6 fordelene ved trening i morgen

Morgen stiger og så er sammensatt av en stor belastning: trenger litt sving, postonat og samle krefter til å krype ut av hulen, konstruert fra tepper og puter. Ideen om at etter alle disse pinslene må du også gå til gym, kan det være den siste dråpen. Men morgen trening kan radikalt forandre dagen din på en god måte, takket være bedre søvn og humør. Heltinne i dag vil fortelle deg hvorfor du bør sette vekkerklokken på en time tidligere enn vanlig.

1. løftestemnings

Trening frigjør endorfiner som forbedrer humøret og løse opp spenninger på grunn av stress, så hvis du trener i morgen - dette ville være den beste måten å forberede seg på en lang dag. En god svette i morgen - så tømme tankene og gjør deg klar for å lykkes i alle tilfeller.

2. Hele dagen tilbringer aktivitet

Tallrike studier ved Mayo Clinic har vist at folk som jobber i morgen, å bli mer aktiv i løpet av dagen. En årsak til dette er det faktum at med kvaliteten på trening kan du stabilisere blodtrykket, som er de fleste mennesker i morgen lav og forårsaker slapphet og tretthet. Flytt litt på morgenen, og det vil hjelpe deg å unngå apati og øke sannsynligheten for at du vil få nok av skritt per dag.

3 Metabolisme akselerere

På morgenen av testosteron er på sitt høyeste, som i kombinasjon med god trening gir ekstra drivkraft til stoffskiftet og bygge muskler. Hvis du fokuserer på hvordan du kan bygge muskler og mest mulig effektiv bruk av styrketrening - øvelsene du trenger å gjøre det i morgen.

4. Du vil få færre kalorier per dag

Det kan vises at hvis du er i morgen vil brenne alle de ekstra kalorier, så i løpet av dagen du ønsker å spise dem tilbake, men i virkeligheten er det motsatt. Forskere fra Brigham Young University fant at de som utøves i morgen, fant et deilig måltid image mindre attraktive enn de som ikke hadde opplevd fysisk aktivitet. Lyst til å spise mindre? Du trenger ikke ekstra kalorier hvis du intensivt med å bevege seg i morgen.

5. Vil bedre søvn

Ifølge American National Sleep Foundation, når vi sover, våre blodtrykket naturlig reduseres med 10-20%. Dette er ganske bra for hjertet fordi det hjelper kroppen igjen. Men tidlig trening bidrar også til å utjevne blodtrykk og samtidig maksimere dyp søvn om natten. Studiene ble utført i sammenligning med klassene på ettermiddagen eller kvelden. Så hvis du ønsker å sovne i noen minutter etter at hodet traff puten - til å endre sin daglige rutine, og foretrakk morgen trening.

6. Trenger ikke å lage unnskyldninger

Trening kan virke et ork, spesielt hvis du ønsker å gjøre det i kveld, etter en dag og bestemte seg for å så mange problemer. I tillegg har du igjen en hel dag for å komme opp med unnskyldninger for hvorfor du ikke ønsker å trene. Ta vare på kroppen din i morgen, og du vil være gratis frem til slutten av dagen, ikke få panikk at du ikke tar vare på deg selv. Det garanterer deg også at uansett hva problemet kan skje og hvor mye krefter du har å bruke eller hennes beslutning - du vil fortsatt bli belastet med endorfiner, og du kan oppleve mindre stress enn om denne øvelsen var det ikke.

Hvordan du regelmessig deltar i fitness?