Hvordan trening kan skade huden din

Sport, selvfølgelig, bringer en rekke fordeler for helse og utseende, men intens fysisk aktivitet kan skade huden din. Fortelle deg hvilke farer ligger på lur for deg i hallen og utenfor det og hva du skal gjøre.

1. For intens last

Fysisk trening er gunstig for huden - blod, dispergert aktivt transporterer næringsstoffer til dermis, fylle den med oksygen. På samme tid, ifølge noen eksperter, for hyppig og intens løping eller cardio påvirke elastisiteten i huden. Under slike belastninger hud mettet med oksygen og frie radikaler, som skader kollagen og elastin, som er ansvarlig for hudens elastisitet.

Men de negative effektene fører bare overdrevent tung last. Moderat trening, tvert imot, forynge huden.

2. Skitne yoga matte

I løpet av yoga mat du berører forskjellige deler av kroppen: der, hvor det var en fot i neste asana kan godt være ansiktet. Dirt er utført på hudområder, og vel, hvis du bruker matten alene, og er all skitt.

Hvis du ønsker å fokusere på meditasjon i stedet for på hvor mye bakterier er nå på deg, sørg for å tørke matten med antiseptisk gel før og etter klasser, samt ta en dusj. I tillegg er det bedre å ha en personlig matte, er det nyttig for hjemme trening.

3. Andre skitne simulatorer

Med sine trenere i hallen, selvfølgelig, ikke gå, selv om de også er full av bakterier og skitt. Du kan tørke sine bind eller antiseptisk før bruk. Også prøve å ikke berøre ansiktet og halsen under klasser - hvis du virkelig ønsker å gjøre dette, holde en serviett til å tørke hendene.

4. Overoppheting

Miliariya hun Sudamen, er ikke bare hos nyfødte. Lange opphold i et tett rom, aktive øvelser provosere overoppheting av kroppen, er det en reaksjon på et kløende utslett. Det kan være spesielt merkbart under en sports-BH og andre tettsittende klær for sporten.

Hvis huden din er utsatt for irritasjon og du merker på rødhet og kløe i noen deler av kroppen etter å ha vært i et varmt rom, prøv å bruke en fuktighetskrem før trening for å berolige huden. Det bør ikke være fet, ellers bare tette huden og skape ytterligere problemer med regulatorer.

5. soleksponering

Friluftsliv - en flott måte å diversifisere sport rutine, spesielt om sommeren. Selv om gaten er ikke veldig varmt, ta hensyn til solbeskyttelse.

Pumper sanskrin 20 minutter før du forlater huset for å bøte har hatt tid til å absorbere. Kremen bør spres tykt lag for å dekke ansiktet, hender og hals bør brukes ikke mindre enn to teskjeer. Ikke hopp over huden rundt øynene, øyelokk, ører og lepper - de er ofte igjen uten beskyttelse.

Du må heller ikke glemme at noen solkrem varer ikke lenger enn to timer, og under aktiv trening og enda mindre. Hvis du planlegger en storstilt øvelse, ta med solkrem spray og våtservietter - før en ny anvendelse av den ideelle bør være å vaske eller rense huden. Lær mer om hva som gjør solkrem mindre effektive, har vi allerede fortalt deg.

6. Den intense svetting

Aktivt svette under trening er nødvendig - fordi kroppen kjøler kroppen. Men, å komme til huden, blander svette med oljer og verktøy, som allerede er på den er, talg og annet smuss. Hvis du ikke vaske den for lenge, vil dette ubehagelig blanding scorer porene og føre til akne. Dette gjelder spesielt for de som foretrekker å bruke tettsittende klær trening, fordi huden blir forurenset, ikke bare i ansiktet.

Hvis mulig, prøv å plukke opp for gratis sportsklær og ta en dusj så snart som mulig etter en treningsøkt. Som en uttrykkelig omsorg kan bruke antiseptiske servietter - de trengs, når hallen fortsatt trenger å komme hjem for å vaske.

7. Friksjons

Tight eller ubehagelig sittende klær og sko kan gni huden under intense treningsøkter. Midt i trening er det ikke merkbart, men hvis etter øvelsen forstått at huden i visse områder rødlig og sår, ta hensyn til hva du slitasje.

Dersom friksjon ikke oppstår mellom ting og huden, og mellom de to deler av kroppen, satt på klær fra fine stoffer, som skaper en barriere mellom dem.