6 grunner til å starte styrketrening

6 grunner til å starte styrketrening

"Jeg er som en mann", "det er skadelig", "simulatorer bare for slag" - som bare ikke stoppe jentene fra styrketrening. Disse øvelsene har kjøpt så mange myter og rykter, det virker, har man bare å plukke opp manualer som du våkner opp neste morgen Arnold Schwarzenegger i et skjørt. Samtidig er vekttrening trolig den sikreste og enkleste måten å komme i form uten helserisiko - med forbehold om tilgjengelighet av kompetent tilnærming og en god konsulent eller en coach eller et treningsstudio, hvor det alltid hjelpe og gi råd. Selv disse fordelene ved å jobbe med vekter er ikke oppbrukt.

1. Nemlig vekt trening dannet vakker fig

Du kan gå ned i vekt med hundre kilo opp til femti, men likevel samtidig skammer seg en bikini og trange leggings. Det faktum at formen på kroppen bestemmes ikke så mye medfødt type form og fett i ulike områder som utvikling og underutvikling av visse muskler. Riktig utviklede muskler ser vakker og passform, noe som gjør det på de riktige stedene "bule" og rundhet. Sammenlign for eksempel se ut som prester små mager jenter og definerte runde rumpe idrettsutøvere: få hevet sexy rumpe uten innsats ikke fungerer, og noen sit-ups og kjører for å danne konvekse muskler nok.

Musklene i de riktige stedene ikke bare spare "femte point", men også trakk opp de resterende problemområder og gi tone. Dette er spesielt merkbart på en av de vanskeligste å designe studieområdet - brystet. Når vekttap bryst umiddelbart begynner å miste sin form, og den vanlige trenings raskt nok strammer inngrodde muskler. Uten styrketrening for å trekke brystet kan ikke gjøre her. Faktisk er jenta veldig vanskelig å få musklene i en slik grad som å være lik "pitching".

Kvinner som deltar i konkurranser kroppsbyggere neppe oppnå imponerende visuelle resultater. Som regel må de hogge spesielle forberedelser, og før starten av konkurransen noen uker, spesielt for å spise og "tørr" ved fordampning av vannet kroppen og fett til muskler stod ut. Dette er et midlertidig tiltak, og er svært vanskelig, men i naturlig tilstand, selv høyt utviklet feminine muskler ser avrundet og glattet på grunn av selve strukturen av muskel-fett kompleks.

2. De gir gode resultater i komplekset

Løping, Fitness, pilates, svømming, cardio - det er bra. Og med styrketrening - enda bedre! Hvis du gjør noe "lett" med "alvorlig", vil den første og andre typer trening forsterke hverandre og handle raskere. Dette er spesielt viktig hvis vi av en eller annen grunn må du raskt komme i form. Hvis vi engasjere seg i ulike typer belastninger på regelmessig basis, vil det kreve mindre tid og krefter.

I god hver styrketrening bør starte med cardio og strekke eller yoga for å fullføre. Det er hvordan hele kroppen vil bli involvert til det maksimale. For det første er det helt varmet opp og starte helt zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye og akselerere metabolisme. Og hell muskelstyrke og kropps - form. Så slitne muskler vil bli strukket og promassazhirovany måte å slappe av. Ideell kompleks.

3. De gir deg energi hver dag

6 grunner til å starte styrketrening

La ​​oss være ærlige: fra løping, tennis eller se en økt med trinn aerobic kan være slitsomt, så da styrkene knapt har nok til middag og omfavner en pute i sofaen. De er godt brenne kalorier, men kreftene og i bytte for å plukke opp mye. Styrketrening, til tross for navnet, krever svært lite strøm. Det går jevnt og trutt, slik at du ikke lenger kan pålegges av positiv energi fra den erkjennelse at tid brukt til fordel for seg selv. Så hvilken tid på døgnet du ikke ville ha begynt å jobbe med vekten, det vil tillate deg å få et utbrudd av energi og positive følelser. I tillegg forbedrer de sirkulasjon av blod og luft i kroppen, slik at det blir jevnt mettet med dem, og mindre trett.

4. Det er lettere og mer anvendelige enn de fleste andre typer av fysisk aktivitet

Styrketrening eksternt ser det veldig vanskelig. Årsaken ligger trolig i de visuelle effektene, som er som de profesjonelle: anstrengt puffing muskuløse argumenter som hever enorm boom, overraskende. Faktisk er vekttrening langt fra det, fordi vekten er valgt rimelig avhengig av trainee evner og evner. Selv typer trening er svært fleksibel og tillater mer eller mindre å laste ned disse eller andre muskler.

Selve prosessen foregår gradvis og i ditt eget tempo, slik at du nesten aldri blir lei, og bare mot slutten av en trening følelse positivt slitne muskler, som har ingenting å gjøre med tretthet av hele kroppen.

Pulsen din quickens også, og noen vanskelige øyeblikk, for eksempel verkende ledd eller ødelagte lemmer, kan lett unngås ved å erstatte noen typer trening til mer sparing eller ta en mindre vekt.

5. friske bein, hjerte og akselerert metabolisme

Påvirkning av trening med en vekt på kroppen er ganske stor. Det første de spre metabolisme og hvis det gjøres jevnlig gjennomføre. Sunne og sterke muskler for å beskytte de indre organer, og ikke hindre fri flyt av vitale væsker. Moderat og jevn blodstrøm tillater oss å utvikle hjerte uten fare for overbelastning det, men det beste styrketrening effekter på bein. Ben legeme struktur blir sterk og elastisk, særlig hvis det er mulig parallelt med spise ordentlig. Ingen osteoporose er ikke forferdelig!

6. Resultatene ikke bare vakre, men også nytte

Workout rutine kan være nok til å hjelpe oss i hverdagen. Vi har sjelden til et virkelig kjøre eller bøye. Men styrketrening resultatene kan sees umiddelbart, fordi det i tillegg til eksterne endringer i tallene, blir vi også mer motstandsdyktig, og bokstavelig talt sterk. Vi får sjelden sliten, vi kan gå videre og raskere, uten noen innsats for å løfte tunge ting, og bringe til supermarkedet store poser med mat uten problemer. Vi trenger ikke å be om hjelp fra menn til å flytte bordet eller kaste på en mesanin pose med vinter ting. Livet blir mye enklere.