7 enkle ting som teller for trening

Trene - bare en bevisst og regissert bevegelse, og vi beveger oss hver dag på mange forskjellige måter. Kroppen din er trent oftere enn du tror, ​​og i dag husker vi at noen av dine daglige aktiviteter telles for en god treningsøkt.

1. klubb Dance

Du trenger ikke å gå til en dans klasse for å lære å danse - selv om det ville ha hjulpet deg å lære noen viktige bevegelser raskere. Hvis du ønsker å danse - gå rett til dansegulvet i en klubb. Gi opp å drikke alkohol på en fest og føler at kroppen din er fylt med energi, og folk rundt ser du beundrer blikk. Fortsette festen kan være hjemme i noen gratis natt, og til dette trenger du bare en brannstifter spilleliste.

2. Walk on stormarked

Hvis du bærer en tung kurv eller skyve en handlevogn - det er trening. Pass på å holde et øye med din holdning mens du gjør denne øvelsen. Og hvis du ønsker å bruke mer muskler, gjør ryddig knebøy eller lunges, prøver å plukke opp produktene med lavere hyller. Ikke rush og nøye undersøker prislapper: ikke bare at du finner et godt tilbud, og fylt deres muskel blodstrømmen

3. spillkonsoll i

Produsenter produsere flere spill som bidrar til bevegelsen. For eksempel har Nintendo Wii aerobic, fra Switch - boksing simulatorer. Du vil nærme seg noen set-top-boks med kontrolleren, fikse bevegelsene dine. Og hvis du ønsker å variere treningen, velg et spill i stil med Dance Dance Revolution, som analyserer bevegelsene dine i dans og muntre opp på bekostning av morsomme gameplay.

4. Etter å ha sex

Avhengig av hvor sterkt og aktivt passere din sex - det kan til og med overgå en god treningsøkt. Floundering under et teppe definitivt teller som cardio, så ikke glem å skrive det inn i treningsopplegg.

5. hagebruk

Hagearbeid - en flott måte å få noen poeng for fysisk aktivitet. Du vil da knebøy, så stå opp og løfte tunge esker, ugress og planter. Dobbel nytte du får, hvis du ikke gjør det på en vinduskarm i leiligheten, og i frisk luft.

6. Vask av gulv eller

kombinerer den ubehagelige aktiviteten som bringer deg mest nytte, og ikke glem riktig lydspor. Start med stretching og sirkulære bevegelser, og deretter ta det i hendene på en fille. Flere suksessive vippes, knebøy og svingende gi en god oppvarming av hele kroppen.

7. spille et instrument

Musikkinstrumenter kan være en alvorlig utfordring, ikke bare fordi du kommer til å lære en ny ferdighet. Uansett du sitter, står eller danset i takt med din egen musikk - ofte du fortsatt en god svette og forbrenne kalorier.

Hvilke andre daglige treningen du gjør?