Diet for mage og midje. Kosthold, ernæring regler, vurderinger

Når du forsøker å bli kvitt magefett må huske at det er umulig å gå ned i vekt lokalt. Sammen med magen er å gå ned i vekt hele kroppen. Vanligvis er tapet av overskytende fett krymper først brystet, bare da magen og lår. Det finnes dietter som bidrar til å endre denne rekkefølgen, og er primært rettet mot å fjerne fett fra midjen. Hvis en person ikke vet hvordan du fjerner magefett hjemme, vil kostholdet hjelpe på dette.

vilkår diett mat

Diett for å fjerne magen, og på sidene, som er utformet for å redusere volumet av sidene og forme en flat mage form. Midje og magen er redusert, ikke bare ved å redusere kroppsfett. Det er ekstra funksjoner som kan oppnås under dannelsen av riktig kosthold. Her er de viktigste:

1. Eliminering av overflødig væske fra kroppens celler. Med denne dietten en person mister opptil 3 kg overflødig vekt.
2. Den komplette intestinal rengjøring kan redusere sitt volum på grunn av avgang av feces.
3. Reduksjonen magevolum. Hvis det er en moderat mengde mat magemusklene gradvis krympe.

Reglene for diett for vekttap mage

1. kunstig opprettelse mangler karbohydratkalorier mål underskudd og, som en konsekvens, en ytterligere vekttap.
2. å redusere bruken av salt til et minimum, og bruk av store mengder vann for å gradvis trekke den overskytende salt fra kroppen.
3. Den komplette tarmtømming.
4. å redusere volumet av magesekken ved å redusere enkeltporsjoner i løpet av matinntak.

For å gå ned i vekt i magen og midjen, er det nødvendig, i tillegg til riktig ernæring, mosjon. Øvelsen vil bidra til å holde kroppens muskler tonet. Hvis du ikke tar trening, musklene synlig sag, Dette gjelder spesielt når et betydelig tap av fett. Trening kan bidra til å gjøre magemusklene strammet og vil bli presentert med en vakker mage og midje. Sports forutsetter hver rask diett, men noen ganger fysisk aktivitet kan ignoreres, eller redusere dem til et minimum.

proteindiett

Denne dietten er laget for å utføre i løpet av uken. Denne dietten er for magen og midjen vil bidra til å oppnå raske resultater. I tillegg til å motta riktig ernæring, er det nødvendig å bruke vann i store mengder og regelmessig gjennomføre øvelser rettet mot utvikling av pressen.

Målet med diett er en fullstendig rensing av tarmen, er hele produksjonen av overflødig væske. Dietten inneholder bare de produkter som er svært verdifull, så selv med små porsjoner kan du spise til metthetsfølelse. Denne dietten for magen designet for aktive personer som trener leveres daglig.

Det er mulig å ha en av de alternativer som tilbys av denne dietten. Menyen (dag og kveld) tilbyr muligheten til å velge hva mer du ønsker på et bestemt tidspunkt:

• Breakfast. Du kan spise liten halv melon sammen med 100 g ostemasse. Et alternativ er en av alle størrelser eple sammen med 3 ss flak uten tilsatt sukker. Dette innebærer rask frokost kosthold.
• lunsj. Halvparten melon sammen med 150 g fisk. Den kan tilberedes på grillen eller stek i ovnen, men ikke legg fett. I denne menyen, bør du spise en salat av kål med brokkoli. Hvis denne måten å spise er sliten, kan du velge et alternativ som gir et kokt kyllingbryst 50 g uten skinn, samt et par skiver av kli brød, lav-kalori grønnsaker og ost.
• middag. Lov biffkjøtt i en mengde på 100-125 g sammen med 2 spiseskjeer ert og tomat pre-bakt i en ovn. Dersom en slik middag lei, kan du erstatte den med kokt svinekjøtt eller biff, 75 gram sammen med en salat av friske grønnsaker. Hvis du følger denne menyen kan du være sikker på at dette svært effektiv diett bidrar til å fjerne magefett.

