Tørking muskler i bodybuilding

Trene på treningsstudioet i nærvær av samme sportsutstyr og forholdene kan ha ulike mål og føre til ulike resultater. Det hele avhenger av ditt treningsprogram. muskel bygningen - er et resultat av å bruke en tung vekt og et lite antall repetisjoner og tilnærminger, og for lindring av muskel figur nødvendig tørking av muskler. Klasser i treningsmodus, har en rekke særpreg.

Den generelle idé om tørking av musklene

Prosessen med opplæring, som tar sikte på å tørking av muskler skjer på følgende scenario: arbeidet trenere gå med en lettere vekt enn konvensjonelle vekter trening, og mange repetisjoner. I tillegg til å oppnå det ønskede resultatet du trenger for å minimere tiden med hvile mellom repetisjoner av samme type trening (minst 60 sekunder). Den totale varigheten av treningen blir også redusert (ca. 45 minutter) uten å miste

Samtidig produktivitet, altså. A. På grunn av denne type aktiviteter i løpet av kort tid musklene har tid til å få alvorlige byrde. I denne prosessen fettforbrenning er akselerert, og varigheten er økt etter trening. Tørking av muskler holdt riktig og effektivt, ville det ideelle være en seks-dagers treningsprogram. Når kompilere det bør bemerkes at studiet av hver muskelgruppe bør gjentas 2 ganger i uken. For eksempel, hvis du trener på mandag fokusert på utvikling av brystmusklene og triceps, så på torsdag må aktivere dem i treningsprogrammet. Nyttige flere ganger i uken (3-5 dager) for å supplere grunnlast noen cardio gym. Fordeler med cardio bodybuilding

Cardio - er en hvilken som helst form for aktiv trening, som jogging, sykling, etc. Denne type trening er primært rettet mot utvikling av kardiovaskulære og respiratoriske systemer ... Derfor, for ikke å skade legemet, er det ønskelig å benytte den pulsmåleren. Så det vil være lettere å overvåke hjertefrekvensen og justere intensiteten av lasten. I bodybuilding cardio er av stor betydning i forbindelse med strømbelastning. Spesielt effektivt vil passere tørke musklene dersom utføre etter at hoved cardio treningsprogram, dvs. K. En første del av oppgaven som strømforsyning av karbohydrat som skal anvendes i form av glykogen i muskelen, som har blitt akkumulert i musklene, og først etter 30-40 minutter i strømnings gå underhudsfett. Dermed, etter cardio styrke trening er optimalt for forbrenning av fett og muskel fordeling mønster, og som er rettet mot tørking muskler. Av enda større betydning har det i kampen mot fett innskudd i mageområdet. Etter noen mageøvelser kan bare styrke musklene, men ikke til å brenne fettreserver. Derfor er tørking av abdominal-musklene oppnådd i forbindelse med trening vekt cardio. I tillegg til de grunnleggende trening kosthold lavt inntak av karbohydrater, og ved hjelp av en høy-protein produkter.