Hvor mye kan gå ned i vekt på en uke ved hjelp av trening

Rapid vekttap

Spørsmålet om hvor mye du kan gå ned i vekt på en uke, er det som regel, i tilfeller der et presserende behov for å bli kvitt overflødig vekt før noen viktig hendelse, for eksempel før ferien eller en fest. De fleste ønsker å kaste noen kilo til midjen og hoftene. Men de fleste av dem, som starter denne prosessen, til det til slutt kommer. Grunnen til dette er feil ideen om fenomener som forekommer i kroppen. Derfor, for å gå ned i vekt, må du først trenger å vite om, så det skjer. Kjent faktum at hurtig vekttap er et resultat av tapet er ikke fettvev, og overskudd av vann, så vel som muskler.

Hvordan raskt ned i vekt

Svaret på spørsmålet om hvor mye du kan gå ned i vekt på en uke, bør være basert ikke bare på kunnskap innen medisin, ernæring og fysisk aktivitet, men det har også å ta hensyn til de personlige egenskapene til den enkelte. For eksempel når det gjelder bodybuilding-utøveren i forberedelsene til en konkurranse, er det normen for ham dumping en kroppsvekt på ca 1 kg per uke. Men under hard trening og bruk av såkalte karbohydrat pit kan han miste enda mer. Derfor svare på spørsmålet om vanlige mennesker, hvordan å miste vekt på en uke med 3 kg, er det trygt å påpeke metoder for konkurransedyktig bodybuilding. Trening i denne perioden bør være tilstrekkelig til å absorbere mye kalorier.

Den korrekte vekttapet

Det bør bemerkes at bruken mønster av "high-speed" vekt lettelse bør være bare de som er i stand til å flytte den trygt, fordi kroppen på denne tiden opplever ganske mye stress. Så, for å hurtig vekttap for uken det fant sted, folk bør være forberedt både mentalt og fysisk. Ellers, i stedet for en vakker og stram legeme kan motta legemet uttømming og bakgrunnen til utvikling av forskjellige sykdommer - fra forkjølelse til fettlever. I den første uken av trening alle nybegynnere miste et stort antall kilo bare hvis de er skikkelig lei og ikke mindre enn skikkelig engasjert. Dette skjer vanligvis på grunn av et stort tap av overskytende væske og ca. 1 kg fett otolzheny.

Opplæring

Svare på et spørsmål om hvor mye du kan gå ned i vekt på en uke, ved hjelp av kosthold og mosjon rom i nybegynner stadiet, bør det bemerkes at belastningen ikke skal overstige det maksimale nivået for å miste vekt. Det kan være veldig svak trening, men svært effektive for en slik person. Tross alt sitte inaktiv i mange år kroppen svært raskt begynner å komme å bestille ved den minste stress. Men som utholdenhet vekst trenger å øke intensiteten og mengden av trening. Derfor noen nybegynner i trenings vil huske for alltid, så langt du kan gå ned i vekt på en uke, helt i begynnelsen av sin opplæring karriere. Som regel er disse tallene varierer fra 2-3 for å 4-5 kg. Det viktigste er å være i samsvar med riktig ernæringsprogram med en negativ balanse av kalorier, basert på godt valgt diett.