Hvordan bli kvitt magefett gjennom kosthold og mosjon

Mange jenter har litt mage - dette er en enhet av kvinnekroppen. Kroppen prøver for å bli klar for sin tiltenkte føde butikker og subkutane beskyttende lag. Ikke rart at å miste fett fra magen blir målet for mange jenter svært forskjellig hudfarge. Takle oppgaven vil bidra til riktig ernæring, mosjon.

Én eneste naturlige måter å forbrenne fett på magen, vil ikke være nok, men kostholdet kan ikke gi de ønskede resultater, så du bør kombinere innsats.

Hvordan bli kvitt magefett: de beste øvelsene for dette området

Så, før du gjør sammensatte øvelser for magen å gjøre litt trening for å få fart på pulsen. Du kan være i stand til å hoppe tau eller vri på livet bøyle, men du kan bare danse til favorittsangen din. Øvelser bør gjøres for, hvile etter ferdigstillelse av komplekse og gjenta det om tre eller fire ganger om dagen. Etter okkupasjonen skal fortsette å jobbe med cardio eller strekke. Alle trenger å engasjere seg fire ganger i uken, vekslende mellom trening og hvile. Før du blir kvitt magen fett, bør du lære teknikken - i prosessen er det viktig å involvere magen til bekken. For å utføre den første øvelsen du bør stå oppreist, bredde føttene skulder fra hverandre. Trekk magen, løfte det ene kneet til midjen, huk på de andre lem femten ganger, deretter endre ben og gjenta øvelsen.

Den andre øvelsen: stå oppreist, hendene på midjen eller hoftene. Tegn magen og dro ned, flytte vekten på ett ben, og en annen trekke til siden, hoppe å endre føtter. Fortsett å hoppe to minutter. For å utføre den tredje øvelsen er også viktig å involvere magen og knebøy med føttene skulder bredde hverandre og ryggen rett, strekker sin høyre hånd til venstre fot (og vice versa). Gjenta femten ganger og gå videre til den fjerde øvelsen. For er det nødvendig å trekke tilbake høyre ben og løft venstre arm, trakk albue til albue. Gjennomføre så raskt som mulig, slik at seksti repetisjoner på hver side. Den femte måten å bli kvitt magen fett, er følgende oppgave: å hoppe fra den ene foten til den andre, som strekker seg ned og plukke opp et kne til magen muskelstyrke pressen. Tempoet i klassene bør ikke være utmattende fort.

Den sjette øvelsen: flytter vekten på ett ben og bøye den andre, trekker det til magen kraft pressen. Forsiktig lene seg fremover, trekke en arm opp og en ned, skifte hender, bor på ett ben. En annen øvelse innebærer utførelse av knebøy kombinert med hopp, noe som gjør det nødvendig å ti ganger. Til slutt, den siste øvelsen: flytte vekten på ett ben, strekke fingrene til midten av kalv. Gjenta, endre ben. Gjennomføring av dette komplekset vil bidra til å holde magemusklene i god form. Hvordan bli kvitt magen fett gjennom ernæring

Den første er å begrense fett, fore magert kjøtt, fisk, linfrøolje, frukt og nøtter. Videre styre inntak av karbohydrater. Mindre enkle karbohydrater og mer proteiner - som er den viktigste forutsetning for riktig kosthold for en hyggelig presse. Redusere forbruket av sukker og brød, får du nær sitt mål.