Egg kosthold: beskrivelsen, fordeler og ulemper

En av de mest populære og effektive måter å miste vekt i dag - dette egg kosthold. Navnet på denne metoden for maten taler for seg selv, og som du kan gjette, må du spise egg (og ikke bare) for vekttap.

I dette innlegget vil vi diskutere effekten av en slik kraft, interessert i kosten på egg, sine fordeler og ulemper.

De som ikke passer denne måten makt

Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du nærme seg dette problemet optimistisk. Det vil si, hvis du lider på grunn av mat restriksjoner, plaget av å spise smakløst mat for dine produkter, er det en sterk sannsynlighet for at du vil mislykkes. Motsatt, velge "deilig" kosthold, mye mer sannsynlig å holde ut til enden med gode resultater. Egg kosthold er definitivt ikke for dem som, først av alt, ikke liker egg. Du vil bli vanskelig å oppleve hver dag uten å få noen glede av mat. Den andre gruppen av de som ikke er i stand til å oppleve selv på denne måten å gå ned i vekt - folk som har noen kontraindikasjoner til forbruket av egg. Egg-proteinet er fullstendig nøytral, det kan brukes i hele. Men eggeplomme kan være et allergen for noen mennesker.

Er det noen medisinske kontraindikasjoner mot egg kosthold?

Før du begynner overholdelsen av denne metoden for fôring, bør du kontakte lege. Det er bare en kontraindikasjon for bruk av egg kosthold - nyrestein og nyresykdom.

Den diett på egg som ikke er basert på kalorier, og kjemiske prosesser, som trer i kraft med starten av denne metoden for forsyning. Kroppen din med badevannet vil produksjonen forfall produkter, og nyrene må jobbe fordi på full kapasitet. Resten av dietten er helt trygt.

Fordelen egg kosthold

Egg diett refererer til denne måten å spise som du kan overleve uten for store problemer. For det første, er du garantert å bli fornøyd, fordi dietten er ikke alvorlig grenser kaloriinntak. For det andre, er egget utrolig næringsrik, og sammen med grønnsaker og frukt vil du få alle de nødvendige mineraler og vitaminer.

Og til slutt, den viktigste fordelen med et slikt kosthold - garantert et godt resultat. For eksempel, å følge denne metoden for mat som egg diett i 7 dager, kan du bli kvitt de to til fire kilo, hvorav halvparten vil være akkurat fett, ikke vann. Hvis du opprettholde en diett med en kortere sikt (f.eks egg diett i 5 dager, eller enda mindre), vil du også gå ned i vekt, men det vil være mer vann, ikke unødvendige fett butikker. Denne dietten er basert på den spesifikke reaksjon i kroppen, men fordi jo lenger du holder deg til denne metoden for vekttap, jo bedre blir resultatet. Alt det vil hjelpe egget kosthold? Bilder å prøve ut denne metoden for vekttap klart viser dette - ja, uten unntak.

Reglene for diett på egg

Vurdere de grunnleggende regler som håndheves på en slik makt modus. Egg kosthold er den mest effektive i følgende tilfelle:

1. Eggene blir kokt for å spise en myk kokt. Faktum er at denne vekttap metoden tillater bruk av hardkokte egg og omeletter, men det kokte egg fordøyd raskest. Tid mestring av egg tilberedt uansett, tar mer enn tre timer. Har en slik diett av stekt egg? De fleste ernæringsfysiologer er enig i at ja, lar koke egg om en svært liten mengde olje.
2. Drikk rikelig med vann per dag. Dietten tillater inntak av te og kaffe, men det vil være mye mer nyttig å erstatte disse drikkene drikker mineralvann. Vann akselererer effektiviteten av kraft, som er involvert i utledningen av forfall produkter.
3. Ikke salt mat. Det er vanligvis ikke nødvendig, men er kjent for å saltvann oppbevaring i kroppen. Prøv å teste en diett uten salt, og du vil bli overrasket over hastigheten kroppens reaksjon.
4. Spis tre måltider om dagen uten snacking.

som gjør egget til dietten?

I tillegg til de grunnleggende reglene, er det noen flere som i betydelig grad kan lette diett etterlevelse. Her er de:

1. Du kan bruke sukker erstatter å lage te eller kaffe smaker bedre. Også kan du spise drikke "light" - husk imidlertid at det ikke er veldig nyttig, skjønt, og ikke forsinke prosessen med å miste vekt.
2. Hvis du føler sult, som setter spørsmålstegn ved videreføring av dietten (mulig svikt i), kan du lage en salat av grønne grønnsaker uten olje, selv om det strider mot den generelle planen for ernæring.

Egget diett i 7 dager

Hvordan du spiser, hvis du setter deg selv i den hensikt å miste vekt på en uke? Tenk på menyen, laget i syv dager.

