Et godt kosthold for vekttap. effektive dietter

I dag er det mange mange forskjellige dietter, er det svært vanskelig å velge den som passer deg best. Men hva hvis du trenger en god diett for å gå ned i vekt, som er nettopp å få de ønskede resultater. Det er derfor i dag vil vi gjennomføre en spesiell undersøkelse og velge akkurat det systemet som i praksis vist seg å være svært effektivt og trygt. Det viktigste - er å opprettholde helsen. Det er en viktig poeng, alle kan ha sin egen godt kosthold for å miste vekt, fordi alle mennesker er forskjellige. Det er derfor vi vil gjennomgå de mest populære systemene, slik at du velge mellom.

Good eller rask diett

Faktisk er disse to gjensidig utelukkende begreper. Men i forståelsen av en mann som ønsker å være passe, et godt kosthold for å gå ned i vekt bør bidra i noen dager. I dag er det ikke noe system som ville tillate for en kort tid for å bli modell, betyr det ikke skade helse, godt etter slutten for å holde resultatet. Og det er ikke som på slutten av dietten samtidig angripe kaker og bakverk. Protozoer, overlevde mye stress, vil aktivt gjøre reserver for en regnfull dag. Videre, ved å begrense strømmen av interne selvreguleringssystem bremser ned metabolismen til å spare energi. Derfor bytter til et normalt kosthold, selv fortsatt spise mindre enn normalt, vil du få vekt. Et godt kosthold for vekttap kan være rask, men det er slike raske metoder som er mest populære, da de gir den ønskede effekt. La oss se på de beste raske dietter som du kan gjøre for å gjøre et valg.

Den beste dietten for hurtig vekttap

Vi vurderte diett i form av deres effektivitet og på reaksjoner fra folk som har prøvd dem i praksis. Fordi hele matrisen kan konkluderes med at det mest lett tolerert lavkarbo diett, mens det er ganske effektivt. Vanskeligheten ligger i det faktum at dietten eliminerer sukker. Som for resten, til tross for begrensning av karbohydrater, på menyen ganske tilfredsstillende. 2-3 dager kan du miste opptil 3 kilo, noe som er en betydelig resultat. Frokosten vil bestå av 30 g durum ost, et lite stykke rugbrød og kaffe uten sukker. Lunsj - dagens viktigste måltid, kan du råd til et par skjeer av kokte bønner, 200 g fettfattig cottage cheese og kaffe. Middag vil bestå av 100 g fisk, alle friske grønnsaker og grønn te cup. Resten av mineraldrikk eller rent vann. Hvis sult er veldig sterk, er det tillatt å spise et par skiver av grapefrukt. Som vi har sagt, den beste dietten for hurtig vekttap der, men det er flere andre.

Express diett

En populær metode er en potet diett. Det ville synes at poteten er anbefalt å utelukke fra menyen for de som ønsker å redusere sin vekt. Men dette gjelder bare for de tilfeller hvor et stivelsesholdig vegetabilsk blir brukt i forbindelse med protein mat eller søtsaker. På samme tid, er det godt egnet som et produkt for mono-diett. I løpet av de to dagene lov til å ha bare poteter, mens det kan være kokt eller bakt. Det er forbudt å legge til krydder og salt. Unntaket - en liten mengde vegetabilsk olje. For to dager er det mulig å bli kvitt to kilo overvekt.

Vann eller juice diett

Hvis vi snakker om hastighet og ytelse, er det veldig godt kosthold for vekttap. Vurderinger tyder på at det er svært vanskelig å overleve, men hvis du ønsker å komme i form på terskelen til en viktig hendelse, det er verdt et forsøk. For å forberede juice på en dag, trenger 8 appelsiner, 2 grapefrukt og sitron. Presset juice er din diett for en dag. Det kan være konsumert tre ganger, og i intervallene drikke grønn te eller rent vann. Ingenting mer er at det er umulig. Forholdene er veldig tøff, så denne dietten - en virkelig test av viljestyrke. Diet varer i 2-3 dager, hvis du tåler de tillatte 5 dager, men ikke mer.

Den manglende middag - det er også en diett

Og veldig effektive. Kanskje det bør være en veldig god diett for vekttap. Anmeldelser av tusenvis av kvinner si at et slikt system er vanskelig å forholde seg til, men etter hvert vil du bli vant til. Varighet 2-5 dager diett, med det siste måltidet er nødvendig for lunsj. I morgen kan du råd til en kylling egg og en kopp kaffe uten sukker. Rundt 12:00 vil du finne en lunsj, kan det være 100 g fettfattig cottage cheese eller et glass grønnsaksjuice. Til lunsj, 150 g fisk eller kylling bryst med grønnsaker og frukt dessert eller salte noen bær. Deretter bare urtete eller vann.

