Ting å gjøre å tynnere ben

Hvis du ikke er blant de heldige eierne av slanke ben - det spiller ingen rolle. Det er raskt og enkelt å fikse hjemme. I denne artikkelen vil du finne svar på spørsmålet: "Hva skal jeg gjøre for å ha vokst tynne ben"

Type former og fysiologi

Så du har innsett behovet for å bli kvitt fett innskudd i hoftene. Den første gode nyheten for deg: Hvis du er over 18, fra fysiologisk synspunkt vil det være mye lettere å gå ned i vekt i bena. I denne forstand, de heldige unge kvinner med en figur som "pære" der fettet lagres ikke i midjen og hoftene. Og hvis de vet hva de skal gjøre for å tynnere ben - hemmeligheten bak en slank figur i sine hender. Den viktigste oppgave - å bli kvitt cellulitter og gi vakker form former, så alle fans vil være for dine føtter.

for å utøve tynnere benene

Inkludere disse øvelsene i ditt daglige sett av øvelser for å miste vekt og holde kroppen i god form - slik at du vil se resultater raskere. Klasser kan gjennomføres i treningsstudio, utendørs eller hjemme. Styrke og cardio vil gi deg utholdenhet og styrke, vil stimulere stoffskiftet og akselerere brenning av fettvev.

• stå rett, bena spredt skulder bredde hverandre - dette er den startposisjon. Fortynne foten slik at tærne og knærne var rettet til side, og prøve å sette seg ned sakte. Du vil føle det harde arbeidet med muskler og strekk. Lang tid å være i denne posisjonen vil det være vanskelig, men jo mer du trener, jo raskere vil se resultatet.
• En annen øvelse for å løse problemet med hvordan man skal gå ned i vekt benene, utføres effektivt i en utsatt stilling på matten. Løft rette ben (vær forsiktig så de ikke bøyer i knærne) til en høyde på 15 cm fra gulvet og krysset dem ti ganger på en gang. Denne øvelsen kalles "saks".
• Fra startposisjon på kne (ikke berøre gulvet og hendene uten å bruke hendene for støtte) sitter vekselvis på venstre og høyre rumpe, holde balansen. Uprazhdenie utført ti ganger for tilnærming.
• Hva skal jeg gjøre for å tynnere ben på innsiden av lårene? Du vil bidra til denne øvelsen! Liggende på din side, bøy øvre beinet ved kneet og bar henne frem, og rette leggen og utføre en langsom stigning til maksimal amplitude. Å effektivt utføre denne øvelsen nok 10-15 klatrer hver etappe.
• Denne øvelsen vil hjelpe å bli kvitt fett på utsiden av lårene. Startposisjon - liggende på sin side, som i forrige øvelse, mager på albuen. Vi hever og leggen, som var på toppen, noe som gjør 10-15 ups på en gang. Det er viktig at foten ikke bøyer i kneet.
• øvelsen utføres står med støtteveggen. Bøye kneet og flytte den til siden og tilbake (holdning "stjeler"). Så du kan stramme musklene på baksiden av låret - på det mest problematiske delen av den kvinnelige kroppen. Denne øvelsen er ideelt for de som ønsker å bli kvitt cellulitter.
• Daglig utføre 50-100 200 og knebøy hopp tau. Knebøy trukket opp baken og baksiden av lårene, og tauet vil bidra til å effektivt forbrenne fett i problemområder.

Nå vet du nøyaktig hva du skal gjøre for å tynnere ben, og det er - er halve kampen.