Salat fylles sitronsaft eller cider eddik og olivenolje. Hvis denne dietten for magen fører til en sterk følelse av sult, er det mulig å undertrykke, hvis stadig å oppløse vitamin godteri. I kosten gir et høyt innhold av proteiner, som bidrar til raskt å pumpe opp trykk, så du bør regelmessig gjennomføre øvelser for magemusklene. En uke senere musklene vil bli betydelig skjerpet, og mage vakre lettelse kommer i skarp fokus. Mannen samtidig gevinst som en tynn midje og flat mage.

Den franske kostholdet

Denne dietten er veldig glad i Sophie Marceau, kjent over hele verden som eier av en svært vakker og slank figur, som er høydepunktet av veps midje. Denne dietten for magen bør følges nøye i løpet av uken, og på menyen inneholder nødvendig å gjennomføre strengt, bare da kan du få et flott resultat. I tillegg til å opprettholde dietten, bare 10 minutter er nok til å ta øvelsen på en pressekonferanse. Dette innebærer nødvendigvis denne dietten for å bli kvitt magen.

Dag 1

Frokost begynner med en liten croissant. Erstatt det kan være kli muffins. Som en drink, kan du bruke svart te, fortynnet med melk. Til lunsj blir nok plater av kokt ris med litt sukker eple med. Dette settet kan bli skylt ned med grønn te. Til middag, perfekt saltet fisk dress. Du kan spise den i bakt, stuet eller saltet. Ettersom bare én tomat grønnsaker, ikke utsatt for varmebehandling. Også under middagen kan inntas salat.

Dag 2

Morning bør begynne med et glass frisk sitronsaft. 3 snack kan være friske brødskiver. Til lunsj bør spise sunn og næringsrik mat i en suppe av grønnsaker og 100 gram kokt kylling. På kvelden, må du spise tre biter av ferske grønnsaker. Bedtime mineralvann bør drikkes til fullstendig slukke tørsten.

Dag 3

Til frokost bør være konsumert to glass yoghurt og en kopp varm melk. Lunsj begynner med tre poteter, kokte i sine jakker, dvs. uten fjerning av skinn. Det bør bli husket at med denne metoden for matlaging grønnsaker bør vaskes grundig, og bare da sette kjelen på bålet. Sammen med poteter forbruke omtrent 100 g av kokt oksekjøtt. Middag bør reduseres til et minimum. 2 nok til å spise frisk frukt og drikke sort te, tilberedt uten tilsatt sukker.

Dag 4

Frokost er flott liten tallerken med havregryn. De må være å dampe i kokende vann. Dette er nødvendig for å spise tallerken sammen med 50 g ost. Til lunsj, må du lage en salat av friske agurker tre mellomstore og gripe den en fersk tomat. For middag kan bruke revet gulrøtter, ikke varmebehandlet, og også mineralvann uten tilsetning av gass.

​​Dag 5

Brukes til frokost omelett av 3 egg. Drikk det skal være svart te uten sukker. Til lunsj tilstrekkelig 200g brokkoli som bør være pre-koke. Drikk denne retten kan rengjøres med vann uten gass. Middag er mulig å begrense et glass av din favoritt juice med 100 gram kokt kyllingbryst.

Dag 6

Tre frisk frukt må forbrukes med te uten sukker. Så du kan begrense frokost. Til lunsj skal konsumeres grønnsakssalat. Middag kan være begrenset til to epler og renset vann i å legge noen dråper sitronsaft.

Dag 7

Dette er den siste dagen, som involverer den franske diett for magen. På denne dagen, kan du råd til et utvalg av mat, men bør begrenses til deler av den lille størrelsen. For å dra nytte av dietten var håndgripelig, er det nødvendig å drikke rikelig med væske og spise noen matvarer som har vært i kosthold de siste dagene. Vanligvis er folk styrt av sine egne preferanser, men du kan bli guidet av en følelse av proporsjoner og velge den beste kalorifattig, men næringsrik mat.

For å sikre at du mister vekt på diett for magen og midjen, trenger du hver dag fra morgen til å drikke 1-2 glass rent vann uten gass. Dermed kan du raskt starte fordøyelsessystemet, forberede magen til å ta et fullt måltid.

Etter ca. 15 minutter etter at vannet kan ta en spiseskje av olivenolje. I den er det viktig for kroppen fett av vegetabilsk opprinnelse. De kan brukes til å smøre tarmen som fremmer enkel tømming. I henhold til disse anbefalingene, sammen med de valgte diett folk få gode resultater uten ekstra innsats.