Hard diett for rask og effektiv vekttap menyer, oppskrifter, bilder før og etter, resultatene av vurderinger

Streng diett er høyt verdsatt av folk som trenger å miste en viss kilo så snart som mulig. For eksempel, nærmer seg en tur til sjøen eller en betydelig hendelse, og tallet er fortsatt ikke godt forberedt. I dag er det mye strammere systemer kombinert krav: for å opprettholde dem, må du ha god helse og utvikling av viljestyrke.

rigid diett navnet kommer fra sin base, som en fundamental begrensning iboende kraft. Dette kan ha negativ innvirkning på helsen til å miste vekt, så varigheten av compliance ikke bør overstige to uker, selv om denne perioden er holdt bare ett. Hver dag en person trenger å konsumere mer enn 1200 kcal.

Fordeler

Enhver kraftsystemet, inkludert hard rask diett har sine positive og negative sider. Den tidligere inkluderer:

• Vekten reduseres til 1 5 kg per dag;
• purgation;
• Den deponering av allergier, om noen;
• for å utvikle en vane av riktig ernæring;
• Den forbedring av metabolisme og metaboliske prosesser;
• fjerning av ødem.

minus

Som for ulempene, da de også er mange:

• svakhet, letargi, hodepine;
• et tilstrekkelig inntak av nyttige gjenstander;
• belastning som et resultat av hvilket det er virkningen av platået;
• er mer effektiv mono-diett, noe som er vanskelig å opprettholde på grunn av den ensformige produkter.

En meget interessant detalj er den såkalte platået effekt. De henvist til en tilstand hvor vekten under vekttap stopper brått på bakken. Dette forklares med organismen tilpasning til endrede belastning, så vel som tap av volum og vekt av førstnevnte. Om denne effekten bør snakke bare i så fall, hvis vekten ikke endres innen et par uker. Mens det er ingenting galt i det, fordi figuren på vekten var den beste, og i nær fremtid er usannsynlig å øke.

Kontra

Før begynnelsen av en rigid diett for å miste vekt definitivt trenger å gå gjennom en konsultasjon med legen. En slik anbefaling er gitt for noen diett, som hver kropp reagerer å endre annerledes. Bli sendt til en spesialist er nødvendig selv med utmerket helse.

10 kg per uke, kan mange mennesker mister på en rigid diett, men det er kontraindikasjoner som ikke skal stå uten tilsyn. Bytt til en begrenset diett bør forsiktighet med følgende kategorier:

• ungdom;
• gravide kvinner;
• med hypertensjon;
• Folk som er utsatt for poser;
• holdere lever og nyre av kroniske sykdommer;
• de som er poslereabilitatsionny periode;
• Den allergiske (allergi hensyn til de produkter som skal konsumere en spesiell utførelse diett).

Alternative utførelser

Hvis rigid diett skremmer sine egne særtrekk, men å prøve å få lignende resultater du virkelig vil, kan du oppleve de faste dager. De varer en dag eller to, men det tillater deg å miste opp til 2 kilo. Beste lossing dager er:

1. Grape. Her er det nødvendig i løpet av dagen for å spise 3 kg av friske druer og drikke 2 liter urteteer og vanlig vann.
2. Chocolate. For det er nødvendig å ta 300 g naturlig sjokolade og spise den med usøtet te.
3. poteter. I løpet av dagen må du bruke nøyaktig 1, 5 kg poteter bakt i sine jakker. Ingen krydder og salt tilsettes er ikke verdt det. Tillates kun persille, dill og andre urter. Det er nødvendig å drikke rent vann og urtete.

vilkårene

Overholdelse av de grunnleggende reglene for en rigid diett for vekttap vil bidra til å gjøre den så effektiv. Det er med sin konto, kan du velge den mest hensiktsmessige menyen. Disse inkluderer slike ting:

1. Den totale kaloriinnhold i en dag bør ikke være mer enn 1200 kcal.
2. I løpet av dagen du trenger å drikke 2 liter væske, inkludert grønn te, urtete.
3. Preferanse er bedre å gi mat med komplekse karbohydrater.
4. Det er imidlertid de viktigste produktene må bruke vitaminer og mineraler.
5. For en hvilken som helst person daglig dose av karbohydrat diett ikke bør være høyere enn 220 g, og de trenger å konsumere til 16:00.
6. En gang i uken bør gjøre en rensende klyster.

Den effektive diett

Finn den mest rigid diett mangfold blant dem er svært vanskelig. For hver person vil det være hans. Nedenfor er gitt de beste dietter, med resultater som ligner på hverandre. De regnes for å være den mest ekstreme, så behandle dem med forsiktighet.

