9 måter å muntre opp koffeinfri

Vanskelig å våkne opp alle, uavhengig av chronotype. Det antas at rammer hovedsakelig "ugler", men "lerker" heller ikke hoppe opp som en fjær, da den første lyden av alarmen. Tid til å vekke kroppen din er nødvendig så snart som mulig, så fortell som kunne embolden annet enn en god kopp kaffe.

1. frokost

Mange sier de ikke kan spise, hvor lenge bør ikke våkne opp. Men før du spiser, jo raskere hurrarop - er en ond sirkel. Mat gir kalorier og kalorier - den energien som er nødvendig for kroppen din å holde seg i god form. Så må du lære deg å deilig frokost, som enhver god vane.

2. Vann

Etter søvn er det svært viktig å drikke vann i tillegg til morgenkaffe eller te. Det er bedre å drikke et glass vann så snart du åpner øynene dine. Det vil vekke magen og gjør den klar til å motta frokost.

3. tog

"Morning opplæring" - høres truende og synes noe ut av science fiction. Men hvis du likevel ta seg selv i hånden og følge ut dette rådet minst én gang, vil du få en hest dose av energi og endorfiner. Jeg har selv ikke prøvd, men eksperter sier at alt er som det er.

Ok, prøv å selv bare flytte. Lag en liten kostnad. Det er litt å forberede kroppen din for aktiviteten, og du vil ikke bryte en etappe, forlater rommet. Selv enkle stretching kan forbedre helsetilstanden i morgen. Det stimulerer blodsirkulasjonen, og gir musklene med energi og humør stiger når du begynner å tenke, hva du har gjort.

4. Vitamin B-12

Fitness guru fanateyut av dette vitaminet, men faktisk er det nesten ubrukelig hvis kroppen allerede produserer det i tilstrekkelige mengder. Men de som føler konstant trøtthet, for hvem oppvåkningen er ikke bare latskap og fysisk nød, kan B-12 virkelig legge energi og gjøre livet enklere. Identifisere, dette vitamin hjelper normal blodprøve hvis du trenger meg.

Hvis hver morgen som en zombie apokalypse, bør du oppsøke lege før kjæresten din ikke er fylt flammekaster.

5. Overholdelse av søvn

Du er allerede en stor jente, og du kan gå til sengs med hvem du vil og når du vil. Men kroppen din ikke er i ærefrykt for nedskutte søvn.

Lagre en regelmessig og konsekvent søvn tidsplan hjelper kroppen til å gå inn i en naturlig rytme. Du dressiruesh kroppen din for enkelt å sovne og våkne opp lett. Leger anbefaler nøye overvåket for å sikre at avvik fra den vanlige regimet var ikke mer enn en time. Dette gjelder både tid for å sovne og våkne opp.

6. rytmisk musikk

Under kan du gjøre alle disse ritualer (selv for å gå til legen). Så mye som jeg elsket melankolsk og helt motet ønske om å leve russisk stein i morgen prøve å innlemme noe pobodree.

Fast musikk kan øke hjertefrekvensen og gjøre deg mer aktiv. Husk, er ladingen fortsatt ingen erstatning.

7. gå utenfor

Se rundt deg og forstå at livet er vakkert. Bare tuller. Hvis vinduet solen, be ham om vitamin D - det vil legge deg energi. Hvis du bor i St. Petersburg, vil du bare tenkte 'jeg er i St. Petersburg". Hvis skjebnen til skurken har brakt deg, for eksempel i Severomorsk, her også, er ingen medisin maktesløs. Et pust av frisk luft på en snødekt balkong vil ha samme forfriskende effekt som solen.

Peppermynte 8.

Noen gang lurt på hvorfor en slik mynte tannkrem? Det viser seg ikke bare å maskere dårlig ånde. Mint stimulerer nervetrådene, er det som å strø litt i ansiktet med kaldt vann. Å pusse tennene om morgenen, mint tyggegummi eller godteri på vei til jobb eller midt på dagen kan bidra til å bekjempe tretthet.

9. Ler

Det er ganske rart å se hvor du er av alarmen, åpne øynene og bryter ut i latter. Men for å ha det gøy i morgen gjorde ikke vondt. Latter reduserer stress, at du føler deg ved tanken på at snart igjen se sine kolleger. I tillegg aktiverer den organismen, å øke hjertefrekvensen.

Slå morsomt show morsomme videoer eller til frokost. Bedre noe kort, var det ikke nødvendig å avbryte gleden av det mest interessante stedet.

Selvfølgelig er disse tipsene ikke laget av zasonya tidlig birdie, men vil bidra til å gi en god start på dagen. Husk at sunn søvn ikke erstattes av noen magiske morgen.