Hvordan gjøre bena tynn ved hjelp av enkle øvelser

Å være slank er ikke bare estetisk, men også bra for helsen. Men for å virkelig sex ønsker å gå ned i vekt, som regel, for å se vakre. Spesielt kvinner er bekymret for hvordan å gjøre bena tynn. Noen ønsker å fjerne mindre - mer, men er fornøyd med figuren hennes en sjelden kvinne. Og med rette: det er ingen grense til perfeksjon, det viktigste - ikke overdriv. Og hvordan å lage tynne bein? Svaret er enkelt: ved hjelp av regelmessig mosjon, riktig ernæring. Gjør veldig tynne ben å hjelpe spesielle øvelser. Husk at hvis du ønsker å oppnå er harmoni, ikke deres type sport avstår fra intensiv sit-ups, lange sykkelturer, langrenn lang avstand og så videre. Selv trener "gå på tærne" kan føre til at ganske snart vil du ha uttalt rogn.

Opplæring

Utføre tøyningsøvelser for å gjøre bena fordi de hjelper tynn.

• Sitt på gulvet med bena strukket. Uprites håndflatene på gulvet, prøver å holde ryggen så rett som mulig. Mål spissen av høyre ben over og begynner å heve sine korte rykk opp. Prøv å ikke berøre gulvet kalver: leg skulle gjerne sveve i luften. Pust ofte: Kjøre opp - puster gjennom munnen, går ned - puste gjennom nesen. Ta 20 nedfarter, og deretter gjenta med venstre ben.
• Lie, albuene hviler mot gulvet, med et trykk på håndflatene. Tå på høyre fot pull, tenke at han skulle strekke seg etter noe punkt som ligger bak deg. Og nå begynner å gjøre opp rykk måte som ligner på den første øvelsen. Bare gjenta 20 ganger, og deretter gjøre det samme for den venstre foten. Ikke glem om riktig pust.

Stå opp og "riste" sine føtter, kaster av seg stress.

• Spre bena bredt og hendene på livet, så sakte som mulig begynne å bevege seg ned (knebøy). Reach stilling i hvilken det er dannet en rett vinkel ved kneet bøyer. Vent noen sekunder så, og deretter begynne å lage våren opp og ned bevegelse. Gjenta 20-30 ganger. Uten å forlate denne posisjonen, begynner å utføre følgende øvelse.
• Alternativt, river av hælen fra gulvet. Prøv å holde balansen. Gjenta 20 ganger.

Den siste fasen

Advarsel! Når du har fullført de to siste øvelsene begynner sakte å stige. Hvis du gjør dette raskt, er det veldig stor sannsynlighet for at du vil bringe sterke bein, etter som de vil bli syk. Når du forsiktig tilbake til "stående", ikke rush å redusere bena sammen. Gjør følgende: For det første, samtidig sende til sentrum av sokker, så hælen, så tærne igjen ... Og så inntil da, til du står rett. Nå igjen "shake" sine føtter. Utføre disse øvelsene hver dag, så hvordan å lage tynne bein slanke de også kan godt være. Det er ønskelig å gjøre dem lett trening, som vil bestå av Mach hender og føtter, bakker par knebøy.

Noe om ernæring

Spesiell diett for føttene finnes ikke. Derfor gjør det til en regel å ikke spise fet mat, søtsaker og kaker. Spis mer grønnsaker og frukt. Nå som du vet hvordan du gjør tynne bein.