Treningstips fra Chloe Kardashian

Til tross for alle ubekreftede anklager om kirurgi, har Chloe Kardashian viet mye tid til å nå kroppen, noe som vil være helt fornøyd med - så lære viktige hemmeligheter for å opprettholde en sunn form. Her er noen grunnleggende vaner, som bør følge hvis du ønsker å kvitte seg med konstant trøtthet og få en tonet kropp.

setter et realistisk mål

Før du hopper inn i et treningsrom, er det nødvendig å sette konkrete, målbare og oppnåelige mål. For eksempel setningen "Jeg ønsker å miste 5 kilo" - er ikke nok. Avgjøre hvor mye du skal spise hver dag for å oppnå dette målet, litt trening å bruke, og er også viktig hvis du har mistet centimeter enkelte steder - eller sett bare den totale vekten.

Ta hensyn til det faktum at dramatiske vekttap kan ha en negativ innvirkning på helsen, så prøv å bevege seg i en liten tempo. Vær oppmerksom på dine genetikk: hva slags figur er tradisjonelt funnet i din familie? Hvis hver av din slektning har en massiv skuldre og bekken, og du for dem er svært like - det er dumt å forvente at en dag vil du være i stand til å nå en størrelse XS klær.

på frokost drikke proteiner

Chloe begynner sin dag med stekt egg, avokado og havremel pannekaker. Disse matvarene er rike på protein og mettet i lang tid, slik at du kan holde godt matet i lang tid. Det anbefaler også å kombinere protein med komplekse karbohydrater, slik som frukt eller hele korn brød.

Til bruk ved trening lindring av stress

Flere år siden, Chloe var opptatt skilsmisse, og i løpet av disse vanskelige hendelser gjorde hun ikke jam problemer, og dro til treningsstudioet for å bli kvitt negative følelser.

Jeg måtte lære å sette sine krefter til noe positivt og nyttig for meg, så jeg ble forelsket i øvelsen.

Ifølge trenere, kan regelmessig mosjon håndtere de fleste psykiske lidelser og kan også fungere som en komplett erstatning for medisiner for angst.

Fremstill snacks avansere

Mange foretrekker å bite på lunsj i stedet for cookies for å forberede kutte grønnsaker på forhånd.

Når jeg reiser, eller bare bruke mye tid på veien, jeg prøver å holde sunn snacks i vesken eller bil for å holde seg i god form.

I gjennomsnitt, snacks utgjør en fjerdedel av deres totale daglige kalorier, og dermed endre sine snacks til sunn - en flott måte å gjøre kostholdet enklere.

Ikke vær redd for å utøve makt

Mange kvinner tror at vekttrening og arbeide med tunge vekter kan føre til at de ikke vil feminin figur, men det er det ikke. En cardio kan ikke være nok til å gjøre en klar lettelse og styrketrening er en viktig faktor i å opprettholde en sunn form i mange år, som i betydelig grad forlenge ungdom. I tillegg vil kraftøvelser forbedre kroppssammensetningen - av den totale vekttap å miste overflødig fett.

reduserer mengden av alkohol

Nei kosthold er ikke sunt nok, men inkluderer alkohol, men alle søstrene Kardashian tidvis bryter denne regelen. Det bør imidlertid være oppmerksom på at Chloe Unngå drikker høy i kalorier og sukker, ofte velger en tørr vin eller tequila.

Oppsøk selskapet

Chloe mener at den beste måten å bli motivert i rommet - ikke en eneste tog. Å ha en god venn ved å hjelpe deg ikke sløs bort tiden og ikke være lat, spesielt hvis du føler deg utmattet og mister inspirasjon. Også, ikke vær redd for sunn konkurranse - det bare bidrar til å strebe etter høyere produktivitet.

Den daglige Train

Selv kjendiser er ikke tillatt i hallen hver dag, men dette betyr ikke at de velger å ligge på sofaen i produksjonen. Føre en aktiv livsstil er enklere enn det ser ut - alltid gå trapper i stedet for heisen, park så langt borte fra inngangen til å gå mer, eller samle venner for sykling i parken på en solrik dag.

endre stilen på

Jeg elsker å sykle, hot yoga, Circuit Training. Jeg liker ikke å gjøre det samme.

Chloe hater å kjøre og lett å erstatte denne delen av opplæringen boksen. Varier øvelser - en flott måte å ikke bare kvitte seg med kjedsomhet, men også gi kroppen en enda større insentiv til å strekke musklene.

Spis uten telefon

Eat konsentrasjon. Sitte ned for en ekte bord, med ingen andre elementer rundt, og nyte smaken av mat.

Plukk opp telefonen og bla Instagram fristende - men nesten helt sikkert det vil få deg til å spise mer. Prøv å lage middag - tid, når du kan ta hensyn til dine kjære ved bordet, i stedet for de som er på den andre siden av skjermen.

Ikke bli besatt av tall

Chloe for vekttap - en sekundær oppgave, og det er rett og slett prøver å sikre at føle deg komfortabel i din egen kropp. Hun har aldri veid og har ikke som mål at a Glance. Av seg selv, vekten - til en stump gjenstand, som ikke tillater avgjøre hvor mange muskler i kroppen din, og hvor mye - fett. Referansepunkter på speilet eller enda en klær størrelse, samt den generelle trivsel, og ikke det faktum at sensorene viser.