Sjekkliste: 7 tegn på at du er i god form

Det er på tide å slutte å sammenligne deg selv til andre og føler at du ikke ser så attraktiv som Beyonce i filmen "Lemonade". Og det er ikke i bodipozitive, og på en enkel idé: en sunn kropp og et rolig sinn - her er det du trenger for et lykkelig liv. For å unngå en alarm som du fortsatt ikke har oppnådd de resultatene i treningsstudio, tilbyr jeg deg en liten sjekkliste som vil vise at du allerede er i god form.

1. hår og negler ser perfekt

Sunt hår kan være preget av tre funksjoner: mangel på flisete tupper, sunn glans og elastisitet. Hvis håret ser tørt og livløst, i stedet for trekking til stylist, er det bedre å tenke på nærende oljer og vitaminer. Opprettholde sunne negler er mye vanskeligere, men hvis de ikke bryter, ikke exfoliate og glatt negleplaten og kropp beige, kan du være rolig, dette avsnittet om deg.

2. Øye Proteiner ikke betent

Ideelt sett kan friske øyne være preget av den lyse hvite fargen på protein, eller fargen på eggeskallet. På grunn av økningen i det hvite i øynene kan virke lyse røde blodkar, og endringer i miljøet til å forårsake betennelse. Andre endringer i farge indikerer problemer med indre organer, slik som leveren. Men ikke glem at utseendet på øyelokkene og huden rundt øynene. Tørrhet, peeling og rødhet kan være et symptom på en allergi eller infeksjon.

3. Din normal BMI

Body Mass Indeks - en indikator på forholdet mellom vekt og høyde, og viser ikke bare mengden av fett i kroppen, men også risikoen for å utvikle hjertesykdom eller diabetes. Å holde seg frisk, er det viktig å kontrollere BMI nivå og holde den innen 18, 5 og 24, 9 poeng. Pposchitat dens indikator kan være en enkel formel: BMI = kroppsvekt i kilogram / (høyde i meter x høyde i meter).

4. Du har en jevn vekt

Vekt best reflekterer helsetilstand. Det er viktig å finne en balanse mellom høyde og vekt, og ikke bare jage drømmen figuren. Dette er også det faktum, i hvilken tilstand er ryggraden, holdning og beinhelse. Hvis du oppdager at noen ganger du mister balansen, bør få testet og finne ut om det er noen problemer i ryggmargen.

4. Det er ingen problemer med nyre- og tarm

For å sikre at kroppen din fungerer normalt, er det viktig å holde oversikt over hva som skjer i toalettet. Den ideelle fargen på urinen bør være blek gul, og stolen er ikke for rennende. Et annet utseende eller lukt ganske skarpe funksjoner kan være noen problemer med nyre eller tarm.

5. Du observere søvn

Du kan enkelt sovner innen 20 minutter etter at hodet rørte puten. I gjennomsnitt bruker du på søvn 8 timer og ikke våkne opp midt på natten med en følelse av angst. Hvis det er deg, og på dette punktet kan du sette deg en sjekk med din hvilemodus alt er bra. For å gjøre kvelden enda mer behagelig og nyttig, lese vår artikkel om hvordan å ordne sengen.

6. Du tåler enkel øvelse

For å kontrollere at alt var i orden med kroppen din, utføre en 15-minutters trening på utholdenhet nok. Noen forskere har foreslått å prøve en 10-minutters aerobic-økt: 10 push ups og 10 minutters sprint fulle Burpee. Hvis alt du kan gjøre uten frykt for en hjertestans, kan du gå videre og prøve en mer avansert fitness.

6. Du lukter som kjærlighet

Ikke rush å nå for en deodorant umiddelbart som kommer ut av dusjen. Tilbringe noen minutter på å vurdere din egen lukt. Hvis bekreftelsesprosessen eller betyr ingenting å bekymre seg for i løpet av dagen du ikke legger merke til en ubehagelig slør.

På problemet rapport følgende luktene: ammoniakk - nyresvikt, surt - lungesykdommer, hydrogensulfid - problemene i fordøyelsessystemet.

7. Thy trykket er normalt

Når det arterielle systemet fungerer normalt, er alle deler av kroppen motta oksygen i tilstrekkelige mengder. Hvis du ikke føler nummenhet, muskelkramper og hodepine, samt ikke trenger å sentralstimulerende midler som kaffe om morgenen, mest sannsynlig, er blodtrykket normalt.

En annen viktig indikator - den følelsesmessige tilstand i løpet av dagen. humørsvingninger, dårlig konsentrasjon og tretthet indikere stress eller problemer med hormoner.