Favoritt

Streng diett fikk sitt navn på grunn av det uventede, som ikke monoratsionom. Her er det en overflod av mat som gir kroppen alle de nødvendige elementene. Det varer bare en uke. Hver dag du ønsker å spise visse matvarer:

1. I begynnelsen av dietten er å drikke. Innen få dager nødvendig drikke 2 liter vann. Hvis ønskelig, kan en del av dette volum bli tildelt for yoghurt, supper eller grønn te, men uten tilsetning av sukker.
2. På den andre dagen du trenger å spise grønnsaker. De trenger å konsumere fersk hver 2 timer i ubegrensede mengder. Du kan forberede salater med vegetabilsk olje.
3. Den neste dag ble gjentatt nøyaktig som den første.
4. På denne dag må spise bare frukt. Disse kan omfatte: grapefrukt, appelsin, eple og så videre. Men det er ikke nødvendig å lene seg tungt på bananer og druer, fordi de inneholder raske karbohydrater.
5. Den protein per dag kan du endelig smake kjøtt (bare kyllingbryst og biff lite fett). Men tillatt yoghurt, cottage cheese og sjømat.
6. Den nest siste dagen igjen er lik den første.
7. endelige resultatet foruts dag. Her må du spise til frokost et par egg til middag - kjøttsuppe og frukt til middag - salat.

Protein

Ved navn kan du enkelt finne ut at den er basert på proteinrik mat. Med en så streng diett for å miste 10 kg kan hver person som melprodukter, søtsaker og kjøtt er helt eliminert. Det er heller ikke anbefalt å forbruke en stor mengde av jordbær, bananer, bringebær og avokado, og alkoholen er forbudt helt.

Slanking tillatt mindre enn en uke. Dette forklares ved det faktum at den tilhører kategorien av lav-kalori, og i tilfelle av forlenget varighet kan forårsake alvorlig svakhet. Hver dag på menyen vil være det samme:

• frokost - stekte egg fra tre egg, et par små tomater og en kopp grønn te;
• underskrides - coleslaw, agurk, gulrot og tomat libitum;
• lunsj - 100 gram spinatblader, sitronsaft og etterfylt 300 gram kokt kylling bryst;
• Det snack - 250 ml lav-fett yoghurt;
• middag - 200 g kokt fisk.

Kjemisk

En annen rigid diett i en uke, kalt for en grunn, som forbrukere for umiddelbar effekt. Det er tilveiebragt utgangs kjemiske prosesser ved en kombinasjon av visse produkter. Hovedoppgaven til dietten er kroppens metabolske overføring til en annen modus. Dette gjør at du kan bruke opp fett opphopning, og derfor - for å bli kvitt overflødig vekt. Programmet er designet for en måned, men når innstilt til en slik lengde er ikke nødvendig. Eksperter anbefaler å starte med to uker, og deretter - som allerede er. De første 14 dagene vil bidra til å miste 8-10 kg, og den totale vektreduksjon kurs vil glede seg over 23-25 ​​kg.

De første 14 dagene bare to måltider trenger å gjøre - lunsj og middag (hvis antallet porsjoner ikke er angitt, er det ikke begrenset til):

1. epler; kokt oksekjøtt (150 g).
2. Det kyllingbryst (150 g); salat med mandarin appelsiner og pærer, grapefrukt og egg.
3. En liten del av grovbrød, fettfattig cottage cheese (200 g) og stor tomat; fisk kokt (150 g).
4. pærer eller kirsebær libitum; Caesar salat (200 g).
5. Et par av egg og kokte gulrøtter (100 g); lys salat av paprika og tomater, orange og damp fisk i en hvilken som helst mengde.
6. Granat; agurk og tomat salat og kyllingbryst (150g).
7. En liten kyllingbryst gulrot og salat; et par egg, dampede grønnsaker, en skive brød.
8. Kyllingbryst med gulrot salat; dampede grønnsaker, egg og oransje.
9. På samme måte som ovenfor.
10. Det samme som i den 8. dagen.
11. kål og gulrot, par av egg og cottage cheese (200 g); To kylling egg.
12. Fisk grillet; damp egg.
13. Oksekjøtt med tomater og appelsin; pære og eple salat med yoghurt.
14. Den kyllingbryst er liten og tomat; et par egg og en ragu av grønnsaker i ubegrensede mengder.