Egg-honning diett

Prinsippet om det litt annerledes, men fortsatt er dette et meget godt kosthold for vekttap. Anmeldelser av kvinnene sier at det er svært godt tolerert grunn av honning. Kroppen får et stort antall næringsstoffer. Eggeplomme - en kilde til essensielle aminosyrer, fett og mikronæringsstoffer, og honning er mat for hjernen vår, og en kilde til vitaminer. Før hvert måltid (3 ganger daglig) er nødvendig å drikke en blanding av eggeplomme og en teskje av honning.

Frokosten inkluderer en kopp te eller kaffe med et lite stykke rugbrød. På den første dag på måltid kan være 90 g mager ost, og i den andre - 150 g fisk med kokt kål. Det gis tillatelse til å supplere måltidet med te. På den første dagen middag forberede kylling buljong med rugbrød, og på den andre dagen 90 r ost med rugbrød. Middag bør være senest 4 timer før sengetid.

monodiet

Et annet populært alternativ for raskt vekttap. Soaking det er ganske vanskelig, så veie deres styrke. Ditt kosthold kan bestå av 250 g kokt ris, havre eller bokhvete uten salt og olje. Det finnes alternativer når korn er erstattet med yoghurt, en dag du kan drikke opp til en liter fettfri drikke. I tillegg er det mange dietter som tilbyr å tåle noen dager på epler, mandariner, ananas, agurk, squash, grapefrukt eller appelsiner. I alle fall er slik mono-diett anbefales kun som dagene av utslipp, til å følge dem for mer enn 2 dager, kan du ikke.

Til dags dato, vil vi avslutte gjennomgangen av raske metoder som lover raske resultater, som er svært vanskelig å holde. La oss ta et øyeblikk mer balansert sett, kjøre saktere, men lar deg tilordne den resulterende effekten og ikke forårsaker skade på helse. Vi vil fokusere på forskning og sosiale undersøkelser, i henhold til hvilke valgt ti av de beste dietter.

"Seks kronbladene" - en god diett for å gå ned i vekt hjemme

Dette systemet er utviklet av den svenske ernæringsfysiolog, er det stadig mer populært for hvert år. Virkelig imponerende, åtte av ti kvinner var i stand til å oppnå sine mål. Dette er til tross for at du ikke trenger å lide av sult og tjene en kronisk sykdom i mage-tarmkanalen. Plumb på denne dietten er 500-800 g per dag. Så 10-15 kg kan du lett miste to uker. Det fine med denne dietten er at etter å ha fullført en runde, kan du umiddelbart videre til andre, og så videre for å oppnå sine mål.

Faktisk er denne dietten basert på prinsippene om en egen mat. Seks kronblad - seks mono-diett, som følger hverandre. Det er ikke bare vekttap system, men også interessant spill. Like før det må du tegne en blomst med seks petals, som vil rive av en etter en. Den første kategorien er fisken tegn. Når dagen er over, petal av. Den andre kalles grønnsakene. På den tredje dagen finner du kylling, den fjerde - korn, den femte - cottage cheese, den sjette - frukten.

Dette er en ganske tørt diett fordi maten ikke har tid til å gå lei. Selv om du ikke er veldig glad i fisk, en dag du kan godt opprettholde den.

Diet "Charovnitsa"

I meningsmålinger, tar systemet det andre, det er fortsatt en god diett for å gå ned i vekt hjemme. Vi liker å starte et nytt liv på mandag, slik at menyen er malt på hverdager. Den første dagen - "Hvit Monday", når du kan spise ost og yoghurt, melk og yoghurt uten frukt tilsetningsstoffer. Den andre dagen - "Sweet tirsdag." Bestått bare én dag av dietten, men du kan allerede unne søte frukter og grønnsaker (gulrøtter, rødbeter), er tørket frukt og honning tillatt, bær, frukt gelé uten sukker. Hvis du virkelig ønsker søt, er det tillatt tallerken frukt syltetøy, og 50 g mørk sjokolade. Den tredje dagen av kjøtt, kalles det "nærende miljø". Du kan spise magert kjøtt, fjærkre, egg, sjømat og fisk. Torsdag - "Day of supper." Kok grønnsaker, kjøtt og fisk kjøttkraft, samt en rekke supper uten zazharki. Den femte dagen "kashevarny" tillatt noen grøt uten smør. På lørdag vil du finne en fastedag. Denne dagen kan te og kaffe, frukt og vann, men alle drinker må være sukkerfri. Den siste dagen av "salat". Du kan lage din favoritt visp eller coleslaw, salat med erter. Viktigst, ikke tilsett majones og rømme. Fett ost bør heller ikke overstige 20%. For en uke, kan du bli kvitt 3-5 kg, hvis du ønsker å miste ekstra kilo ennå, så bare gjenta kurset. Disse to systemene - dette er den beste dietten for vekttap. Vurderinger tyder på at pinne til dem lett, det er ingen følelse av sult.

