Fortell oss hvordan du kan lære å sitte på hyssing

Hvorfor strekke?

Vi er stolte av vår suksess i livet generelt, trivsel. Men, mens ikke nekte viktigheten av dette, fortsatt varig verdi er som svært helse og vår evne til å håndtere dem, oppnå sine mål. Samtidig imponerende er at når vi gjør øvelsene, som ikke alle har råd til. Et godt eksempel er den tøyningsøvelser, hyssing - en typisk representant for dem. Hvis du kan gjøre i spagaten, så det ser veldig imponerende. fleksibilitet - en kvalitet som ved første øyekast, synes ikke det viktigste. For eksempel, når vi snakker om makt, er det klart hvilken rolle den spiller i våre liv. Det samme kan vi si om hastighet eller agility. Hva gir oss fleksibilitet? Når underutviklet fleksibilitet i ryggraden er svak, muskler - slapp. Hvis fleksibilitet er høy, er kroppen alltid i beredskap for å flytte, har en kostnad på livlighet. For ikke å nevne det faktum at i deres hverdag en mann som stor fleksibilitet vil føle deg mye mer selvsikker.

warm-up øvelser

Nå forteller hvordan du kan lære å sitte på hyssing. Først av alt, du starter med en varm-up. For å kunne drive strekking, bør musklene være godt varmet opp. Vanligvis denne opplæringen varer i ca ti minutter. Warm-up kan bestå av noen enkle øvelser. Dette kan være å hoppe tau, sit-ups, våren lente seg frem, nå for hendene til gulvet. Du kan bøye seg ned, og nådde til gulvet side: med høyre og venstre side av føttene vekselvis. Å varme opp, er det flere nyttige øvelser. Stå rett opp, strekke armene opp. Deretter starter sakte knebøy så hvis du sitter på en stol. Fullt satte seg, strekke kroppen din fremover, hvis du ønsker å nå ut til noe veldig ettertraktede. All trening foregår sakte, sakte i ett minutt. Gjenta det skal være fem ganger. En annen nyttig øvelse er å løfte beinet alvorlig sidelengs, sakte, til det stopper. Gjør repetisjoner på hvert ben. Anbefalt antall - tretti ganger. Lære å sitte på hyssing

Nå gå direkte til hvordan man lærer å sette seg ned på strengen. Den første øvelsen vi allerede vet. Denne glatte løftebena sidelengs. Det er nødvendig å være spesielt oppmerksom på det faktum at ryggen var rett når du utfører. Den neste trening - det er et forsøk på å lage et banner. For er det nødvendig å trekke benet fremover og sette på en stol eller noe annet, slik at beinet lå horisontalt. Nå magert håndflatene mot gulvet langsomt og forsiktig. Prøv ikke å skade wow. Deretter endrer ben og gjenta. Starte kjøringen med fem minutter og gradvis uvelichivayt

th periode. For å forstå hvordan å strekke hyssing, prøv å gjøre det. For å lære, må du trene og å gjøre forsøk. Vår neste oppgave er å bare gjøre deler. Husk at garnet er et langsgående (i retningen av frem og tilbake) og tverrgående (i retning fra høyre til venstre). Nå forstår vi at før du lærer å sette seg ned på strengen, må du gjøre disse øvelsene regelmessig og særlig forsøk på å gjenta seg selv.

avsluttende bemerkninger

Viktigere, ikke glem at øvelsen bør gjøres forsiktig for ikke å rive muskelen. Ikke glem å varme opp før trening og regulrno Train. Nå vet vi hvordan vi skal lære å sitte på hyssing. Hvis du tilfeldigvis se det gjennom, vil du ikke bare ha en grunn til å være stolte av seg selv, men også få mest helsemessige fordeler.