Nuclear kosthold. Anmeldelser av leger og gått ned i vekt, meny

Til alle de som noensinne har satt på en diett, virker det urealistisk å gå ned i vekt uten å føle sult. Men det finnes et slikt program - denne atom kosthold. Svar om det bekrefte at det virkelig kan garantere effekten uten smertefulle kramper i magen.

En betydelig akselerasjon av metabolske prosesser i kroppen - det er det som skiller denne dietten fra de andre, takket være denne metoden, og den fikk sitt navn.

Som arbeidsmetoden

Denne metoden for kampen mot overvekt er det samme prinsippet som dyukanovskaya og den sveitsiske kosthold. Dette betyr at utslipp av kilo er på grunn av veksling av protein og karbohydrat dager. Hvordan virker det?

Alle er kjent med det faktum at karbohydrater er drivstoff for kroppen, som gir energi. Proteinet dagen energi er ikke nok, og kroppen begynner å kraftig bruke eksisterende fett butikker. Day karbohydrater hindrer også vektøkning, fordi alt kommer til å gjenopprette energikrevende ressurser, selvfølgelig, hvis brennverdi av dietten ikke overstiger mengden av put.

Hva er hensikten?

Medisinsk mening om hensikten med dietten er at denne vekttap metoden er i stand til å hisse opp stoffskiftet, øke hastigheten på stoffskiftet, og starte prosessen med fettforbrenning. Fordelen med kjernefysiske dietter er at kroppen er ute av næringsstoffer, og det er ingen følelse av sult.

Det kan være når som helst, så snart våkne opp appetitten, men som eksperter oppmerksom, overspising i alle fall umulig.

Det er to vekttap regler på denne måten:

• Den siste måltid bør være innen tre timer før sengetid.
• Fra dietten alle typer mel produkter bør være helt utelukket, sukker og stivelsesholdige grønnsaker.

Fordeler og ulemper ved

• Denne slankemetode som atom diett har meget imponerende resultater. Ifølge prøve ut selv på denne måten å håndtere overvekt, de rett og slett sjokkert over sin effektivitet. Leger er også av den oppfatning at denne dietten er en av de sikreste.
• Det er ikke behov for strenge kalori telling. Ingen følelser av emosjonell utmattelse og fysisk svakhet.
• Den vitaminer, karbohydrater, mineraler og proteiner - alt i en tilstrekkelig mengde tilføres i kroppen. Slik at atom diett menyen er helt balansert.
• kontraindikasjoner til denne metoden er det intet vekttap, så vel som det ikke er noen restriksjoner på alder.

  

• Det er mulig å observere denne dietten alt du vil, selv livslang.
• Kanskje overbærenhet i løpet av ferien.
• På grunn av det faktum at i løpet av karbohydrater inntas mat rik på fiber, er en effektiv rensing av kroppen. ikke oppstår problemer med en stol.
• Det er mulig å kombinere diett med idretts laster.
• Denne teknikken har ingen kontraindikasjoner, men hvis en person lider av en alvorlig sykdom, er det bedre å oppsøke lege. Spesialisten vil kunne korrigere noen ting, gitt karakteristikker av helse.

Atomic diett Meny for uke: dagene av protein

I disse dager, tillatt bruk av slike produkter:

• Den magre kjøtt;
• Den naturlige fett pølser;
• et hvilket som helst fisk;
• ​​egg;
• cottage cheese, gjæret bakt melk, yoghurt, melk, harde oster.

Velg matvarer kan, etter eget skjønn.

Et eksempel på en meny

frokost:

• To hardkokte egg, 200 ml melk eller yoghurt.
• Et lite stykke kokt kylling og te med melk.
• polpachki ost og yoghurt.

Den andre frokost:

• te.
• Den drikkeyoghurt.
• Milk.

Lunsj:

• bakt fisk.
• småkoke.
• Kokt kylling.

Snack:

• yoghurt.
• kefir.
• kefir.

Middag:

• Cottage cheese og rømme.
• fisk.

Disse produktene kan føre til kjedsomhet og tristhet, men hvis du viser litt fantasi, vil menyen være utrolig deilig og variert. Og trenger ikke å kvele en tørr stykke kokt kjøtt eller ost. Av protein produkter fremstilt fine dining.

Konvolutter av kylling med ost

1. Ta kyllingen, frastøte, pakk den i et lite stykke ost i en rull eller konvolutt. Kjøttet er ikke utsolgt, fest rullen med en tannpirker.

2. Visp egg, dyppe det i konvolutten kylling.

3. raskt yngel begge sider i solsikkeolje, deretter helle litt vann, dekker lokket og kok 5 minutter.

