8 enkle daglige praksis som vil bidra til å gjøre en positiv

Vi hører ofte at positive mennesker blir syke mindre og leve bedre, men å bli en optimist ved å klikke på fingrene viser seg ikke i det hele tatt. Muligheten til å nyte noen ganger krever bevisst innsats, en liten, men vanlig. Heltinne har samlet flere daglige rutiner som vil gjøre deg til en mer positiv person.

1. Lead blogginnlegg takket

Dette er en veldig enkel og effektiv praksis som bidrar til å få mer moro ut av livet.

En studie i 2003, og resultatene av disse fører Harvard Health, fant at folk som rutinemessig uttrykker takknemlighet generelt optimistisk om livet og mindre syk.

Hold en dagbok hvor du skriver som er verdt å si takk i dag. Takk andre, hendelsene som skjedde med deg, og deg selv. Når det blir en vane, vil du merke at du blir mye lettere å se på den lyse siden av livet.

2. Mindre klage

for å sprute ut følelser er noen ganger nødvendig, men ikke så ivrig på livene til klager. De ødelegge stemningen, ikke bare for deg, men også til andre.

Ifølge Psych Pedia forfatter Steven Parton, tendens klage om livet er dårlig for hjernen og mental helse. Kontinuerlig rulling i hodet forårsaker problemer med at negative tanker begynner å oppstå spontant, du generelt blitt mer pessimistiske og føler elendig.

Ta hensyn til det som er sagt til folk rundt deg. Hvis du stadig høre klager og klynking fra andre, det påvirker både humøret også. Prøv å bevisst begrense seg fra den giftige kommunikasjon. Hvis det er en venn, som du ikke kan bare gå bort mens den negative snakke, er enige om at du vil bruke litt tid på det, for å dele sine problemer, for ikke å sprute dem på hverandre hele dagen.

3 Ulibaysa

"Du burde smile mer" - fra andre, betyr denne setningen høres ikke veldig hyggelig. Men selv du kan gi dette rådet, særlig ettersom det veldig nyttig. Bevisst innsats for å minne oss selv på oppløftende smil - selvfølgelig, hvis dette ikke skjer på tidspunktet for alvorlig stress.

Plan 4. morgenen

Vel tanke morgen ritual vil ikke bare bidra til å gjøre alt, og mindre irritert. Dette er tiden som setter tonen for hele dagen, så finn noe som du positive ladninger.

Plugg inn din timeplan nyttig praksis: pusteøvelser, meditasjon, dagbok takk, en liten kostnad. Noen av disse handlingene vil ikke ta mer enn 10-15 minutter, og på en vanlig repetisjon vil være en garantert kilde til styrke og godt humør.

5. Vær snill mot andre

Det er mange studier som beviser at godhet til andre hjelper folk føler seg lykkeligere.

Rapporten fra Harvard Business School, sier at den største emosjonelle belønning får vi når å være sjenerøse overfor andre.

Størrelsen på skuddpremie er ikke viktig: vil du være like fornøyd med seg selv, hvis offer for veldedighet selv om store, men en liten sum penger. Med de gode gjerninger det vanligvis fungerer på samme måte. Prøv hver dag for å gi minst en liten uselvisk tjeneste - det vil løfte humøret.

6. drikke nok vann

Vanligvis sier vi, hvor viktig adekvat hydrering for helse og skjønnhet, men den mentale tilstanden er også en bekymring. Som PsychCentral rapporter, provoserer dehydrering angst, fører til tretthet og stress. Så, hvis du ønsker å være positiv, holde et øye med hvor mye væske i kostholdet ditt.

7. utfellende

Den normal søvn - en av de viktigste betingelsene for din fysiske og mentale helse. UK National Health Service rapporterte en studie som etablerte en sammenheng mellom søvnmangel og negative tanker.

8. tilbringe tid utendørs

I 2016, tidsskriftet, University of California i Berkeley, "Greater Good" skrev studie bekrefter at de som ofte tilbringe tid i naturen, mindre bekymret, lettere å fokusere og mer fornøyd.

Hvis det ikke er park med grøntområder, kan du komme opp med en naturlig hjørne i leiligheten ved hjelp av potteplanter.

Hva hjelper deg å muntre opp?