Kreative måter å trene hvis for lat til å gå til gym

Det er dager da det ikke er latskap å gå på treningsstudio, og til og med en tur til butikken du mentalt telle som en seriøs trening. Det er ikke noe unormalt, nå og da trenger du en god hvile og et par dager med å gjøre ingenting. Men hva om du har en veldefinert plan for studier, og fra å ligge på sofaen er allerede begynt å verke tilbake?

Trener Sarah Rodenhaus fem år siden grunnla sin egen bevegelse teknikk kalt "trening uten trening." For dem, bruker den bevegelsen som en måte å oppmuntre selvutfoldelse, og ikke bare det, hvordan følelsen av kroppen. Hans disipler, forklarer hun at en liten daglig bevegelse kan forbedre humøret og energi ved å forbedre blodsirkulasjonen. Her er noen kreative måter som brukes i denne teknikken. Ikke prøv å behandle disse jobbene for seriøst - vi snakker bare om sunn underholdning, som er mye bedre til å utføre når du ikke har nok energi til denne øvelsen.

Skriv navnet ditt deler av kroppen

Oppgaven er ganske kreativ: Bruk en annen del av kroppen for å skrive navnet sitt. Venstre ben for bokstaven "A", et basseng for "L" og så videre. Husk at du ikke bare hender og føtter, og selv hans nese og ører, som også kan trekke i brevet i luften. Selv fem minutter av konstant bevegelse fremskynde hjertefrekvens og kan føre til utseendet av små perler av svette.

bilde Del

Bored bokstaver - overgangen til hele ord. Velg 5-10 substantiver som trenger å vise kroppen min. For eksempel, en "støvsuger" eller "popcorn". Kanskje det vil minne om å spille "Charades" eller "Crocodile", men i dette tilfellet vil du ikke ha tilskuere. Forresten, er dette en fin måte å trene, slik at neste gang ikke å miste ansikt på en bråkete fest.

Disse øvelser oppfordrer deg til å bruke muskler som du ikke vanligvis zadeystvuesh, og stimulere fantasien - som lar deg også oppnå mer i sin karriere, og selv i plansaker.

Bruk usynlig ball

Lat som i den ene hånden du har ballen, og målet ditt - å kaste den til andre deler av kroppen, og hindrer den fra å falle. Dette ball trening, selvfølgelig, ikke er nødvendig.

Rodenhaus mener at denne metoden er en alvorlig utfordring for hjernen, som prøver å finne nye former for bevegelse. Kreativ utvikling pluss forbedret hjertefrekvens - nok fordeler til å prøve.

et rom Dye

Lat som hele kroppen er dekket med maling og du smøre hver centimeter av rommet ditt hvert punkt av kroppen din. Ingen bokstavelig maling - selv om det ville være et morsomt eksperiment. På samme måte som i forrige øvelse, otyschesh du nye muligheter for bevegelse, razogreesh kroppen leddbånd og hadde mye moro.

Arbeidet med verb

Etter substantiver blitt en fortid scene, velger 5-10 verb å tolke kroppen. Som du vise "flimmer"? En "teleportering"? Velg de tilpassede verb som vi sjelden brukt i vår tale.

Du vil ikke bare legge merke til de fysiske forskjellene, men vil oppleve en mental restitusjon. Disse øvelsene - som et bevegelig meditasjon som virkelig fører deg til lykke.

- Sarah Rodenhaus

Og hvordan gjør du, hvis du ikke vil?