Diet "stigen"

Fem dager - fem skritt til et nytt utseende. Dette systemet kan ikke unngås når man diskuterer den beste dietten for vekttap. Svar om det er ikke så rosenrød, fordi det er vanskeligere å forholde seg til enn de to foregående. Men resultatene er verdt det. Den første dagen - en rensetrinn, når det er mulig å drikke vann, spise epler og drikke aktvirovanny kull. Andre dag - bytte trinnet, er det nødvendig å normalisere tarmfloraen. Du kan spise ost, drikke kefir og vann. Neste dag - energien steg, som er utformet for å redusere stress på programmet. På denne dagen kan du spise tørket frukt og honning. Etterfulgt av byggetrinn - en dag dedikert til proteinprodukter (kylling og kalkun). Siste - fettforbrennende trinnet, kan du bruke havregryn, samt frukt og grønnsaker, som er kilder til fiber. For fem dager, kan du tilbakestille fra 2,5 til 5 kg. Det antas at dette er den beste dietten for vekttap.

Diet "Fluff"

Foreløpig frelse for dem som trenger å miste mye. Forfatteren av denne teknikken ble kvitt 35 kg. For henne er dette den beste dietten for vekttap, men mange vil si at systemet er for rigid strømforsyning krets. Men godkjent denne dietten en rekke ernæringseksperter. Du trenger tre produkter: bygg, fisk og yoghurt. Du kan legge til kålen. Om natten, suge 100g byggryn, og i morgen setter det koke i en time. Få 400 gram av korn, som må deles inn i 5 måltider. I morgen en rot, kan du legge til en kopp yoghurt, et stykke fisk til middag, og til lunsj - en plate på et grovt rivjern revet kål. i dag er vi ikke bevisst har tatt det i vår liste i dag, med tanke på den beste dietten for vekttap. Det gir fantastiske resultater.

"rensing" diett

Og vi fortsetter vår omfattende emne. Faktisk er den beste dietten for vekttap i dag ikke bare lat beskriver, fra denne variasjonen vil prøve å isolere bare de beste og effektivt system. Denne dietten er anbefalt dietitians, så det hjelper rense kroppen. For en uke vil du miste ca 10 kg. Den første dagen av drikking. Det er mulig å bruke buljonger eller tørket frukt buljong, vann og grønn te. Andre dag - grønnsak salater, sørg for å legge dem kål. Den tredje dagen av å drikke igjen. Fjerde - frukt, sørg for å inkludere i kosten av grapefrukt. Den femte dagen av protein, kan du spise kylling eller egg. Den sjette dagen av drikking. Den syvende dagen av den endelige, frokost kan være to egg, frukt snack, en lett lunsj suppe, ettermiddag snack på frukt og til middag coleslaw. Det er virkelig den beste dietten for å gå ned i vekt på 10 kg.

Diet "Montinjaka"

Det er snarere et nytt system for kraft, noe som bidrar til å kvitte seg med 10 kg i 30 dager uten store anstrengelser. Forfatterne ikke male trinnene menyen, men gi generelle retningslinjer som du kan følge. Det er behov for å redusere forbruket av sukker i ren form og produkter av disse. Bør utelukkes fra kosten til en rekke sauser og krydder: majones, ketchup og sennep. Gi opp hvete brød, bedre å ta rug kli. Helt eliminere matvarer som inneholder mye stivelse poteter, mais, hirse, hvit ris. På et tidspunkt kan ikke kombineres fett og karbohydrater (brød og smør). Du må følge en tre-tid å spise, drikke 2 liter eller mer vann og helt gi opp alkohol. Dette er en veldig god diett for å gå ned i vekt den siste måneden.

Snakk om dietter kan være uendelig. Hver enkelt kan nærme ett system, og den andre for å være uakseptabelt. Det er derfor vi sett på de 10 beste dietter for vekttap, at blant denne varianten kan du velge akkurat hva som vil være nærmere deg.