Hvis du følger alle de ovennevnte anbefalinger, og følg fremgangsmåten nedenfor Måltider, resultatet vil bli et tap på mellom 2 og 4 kilo. Dermed egg diett for en uke - menyen:

Den første dagen

• På frokost - en grapefrukt, tilberedt to egg egge.
• Til lunsj - ett egg, kokt kokt, 150 gram kokt kylling bryst, en grapefrukt.
• Til middag - 150 gram kokt kylling.

Den andre dagen

• Til frokost - 1 grapefrukt, 2 kokte egg.
• Til lunsj - 150 gram kokt kylling bryst, en grapefrukt.
• Til middag - 2 egg, en grapefrukt.

tredje dag

• På frokost - 2 kokte egg, te eller kaffe.
• For lunsj - 200 g kokt oksekjøtt, 1 grapefrukt.
• Til middag - 2 egg.

Den fjerde dagen

• På frokost - eggerøre eller stekte egg fra tre egg.
• Til lunsj - 150 gram kokt kylling bryst, grønn salat grønnsaker.
• Til middag - 1 egg, en grapefrukt.

Den femte dagen

• På frokost - 2 kokte egg, salat av gulrot og eple.
• For lunsj - 200 gram fisk kokes eller dampes, 1 grapefrukt.
• Til middag - 2 egg, en grapefrukt.

Den sjette dagen

• På frokost - 200 gram ost, te eller kaffe.
• Til lunsj - 2 egg, en grapefrukt.
• Ved middag - mineralvann.

Den syvende dagen

• B - 1 grapefrukt, 2 egg egge.
• Til lunsj - 200 gram kokt kylling bryst, en grapefrukt.
• Ved middag - mineralvann.

Som du kan se, denne menyen de to siste dagene tyder på avvisningen av middag og drikke bare vann alene. Men ikke vær redd for dette - en uke kroppen din vil bli rekonstruert, og følelsen av sult du absolutt ikke vil forfølge. Ikke alle elsker grapefrukt for deres spesifikke bitter smak. I dette tilfellet, kan du erstatte grapefrukt appelsiner, slik diett er også kjent som "egg-orange kosthold for en uke." Imidlertid bør det bemerkes at grapefrukt er enda mer nyttig og mye mer aktivt involvert i prosessen med fett tap og øke hastigheten på stoffskiftet. Diet er bygget på en slik måte at kroppen ikke vil føle mangel på noe, protein, fett og karbohydrater du får i de nødvendige mengder.

diett i 2 uker

For en sterk ånd tilbudt egg diett i 2 uker. Faktisk, for å opprettholde denne måten å spise er ikke vanskelig, fordi du ikke gir opp mat og få alt du trenger, men fordi kroppen ikke vil "kreve" noe utover. Videre, selv søt tann råd til denne maten, som grapefrukt (eller appelsiner) med interesse vil gi deg de nødvendige nyttige karbohydrater. Dermed egg diett (2 uker) - Meny:

• Den frokost i 14 dager vil være lik - 1 og grapefrukt 2 egg egge sveises.

Men lunsjer og middager vil være annerledes.

Den første dagen

• Til middag - 300 gram ett av følgende frukt: epler, melon, plomme.
• til middag - kokt eller dampet kjøtt, 200 gram.

Andre dagen

• til middag - kylling kokes eller dampes (200 g).
• For Dinner - 2 kokte egg, salat av grønne grønnsaker.

Tredje dag

• For middag - kokt fisk (200 g), coleslaw agurk.
• For Dinner - 2 egg som en omelett eller eggerøre med urter.

Fjerde dag

• For lunsj - en del av kjøtt 200 g, 1 grapefrukt.
• I middag - en egg, en porsjon på 200 g av ostemasse.

Den femte dagen

• For lunsj - grønnsakssuppe (kokt i vann i noen grønnsaker, med unntak av poteter), kylling kokt eller dampet (200 gram).
• For måltid - 2 egg, en grapefrukt.

Den sjette dagen

• For middag - kjøtt kokes eller dampes, eventuelle salat grønnsaker.
• For middag - noe frukt (bortsett fra drue og banan), ikke mer enn 300 gram.

Den syvende dagen

• For lunsj - fisk dampet eller bakt (200 gram), en salat av noen grønnsaker.
• I middag - en del av kokte grønnsaker.

Den åttende dagen

• For middag - kylling dampet eller kokt (200 gram), kyllingbuljong med egg.
• Til middag - servering av cottage cheese med en klatt rømme.

Den niende dagen

• til middag - fisk dampet eller bakt (200 g), 1 grapefrukt.
• For middag - en del av kokte grønnsaker.

Den tiende dagen

• ​​For middag - kokt oksekjøtt (200 g), salat grønnsaker.
• For måltid - 2 egg, fremstilt ved enhver metode.

