Treningstips fra Pink

Pop-rock sangeren P! NK, tjue ganger ble nominert til "Grammy", i hans 39 år forundrer gale fans akrobatiske stunts på showet. Hun må finne en balanse mellom forberedelse til hyppige forestillinger og turneer, samt å ta vare på sine to barn, 8 og 2 år gamle. Dette er en utfordring for alle mødre, men Pink kjenner flere liv hacking, bidrar til å takle belastningen.

Begynn morgenkaffen

Som mange moderne kvinner kan Pink våkne opp bare etter en kopp økologisk kaffe. Men hun ville ikke hoppe over frokost - en ekte fan av næringsrike cocktails nødvendigvis gjøre en liten smoothie for å få fart på stoffskiftet og fylt med energi. Hennes trener, Gregory Zhuzhon Roche, anbefaler spesielt en cocktail av kokos vann, avokado, blåbær og linfrø olje. Pink sier også at aldri gir opp French toast, som forbereder hennes ektemann Carey Hart.

er alet i en hage grønt

Fra tid til annen Pink og hennes familie dele mat bilder, som de har vokst deg selv i hagen din. Agurker, arugula og andre grønne produkter - alle av dem er ganske upretensiøs i omsorg, men er svært nyttig for fordøyelsen.

Foretrekker vegetabilsk diett

Jeg prøver å spise virkelig sunn mat mesteparten av tiden. Når jeg ikke er på tur, jeg gjør vegansk mat, men noen ganger jeg spiser kylling og fisk. På turen blir energien brukt raskt, så lar Pink bort i flere produkter enn vanlig. Det betyr ikke unngå høy-kalori mat, men mener at det bør spise bare i de øyeblikkene når den fysiske og mentale anstrengelser er virkelig mye.

Jeg spiser mye på turen, fordi jeg trener fire og en halv time om dagen: to-timers viser, pluss yoga, cardio og sjekke utstyr for fly over scenen.

Den bodipozitivnomu bevegelse

I sitt innlegg i Instagram, snakket hun om sin høyde og vekt etter fødselen, men umiddelbart understreket hvor godt det føles.

Jeg vet at jeg ikke nådde sitt mål etter fødselen av hennes andre barn, men faen, jeg føler meg ikke fett.

Etter fødselen av datteren Willow Pink igjen jeg ønsket å komme i form, men ønsket også å finne tid til å tilbringe mer tid med sine barn. Hun fokuserte på å være en "god" til kroppen sin i løpet av de første månedene.

Jeg liker å føle sterk. Den støtter min ånd høyere. Selv om du er sliten, mitt hjerte pounding, og du hater å trene - endorfinene bidra til å stå på våre tær.

for å kombinere forskjellige typer av trening

Pink velger ikke en type trening for å opprettholde seg selv i form av å kombinere roing, boksing, dans, yoga, pilates, strøm gange, løping og sykling. Hennes personlige trener sier også at de gjør en egen vekt på trening av bekkenmusklene, de tverrgående magemuskler og andre muskler, spesielt viktig etter fødsel. Øvelsen gjentas 5-6 ganger i uken, i 90 minutter om gangen. Et eksempel på standard i sin klasse i Mandag kan se slik ut:

• 1 time cardio kombinere trening på en tredemølle og trykk
• 30 minutter med trening på brystet og skuldrene

I tirsdag hun foretrekker å konsentrere seg om den teknikk:

• 30 minutter jogging tempo i lungene
• 30 minutter med trening på benet
• 30 minutter med trening i kampsport

Hva er interessant - er det faktum at Pink ikke vurdere hvor mye repetisjoner hver dag fokuserer bare på personlige følelser. Ifølge henne, uansett hvor mye vekt du kan løfte, - det viktigste er hvordan du føler musklene.

onsdag blir vanligvis dedikert til strekking, noe som forbedrer blodsirkulasjonen:

• og 30 minutter cardio klasser
• 30 minutter vektløfting med vekt på trykk
• 30 minutter yoga eller strekkmerker

torsdag, på fredag ​​ og på lørdag Pink foretrekker å gjenta kretsen, bare å endre øvelse, men ikke muskler groups're arbeider på. Hvis hun ikke er på tur, som søndag - dagen når du kan slappe av og tilbringe tid med familien for en tur i parken, så det kan også bli vurdert for trening.