Hvordan lære å gjøre hjulet riktig og uten skader?

Hjulet er ansett for å være en ganske enkel akrobatiske elementer, som ikke krever stor fysisk styrke. Når du utfører dette trikset svært viktig følelse av balanse og koordinasjon. For å lære å lære å lage et hjul, er det mulig for en lang tid til å tenke, men å ta og gjøre. Når ikke glem om sikkerhet, og at alle elementene skal kun utføres på de direkte hender. Inntil ferdighet er ikke fullt utarbeidet, kan vi ikke gjøre øvelsen uten sikkerhetsnett. For større sikkerhet, kan du be om hjelp partner eller utføre et hjul langs veggen. Paul anbefales å legge en sports matter eller skum.

Noen anbefalinger om hvordan å lære å lage hjulet

1. I noen få inches fra veggen for å hvile mot gulvet hendene, så presset av fra sin høyre fot, Kast den på veggen, gjenta prosedyren for retten lem. Hvis du ikke kan komme ut fra stedet i racket, gjør det med en løpende start i noen få trinn.

2. Før du lære å lage et hjul, må du lære hvordan å balansere. For å gjøre dette, plasserer stativet (punkt 1), fortynne til side bena. Det bør være hælene berører veggen. Så, uten å se opp fra henne, sakte senke høyre ben og venstre begynner å løfte. Ideelt sett må begge en del av kroppen være av en rett linje. 3. Plasser høyre fot så nært som mulig til håndflaten, foten dra på hele vekten. Etter det, bare tips til venstre. Eksos til automatikken hele sekvensen i begge retninger. Før du gjør det riktige hjulet, må du lære hvordan du utfører øvelsen til venstre og til høyre i sakte tempo.

Vi går ut av sidestativet

Til denne øvelsen trenger du for å komme til bakveggen. Etter det, legger venstre hånd så nært som mulig til venstre fot. Å gjøre det riktige beinet swing og kaster den på veggen, plassert på gulvet høyre hånd samtidig. Ved utslipp til håndstående Gjenta trinn 1-3. Før du lære å lage hjulet helt, må du være i stand til å utføre denne øvelsen langs veggen, slik at musklene til å "huske" riktig posisjon i samme plan av kroppen.

appell til å pare

Den neste og siste trinnet er ikke mulig uten hjelp av en partner. Dens oppgave er å sørge for deg. Det ville være bedre å velge en partner av vekst, eller litt høyere. Først trene på veggen. Stå unna henne enn vanlig. Når du går ut av stativet, ikke kaste på hælene av veggen. Partner skal hente deg ved anklene og bidra til å holde samme plan med liket av føttene på en stund. Når elementet skal bli behandlet, er det mulig å trene uten veggene. Etter en tid en partner ikke vil vekke anklene, er det bare å holde hendene i nærheten av dem for sikring. Når denne fasen, og vil bli behandlet - kan utføre hjulet selv.

Hvordan lære barnet å gjøre et hjul?

For barn reglene i denne øvelsen er de samme. Hvis barnet ditt har en god fysisk forberedelse, kan treningen begynne umiddelbart med gjennomføringen av en partner. Absolutt ingen sport folk oppfordres til å gjøre ekstra trening på utøvelsen av ryggen, presse og strekke bena.