De neste to ukene i løpet av dagen bør spise visse matvarer, distribuere dem til flere måltider på egenhånd. Power er bygget på en slik måte:

1. frukt.
2. Crude og dampede grønnsaker.
3. frukt og grønnsaker.
4. fisk.
5. Beef kokt.
6. aprikos og plomme.
7. Den avocado eller persimmon.
8. Det Hermetisk tunfisk (ikke mer enn 200 g), kjøtt (400 g), 4 og agurk frukt.
9. I henhold 3 agurk og tomat, kjøtt (200 g).
10. Et par tomater, damp grønnsaker, fett cottage cheese (100 g).
11. Kokt kylling, grapefrukt, tomat 3, brødskive.
12. Tre tomater, et par egg, oransje.
13. To kokt kyllingbryst, en kopp yoghurt, et lite stykke brød og et par tomater.
14. Cottage cheese (100 g), hermetisk tunfisk (200 g), ristet brød, kokte grønnsaker.

Drikker diett

Rigid drikking diett bruker ikke mindre populær fordi den er effektiv nok. Det hjelper å si farvel til overflødig vekt raskt, men ikke så enkelt. Selv til tross for at vannet er i stand til å gjenvinne energi, forebygge muskelkramper og redusere risikoen for sykdommer i hjerte-karsystemet, med sin langvarig inntak uten mat kan begynne et helseproblem. Derfor gjør vannet dietten ikke innebærer en fullstendig mangel på mat, men begrenser antallet betraktelig. Program varighet er 7 dager, der behovet for å spise godt:

• B - havremel vann med honning, frukt, nøtter, grønnsaker / lav-fett ost;
• underbitt - et par av epler / pærer;
• lunsj - lett suppe uten poteter;
• snack - toast med ost og noe frukt;
• middag - fisk / kjøtt med grønnsaker i ovnen.

Hvor mange porsjoner bør ikke overstige 200 g Hvis det i løpet av uken ikke vil ha en sterk ubehag, så programmet kan gjentas en gang til, men ikke mer. Følge mat er ikke verdt innehavere av nyreproblemer.

Strømforsyning for 3 dager

Overgang til en hard diett med alvorlig og skadelig mat er svært vanskelig, så noen mennesker velger en mer forenklet versjon - for tre dager. Takket være ham, kan kaste opp til 5 kg. Måltider vil være ensartet og inneholder kun frokost, lunsj og middag:

1. Den første metoden - et kokt egg.
2. Det andre og tredje metoder - en kopp av grønn te og 150 g av ostemasse.

Ut av kostholdet

Enhver rigid diett for raskt vekttap bør være riktig ferdig. Ved fullføring av kurset bør du ikke umiddelbart gå for melprodukter, søtsaker, fet og krydret mat, da dette vil bidra til en rask retur av tapte kilo. Utgangen fra kostholdet bør være skrivekyndig. Det anbefales å følge disse reglene i løpet av uken:

• unngå stekt og fettholdig mat;
• glemme røkt;
• til å gjennomføre en ukentlig faste dager;
• ikke ivrig med godteri og alkoholholdige drikker;
• oppmerksom på forholdet mellom fett, proteiner og karbohydrater;
• til fysisk aktivitet.

Med hensyn til tilførsel av drikkesystem, bør det være konsumert etter 3-5 dager med mat lys kokt. Det er best å spise grønnsaker, ost og frokostblanding. Begynn å skrive melprodukter og rå grønnsaker bør være gradvis og ikke tidligere enn 3 for å miste vekt etter kurset.

vurderinger resultatene

Folk sier at en uke på en rigid diett for å kaste 10 kg er ganske realistisk, noe som selvfølgelig er de mye fornøyd. Til tross for advarsler fra leger om forverring av helse, kan mange forbrukere håndtere problemet med overflødig vekt veldig raskt. I utgangspunktet var de sikre på at tidligere enn en måned senere den ønskede vekten vil ikke gå bort, hva var snart pereubezhdeny. Noen miste vekt greide å si farvel til de 15 og 20 kg, som i lang tid ikke returnere tilbake til dem, som disse menneskene har lært å overholde riktig ernæring og nyte virkelig nyttig mat.

Selvfølgelig svakhetene i harde rasjoner forbrukere sier også. Oftest de snakker om hodepine. De oppstår som regel mot slutten av dietten, men også for å opprettholde dem er ekstremt vanskelig, spesielt kontorarbeidere og de som er stadig i kontakt med mennesker. I tillegg mister vekt tyder på at rekonstruert det var ganske vanskelig. Dette forklares med det faktum at de konsumert tidligere bare fast food og annen junk food, og hoppe på dem, selvfølgelig, brakte ubehag.