bør drikke en dag 1, 5-2 liter vann, uavhengig av om du er på en diett eller ikke. Vær oppmerksom på at te og kaffe, ikke første kursene ikke tilhører normen vann. I tillegg anbefales trening. Takket være trening ikke bare vil du miste vekt raskere, men også tillate deg å se bra ut og passform.