Den ellevte dagen

• For middag - grønnsaksuppe, kylling dampet eller bakt (200 gram).
• Til middag - en del av noe frukt unntatt bananer og druer, ikke mer enn 300 gram.

Den tolvte dag

• Til middag - 2 egg, utarbeidet i form av omelett eller eggerøre, grønn salat grønnsaker.
• I middag - en del av cottage cheese 200 gram.

Dag trettende

• Til lunsj - fisk dampet eller bakt - 200 gram servering av kokte grønnsaker.
• For Dinner - 1 egg, en grapefrukt.

Dag fjortende

• til middag - kylling dampet eller kokt (200 gram), grønn salat grønnsaker.
• For Dinner - en grapefrukt.

Hva er vekttap på to-ukers diett?

Som du ser, kan kjøtt, kylling og fisk tilberedes på flere måter: dampet, kokt gjørme bake. Den mest nyttige måten - den er klar til multivarka, så fatet vil beholde alle sine ernæringsmessige egenskaper og er deilig selv uten olje og andre tilsetningsstoffer. Husk normen i bruk av vann, og det er best å erstatte kaffe og te. Egg diett i 2 uker lover å resultere i en 6-7 kilo, men dette tallet er avhengig av startvekt. For eksempel, hvis vekten er 100 kg eller mer, så kan du miste på vekten av 10-13 kilo (hvorav halvparten er vann og slagg). Hvis du har litt ekstra vekt, for eksempel 2-3 kilo, vil du miste opptil 5 kilo, hvorav halvparten vil komme fra fett.

I alle fall på en diett av egg overføres mye enklere enn de fleste andre metoder for ernæring for vekttap, dessuten er det ikke bærer mye skade på kroppen.

Vekttap med tomater

Et annet alternativ mat diett - en diett i tomater og egg. Som i de to foregående menyalternativer, vil du gå ned i vekt uten å miste muskelmasse viktig for skjønnheten av kroppen. Som navnet tilsier, de viktigste ingrediensene i en slik diett er tomater og egg. Hvis du liker "epler av kjærlighet", så vil du kunne gå ned i vekt raskt og uten avbrudd. Du kan sitte på en diett i tre dager, fem og ti. Hvilken meny følge i denne dietten? En streng diett er ikke, slik at du kan velge akkurat et slikt alternativ til frokost, lunsj og middag, som du liker mest.

• Den frokost - to egg, kokt myk kokte.
• Lunsj - to tomater, et stykke 200-250 gram kokt kylling, fisk eller biff.
• middag - 2 tomater eller tomat salat og en agurk, 1 egg.

Som du kan se, har denne kraften ikke gi mye, men holder til en diett, er du garantert å bli kvitt den forhatte fett.

Er egg kosthold er ubalansert?

Av alt som bare finnes i verden, er det flere meninger. Som for egg kosthold, er det ikke et unntak. Den første og mest ofte spurte argument "mot" ligger i det faktum at dietten er ubalansert på eggene. Faktisk er noen diett skadelig på noen måte, og fullt hensyn til kravet om et balansert kosthold, ikke raskt vokse tynn. Noen forpliktet til å sikre at det ikke er "så snart som mulig", og det er derfor en diett oppfunnet. Men på en diett av kylling egg er en av de mest skånsomme for kroppen. Du vil motta daglige nødvendige næringsstoffer i riktige mengder.

Kjøtt, fisk, eggehviter - proteiner, eggeplomme og kjøtt - fett, grønnsaker, frukt - karbohydrater. Slik at ingen ubalanse der. Og det faktum at menyen ikke mel og brødvarer, poteter, så det kan på ingen måte strider mot prinsippene om riktig og balansert kosthold.

er ikke farlig om en slik hurtig vekttap?

Noen vekttap - å understreke kroppen. Etter at fett er ansett naturen som en varm jakke i alvorlige frost og kraftstasjon, og gir derfor vanskelig hamstret kroppen egentlig ikke vil, selv om mengden av fett er svært høy. Selvfølgelig vil vekttap fint bare fra et estetisk synspunkt, men kroppen være svært ubehagelig. Det er av denne grunn at fallgruve av noen diett - vekt returnere tilbake. Når du begynner å spise, etter gamle vaner, er at måten du spiste før dietten - og du vil få en rask tempo alt tapt. Det er derfor du trenger å skikkelig komme ut av enhver diett, og landbruk er ikke noe unntak. Exit fra kostholdet - et kompleks av tiltak rettet mot bevaring og konsolidering av de oppnådde resultatene. Den riktige måten ut av egget kosthold inneholder disse kravene:

1. Ikke spis for tre til fire timer før sengetid. Denne regelen gjelder ikke bare for første gang etter slutten av dietten, men også resten av livet. De fleste av problemene med overvekt oppstår fra manglende overholdelse av denne enkle kravet. Hvis du sterkt ønsker å spise middag før du går til sengs, gå rundt et glass kefir.
2. Gi opp på uken av stivelsesholdige matvarer. Ferske rundstykker og elsket av alle, men disse produktene er grunnen til at en person fylde.
3. Kontrollere sine krav. La søt fører til at veksthormoner av lykke, men samtidig øker og fettmasse. Det er klart at levetiden begrense deg til søt bare umenneskelig. Prøv å fordele ikke mer enn to dager i uken, når du tillater deg selv til fest på sjokolade eller en kjeks. I tillegg, etter den dagen for å arrangere en fastedag på denne menyen: Frokost - 2 egg, middag - salat av kål og kokt kyllingfilet, Middag - en grapefrukt.
4. erstatte fett stekt kjøtt kokt eller bakt i ovnen. Bedre ennå, gi opp fett kjøtt i favør av biff, kylling, fisk. Fisken kan spises alle slag.
5. Lavere forbruk av poteter. Selv om poteter for deg - dette er den mest favorittrett, husk at en vakker skikkelse - er et resultat av arbeidskraft og visse restriksjoner. Poteter unne samt søtsaker, ikke mer enn to ganger i uken, på dagtid. Ikke i noe tilfelle ikke bruker chips eller pommes frites i olje. Men du kan spise poteter kokt i multivarka eller dampet.
6. Ordne faste dager en gang i uken. Dette betyr ikke at du må helt gi opp å spise i favør av vann eller yoghurt. Spis favoritt protein produkt tre ganger om dagen for 250-300 gram. Det kan være kjøtt, egg, ost, fisk eller kylling.
7. Kan jeg spise fett? Vegetabilsk - unikt, eller mulig, og nødvendig. Oliven og vegetabilsk olje (uraffinert), fløte, rømme, smør - spise disse matvarene, men selvfølgelig i moderate mengder. Men det fettet som inneholdes i margarin, pølser, oster, konfekt krem, er skadelig for kroppen og organer, og for figuren.

Har ikke dårlig kolesterol fra eggehvite?

Hvem av oss har ikke hørt skrekkhistorier om så dårlig kolesterol? Angivelig kolesterol plakk lukket fartøy og provosere blodpropp. Det er, men det er nødvendig å dele kolesterol til nyttig og skadelig.

Skadelige alle de produkter som fremstilles industrielt. Moderne pølser, oster, pålegg, hermetisert - det er mat som virkelig alvor og påvirke funksjon av kroppen. Hvis vi snakker om naturlig og økologisk mat, kan du spise dem, spesielt ikke begrense deg selv. Selvfølgelig ikke absorbere fløte, rømme eller egg kilo - det er ikke bra for helsen og unaturlig. Det er en svært næringsrik mat, men fordi en gang mer enn tre egg er rett og slett galt. Men vet at egget dietten ikke skade helsen din.

Oppsummering av

Hvis du ønsker å raskt bli kvitt overflødig vekt, er nødvendig tilnærming til valg av kosthold for å bevisst. Ikke hast - sjekk ut alle mulige dietter og menyer, som er oppført, velger du den mest optimale. Ikke bli overrasket hvis din venn forteller deg at hun mistet egg kosthold - denne måten å spise er garantert å gi resultater. Denne dietten refererer til et protein, som betyr at du vil bli fornøyd, fornøyd og, viktigst, slank utgang.

Først av alt, egg diett ikke gjøre deg sulten - på menyen ganske tilfredsstillende og næringsrik. I tillegg, mat på denne dietten er helt normalt og velsmakende, som kjøtt, fisk, egg, salater.

Og selvfølgelig, det viktigste - du vil oppnå gode resultater i vekttap. Protein Diet effektiv som utløser kjemiske reaksjoner i kroppen, akselererer metabolisme og fettforbrenningen. Ikke glem å drikke rent mineralvann, minst 2 liter om dagen. Vann fjerner nedbrytningsprodukter, som, hvis den ikke ut, slå inn skadelige giftstoffer. Vanlig kaffe og te kan ikke takle en slik oppgave, så det er på tide å diett drikke slike drikker, og erstatte dem med vann. Du kan velge et måltid plan for fem, syv eller fjorten dager. Prøv å være som fastsatt i dette innlegget prøve menyen - produkter er spesielt utvalgt, slik at du vil føle deg metthetsfølelse, og kroppen får med alle nødvendigheter.

Hvor ofte kan jeg gjenta en diett? Siden denne dietten er ikke ubalansert, kan du gjenta diett etter en uke eller to, eller inneholde elementer av mat i kostholdet ditt. Selv gjør en protein dag en gang i uken, vil du være i stand til å opprettholde og kontrollere vekten din som du ønsker det.