Hvordan å miste fett magen raskt og effektivt?

Det er mange årsaker til overvekt. Vi nevner noen av dem, for å bedre forstå hvordan å miste fett fra magen: konstitusjonelle funksjoner i stoffskiftet, alder, diabetes, stillesittende livsstil, dårlig spiseatferd, stress, graviditet og fødsel. Hver av disse komponentene krever spesielle hensyn og individuelle løsninger, ofte med hjelp av spesialister på ulike felt - endokrinolog, fysioterapeut, nevrolog, psykolog, trener eller fysioterapeut. Vi bør ikke glemme svømming og andre idretter kombinert trener forskjellige muskelgrupper og øker tonen i hele organismen. Bruk valser, eller ski om vinteren til å trene musklene i mage, ben og rumpe, samt rygg og skulder belte. Aerobic øvelser er vekslet med kraft klasser.

Hver kvinne etter fødselen tenke på hvordan å miste fett fra magen og trekk den samtidig. Mage - problemområdet, og det er definert fysiologisk. Og under graviditet og amming hormoner (oxytocin) fremmer fettreserver. Det er en regel som bare trene magemusklene er umulig, som jevning, øker de i volum på midjen. Derfor, alternative forskjellige øvelser for vekttap med varierende amplitude.

utøve vridnings

Det er utført på gulvet med en godt presset loin. Bena bøyd i knærne, hendene er bak hodet ditt, albuene ta side. På inhaleres løft hodet og skulderbladene, og løfter haken og på puster, ta en startposisjon. Lite utvalg av bevegelse, mosjon rectus abdominis.

Studie på motsatt krøll

Utføres i samme startposisjon, men på samme tid du er, bortsett fra bladene og hodet, løfte inspiratoriske bekkenet og albuene peker til det motsatte kneet.

Study på løftelegemet

Liggende på gulvet, bøy knærne, hendene bak hodet søke. Løft overkroppen som inspirasjon og veilede bevegelse av knærne. Gjenta 10 ganger.

utøver heve føttene

tog nedre press og utført med stor amplitude. Sittende på en stol, du bare plukke opp bena til kroppen. Nå som du vet hvordan å miste fett fra magen gjennom øvelser. Men ikke glem om dietter. For eksempel vil raskt miste overflødig fett vil ikke faster, og kalori reduksjon produkter. Når eple kosthold, du bare erstatte ett eple frokost hver dag. Etter å ha middag, men litt strammere - med bruk av korn, kost kjøtt, belgfrukter. Ikke overspise om natten og drikk rikelig med mineralvann. Mange magasiner og TV-programmer gir råd om hvordan å miste fett magen raskt. Men, lytte til dem, ikke glem at tapet av vann og utmattelse av kroppen ikke er tillatt, og alle raske måter å ha bare en midlertidig effekt. Hvordan å miste vekt i bena

La oss nå se på hvordan å miste fett fra bena. Utfør denne øvelsen hver dag for hoftene: ligge på ryggen, la hendene under baken. Rett ben må heves, og i en posisjon for å redusere og fortynnet ti ganger. Det bør også huske hvordan å miste fett fra lårene. Få på knærne og legger hendene på båndet, og deretter sitte på venstre, deretter til høyre til du føler tretthet i musklene i baken. Gjenta daglig for en rekke tilnærminger.