3 enkle måter å gjøre treningen bodipozitivnee

Hvis du hilse bodipozitiv og en rekke organer, betyr det ikke at du ikke kan være et krav for din egen kropp og ønsket om å endre det. Regelmessig mosjon ikke bare ha en positiv effekt på fysisk form, men også på psykisk helse, slik at du kan holde en klasse, ikke reagerer på subring. Her er noen viktige regler som bør mestre hvis du ønsker å gjøre din trenings enda mer produktive, ikke bli distrahert av kravene til andre.

1. Forget speil og kaloriteller

Den første og viktigste skritt som bør tas for å følge bodipozitivu i forhold til trening - for å bli kvitt de tingene som får deg til å være kritisk til sin egen kropp.

Å fokusere på hvordan kroppen beveger seg og hvilke muskler er involvert - snarere enn hvordan du ser i speilet. Det gir ingen mening å se på meg selv, hvis det fører til at du har et negativt svar. Dette gjelder også trenings armbånd og telle kalorier - tallene på simulatoren ikke noen rolle om du ønsker å være sterk og sunn. Mye mer oppmerksomhet bør rettes mot hvordan kroppen føles, så det diskuterer interne signaler, ikke tallene for å oppnå mer.

2. Studie av bevissthet

Hvis du ikke er ny i gym, kanskje du raskt koblet fra eksterne erfaringer uten å tenke på hvilken musikk som spilles i hallen og som er nær deg. Dette skaper en falsk følelse av trygghet og kontroll av kroppen, som skal fra tid til annen for å justere på nytt. Mindfulness - den viktigste faktoren, noe som er nødvendig for deg å ha suksess i trening. Dette vil tillate deg å forstå hva muskelgrupper du allerede jobbet, og hvordan, tvert imot, ikke betaler oppmerksomhet. Kanskje går kveld du lovet deg selv at du ønsker å gjøre styrketrening nødvendig, og om morgenen var det borte i humør for deg. Ikke skjelle deg selv, men i stedet ser for den type aktivitet som er mer egnet til den nye humør, for eksempel: street workout, yoga eller jogging.

3. Alternativt Søker

Husk også at selskapene jobber i skjønnhetsindustrien og sport, med fokus på markedsføring av den "ideelle" bilde av sporty jente. Men det gjør ikke de verktøyene som de tilbyr, dårlig eller ineffektiv - det eneste viktige er hvordan du reagerer på manipulasjon. Bli kvitt andres tanker og trykk krav til utseende - ikke så lett som det kan virke. Du kan delta i aksjoner i mange år viet bodipozitivu, men fortsatt har en bias mot sin egen kropp. Hvis du føler at det er i dag, ser du god nok til å gjøre treningssenteret eller gruppen - prøve andre metoder for å opprettholde kroppen din tone. Ikke bekymre deg, jeg savnet en eller to økter på grunn av det faktum at du var ubehagelig - det er i en behagelig trening du kan bli kvitt stress i musklene og få den kroppen du drømmer om.

Hva synes du om kroppen din?