4. Det er alt velsmakende og sunn rett er klar, du kan spise den i noen form - varm eller kald.

Ost omelett

1. Ta litt cottage cheese (100 gram) og to egg. All mix grundig. 2. Tilsett vekten av 100 ml melk, noe pepper og salt, hell egg blandingen i en smurt panne.

3. Stek i fem minutter under lokket lukket.

Salat

1. Kok kylling (200 g), avkjøl og hakket.

2. Et stykke ost (70 g) skåret i små terninger.

3. Kok to hardkokte egg, hogge dem med en kniv.

4. Bland ingrediensene fremstilt i en bolle, sesong med en liten mengde av lav-fett rømme, salt.

Faktisk, protein oppskrifter av dagen veldig mye. Du kan forberede filler, zhuleny eller bare bake fisk og kjøtt under velduftende ost. Velg din favoritt oppskrifter og skape for seg selv interessante retter.

Atomic Diet: Oppskrifter og karbohydrat dager menyen

frokost:

• Vegetabilsk salat. Grønnsaker kan roteres - det kan være en salat med tomater og agurker, kål og epler, reddik og paprika bulgarske. Refill retter bør være vegetabilsk eller olivenolje.
• stuet grønnsaker.
• Bakt frukt.
• Kaffe eller te.

Lunsj:

• grønnsaksuppe.
• Meatless suppe med bønner, men uten poteter.
• Salat av grønnsaker, salat blanding og grønnsaker.

Middag:

• Vinaigrette (i stedet for poteter bedre bruk erter eller bønner).
• pistou med auberginer.
• Bakt squash med paprika.
• salat letcho type.

Snacks:

I mellom måltidene kan du spise rå frukt og grønnsaker i ubegrensede mengder, bare med unntak av bananer og druer. Bruken er ikke nødvendig. Det er også mulig å spise noen bær.

Berry-frukt dessert

1. Sett i en vakker container lag med appelsinskiver, skiver av kiwi, jordbær og bjørnebær. Det ser spesielt interessant dessert i gjennomsiktig kremanki.

2. Ta gelatin og oppløse den i en varm, men ikke varmt vann, varm, men ikke kokende.

3. Nå må du halv kopp juice - det kan være oransje eller eplejuice, alltid frisk. Legg gelatinen og hell denne løsningen din berry-frukt vekt.

4. Fjern dessert i kjøleskapet til fullstendig størkning.

Salat

1. Ta en medium aubergine, to tomater og paprika, vaske grønnsaker og skall og frø.

2. Stek dem i ovnen til kokt.

3. Avkjøl grønnsakene, hogge med en mikser eller kombinere.

4. Tilsett salt etter smak, om ønskelig paprika og hvitløk, krydre med all oljen.

Vegetabilske ruller

1. Ta to mellomstore auberginer, gulrøtter og et hode av løk.

2. aubergine vask, skåret til plater. Sett i 10 minutter i brakkvann for å fjerne bitterhet og klapp tørt.

3. Malte løk, hakket revet gulrøtter og hakket Greens stek til appetittvekkende gylden brun i vegetabilsk olje.

4. Promazhte hver plate aubergine olje og bake dem i 10 minutter i ovnen.

5. Legg gulrot-løk stuffing av det ferdige lag med aubergine, roll roll.

Etter disse og andre oppskrifter, kan du ta deg selv, å være på den tiden på en diett, en rekke deilige og raffinerte retter.

Så snart ut av kroppen vil ta all væsken (dette er den tredje uke av dietten), kan administreres en liten mengde av brun ris, bokhvete, havremel og durum pasta.

Kommentarer og resultater

En slik metode for å miste vekt, som atom diett har en positiv tilbakemelding. Mange tynnere liker det faktum at det er gode resultater uten unødvendige tap og vold mot kroppen. Ved å følge dietten i en uke denne teknikken kan du miste fra 5 til 9 kg overflødig vekt. Men det er nødvendig å vurdere at utslippet er ikke ensartet, og hopp. Først vil resultatet bli overveldende, så vil vekten gå saktere som kroppen tilpasser seg en ny diett. Etter en tid vil igjen forlate kilo i en utrolig hastighet. I alle fall, er prosessen med å miste vekt er konstant, men endringstakten.

Slike dietter kan hefte permanent. Ikke glem om fysisk aktivitet. Hvis du trenger å kaste mer enn 20 kg totalvekt, gjør daglige turer på 1, 5-2 timer. Fitness, vil gymnastikk og løping også dra - vil forlate ikke bare vekten, men også vil finne vakre form og form.

Din helse - i dine hender! Ta vare på den og nyte alle multifasetterte aspekter av livet! Gå ned i vekt på riktig måte, deilig og stress-fri!