Hvordan å miste vekt i lårene? Tips og triks

Innledning

Hvis du er bekymret for hvordan å gå ned i vekt i lårene, bør du tenke på et spesielt sett av øvelser for disse delene av kroppen. Gjennomføringen vil ikke bare bidra til å forbedre konturene av kroppen, men vil være en utmerket trening for hjertemuskelen. Må-se destinasjon i å avgjøre hvor fort å gå ned i vekt i lårene er en begrensning i gropen

Research Institute. Hvis overdreven bruk av fet, sukkerholdig, stekt mat effekten av trening vil ikke, men tandem lav-kalori diett med økt fysisk aktivitet vil akselerere positive resultater. Så hvordan å gå ned i vekt i lårene? Nedenfor er et sett av øvelser for å utføre for å være tre ganger i uken. En tilnærming vil bestå av ikke mindre enn 10 repetisjoner. Under en treningsøkt må du utføre 3-4 kampanje.

utøve første

Det viste seg å være utmerket for å løse problemet "hvordan å gå ned i vekt i lårene?" følgende øvelse. For gjennomføringen skal knele ned og trekke oss strake armer. Utføre knebøy, senke hoftene til venstre, må den hånd tas ut i motsatt retning for å opprettholde balansen. Deretter må du plukke opp kroppen til startposisjon, og deretter gjøre det samme i den andre retningen. Trening er ganske kjedelig, men resultatet når det gjøres riktig, og regelmessige treningsøkter vil være synlig ganske snart. Over tid vil det være mulig å plukke opp vektene, for eksempel manualer. Dette utstyret vil forbedre effekten av trening. Nykommere å utføre denne øvelsen ganske vekten av sin egen kropp.

utøve sekund

Hvordan å miste vekt i lårene? En utmerket øvelse for vekttap er sparke føttene. Lean med begge hender på bæreren, for eksempel på den ribbevegger, bord eller stol. Følg flagrende høyre fot til siden, samtidig prøve å løfte beinet raskt og senkes sakte. Etter en serie på 10-15 fot fremskritt endres. På samme måte utføres svinger tilbake. Knærne under trening ikke bøy.

utøve tredje

Hvordan å miste vekt i lårene og rumpa? Med denne oppgaven takle etter trening. Det er nødvendig å arrangere bena så bredt som mulig - dette vil være startposisjon. Overføre kroppsvekt på ett ben og gjøre noen spenstig knebøy, og deretter gå tilbake til SP. Gjenta den samme bevegelse til den motsatte side. Ikke len deg fremover! Hold ryggen rett! Et annet alternativ øvelser er lunges fremover. For gjennomføringen trenger å gjøre en veldig stort skritt fremover med den ene foten, og så til venstre (SP). Bør flyttes til kroppsvekt på benet, står foran, og gjøre noen spenstig knebøy. Ryggen rett, jevn pust. Etter hjemkomsten til IP gjenta 10 ganger og endre ben. Når øvelsen blir for lett (musklene blir sterkere og pumpe) kan komplisere oppgaven, plukke opp en liten manualer. "Sauna effekten" kan brukes til å forbedre effektiviteten av treningen og oppnå raskere resultater. For å gjøre dette, må du bruke bomull undertøy, for eksempel leggings og lår wrap med plastfolie. Temperaturen under filmen vil være høy, og dette bidrar til økt metabolisme og aktiv uttak av overskudd av vann, noe som reduserer volumet av lårene.