Typer av hyssing i gym

For hver profesjonell danser eller skater evne til å sette seg ned på strengen - en indikator på det høye nivået av dyktighet. Denne ferdigheten er nødvendig for opptak til konkurransen på verdensbasis, samt å nå profesjonell scene. Mange kjente mennesker, som for eksempel strålende Felix Cane, "stål", Jean-Claude Van Damme eller innenlands stjerners Anastasia Volochkova, opphisse fantasien til millioner av sin fleksibilitet, som ikke kan tenkes uten å gjøre hyssing.

funksjoner av den

Men for vanlige dødelige utviklingen av en av de typer streng - er fremfor alt en seier over den andre, evnen til å kontrollere kroppen din, og den "hemmelige", som gir styrke og selvtillit. Twine har noen vanskeligheter i utvikling. De viktigste begrensninger som hindrer gjennomføring av garn - en mangel på naturlig evne, lav fleksibilitet. Hovedvanskeligheten ligger i det faktum at mange er villige til å gjøre deler å trene hardt nok i en monoton modus. I motsetning til andre typer trening, trening i spagaten annen rekkefølge, og en person har for lang tid å håndtere smerte, lære å bære henne. Men det skal sies at den mest akutte smerter forekommer bare i begynnelsen av treningen. Over tid blir de mindre synlige.

De tverrgående snorer

En av de enkleste typer hyssing - et kors. Når dette akrobatisk benelement i motsatte retninger, danner en maksimal vinkel - 180 . Det antas at ikke alle verdensborger kan skryte av denne øvelsen. Ca 15% av befolkningen ikke kan utføre denne type hyssing på grunn av strukturelle trekk ved lårbenet. Dessuten gir denne øvelsen kvinner mye hardere enn menn, på grunn av annen struktur av muskler. Det representerer den største utfordring for trenings vifter, fordi den menneskelige ben er anordnet slik at de ikke kan beveges fra hverandre i et større område enn 90-110 grader. Tverrgående hyssing har et annet navn - "mannlig".

art tverrgarnet

Å mestre denne type hyssing, er det nødvendig å utvikle vyvorotnost ben - muligheten til å distribuere dem utover. Denne kvaliteten kan hofte bortføring stor amplitude - med andre ord er den maksimale bevegelsesfrihet oppnås i det nedre legeme. Dette konseptet er en av de viktigste i koreografien der vyvorotnost stede i de fem grunnleggende posisjoner av klassisk dans. Alle andre bevegelser er utledet fra de grunnleggende trinn. Rytmisk gymnastikk, i motsetning til sport, i sin natur mer vyvorotna. Derfor, for å skille mellom forskjellige typer av tverr hyssing. Gymnastikk og koreografert knær vil bli rettet opp. I sport knær også rettet oppover, men endene av tommelen skal nå gulvet.

Den langsgående garn

Den neste typen hyssing, som nyter stor popularitet - det er langsgående. I prosessen med å utføre en fot bør være plassert i fronten av huset, og den andre på baksiden. Du må rette bena i en rett linje, som er vinkelrett på kroppen. Denne type av strengen er delt inn i to kategorier - den høyresidig og venstresidig. Tradisjonelt er denne typen string mer tilgjengelig vakre halvparten av menneskeheten. Årsaken ligger også i anatomi. Menn hamstring sterkere enn kvinner. Det er veldig vanskelig å gi etter for å slappe av og hindrer gjennomføring av denne typen streng.

typer langsgående garn

Acrobatic aktive element kan være konfigurert på en annen måte. Del følgende typer langsgående garn:

• sport (eller gymnastikk). Ved utføring av dens bakben hælen skal rettes rett opp. Føttene skal strekkes, og lillefingeren på forbena er rettet mot gulvet. Denne typen strengen er mest vanlig i gymnastikk.
• Den ballet (koreografi). Den bakre beinet skal være i vyvorotnom stilling, kne ser bort, og sokker strammet. Denne typen er mest populære i ballett og noen typer dans.
• "Hanumasana" ( "king aper behov"). Garn med denne uvanlige navnet kom til oss fra yoga. Under gjennomføringen, bør kneet se på gulvet og hælen - rett opp. Foot Forbena skal trekkes over.

Provisnoy garn

Denne type er et lengdevariasjoner. Ellers er det som kalles en "negativ" eller "kongelige". Denne typen hyssing Navnet taler for seg selv. For å gjennomføre dette, er det nødvendig å ha fleksibilitet prohibitive, fordi vinkelen mellom benene i utførelsen vil overstige 180 grader. For å oppnå provisnogo hyssing, tar en lang tid for å trene, og første stam andre typer - langsgående og tversgående.

Andre typer av hyssing

En av de vanskeligste typer hyssing i gym er vertikal. Han utførte i stående stilling med støtte på ett ben. Den kan også brukes som en bar eller en vertikal vegg støtte. Ofte gymnastikk utføres og et element slik som en hyssing på hendene. Det krever et ganske høyt nivå av fysisk form - hender må trenes, plastisitet - høy. Fra acrobat krever også evnen til å holde balansen. Dynamisk type - en av de mest uvanlige typer hyssing. Bilde turnere eller dansere som utfører denne øvelsen er alltid en glede og beundring. Hyssing utføres i luften ved hjelp av kjøringen, og noen ganger fra stedet. Ofte er øvelsen element kampsport, hvor det er oppnådd ved hjelp av beinet swing.

Liggende på gulvet

Hvilke typer av hyssing enn de som er nevnt? Blant dem som er glad i gymnastikk er populært er en annen type - liggende på gulvet. I fremgangsmåten, er huset i sin helhet i kontakt med bæreflaten. Oftest, for å utføre denne øvelsen, må du ligge på ryggen. I dette tilfellet, kan bena beveges fra hverandre (utført tverrgarn) eller en fot må trekkes til legemet og faste armer (arm).

Polushpagat

Ofte til en enkelt type rang polushpagat. Men blant ekspertene fortsatt debatt om å vurdere sin individuelle akrobatiske element eller en hel slags hyssing. For gjennomføringen av den trenger å sitte på gulvet, en fot treknings og den andre bøy, og så nær som mulig å bringe til lysken. Sitt på polushpagat nesten smertefri, så det blir ofte anbefalt til nybegynnere.

Forholdsregler

Under tøyningsøvelser må være svært forsiktig - spesielt når noen av de andre prøver å "hjelpe". Tross alt, kan ingen andre enn personen ikke være klar over tilstanden i sine muskler. Alle øvelser for utvikling av hyssing, samt utvikling vyvorotnosti, må gå strengt under oppsyn av en profesjonell trener. Akrobatiske elementer må utføres bare etter at oppvarmingen utføres, og legemet oppvarmes. Ellers en høy risiko for skade. Det er også verdt å huske om å slappe av - det meste strekker aspektet. For å gjøre det splittelse, må du hele tiden utføre smertefulle øvelser. Legemet motstår ubehagelige opplevelser, muskler spent. I spagaten blitt vanskeligere og øker risikoen for skader. For forebygging bør alltid sørge for at musklene var mer avslappet som mulig.