Hvordan bli fleksibel? praktiske råd

Hvordan å være ung og vakker? Hvordan å være sunn? Hvordan bli fleksibel? Disse og andre spørsmål kan vi spørre oss selv hver dag. Tross alt, er ungdom kortvarig, men for å være

vakker, slank og fit jeg vil så lenge som mulig. Den gode tilstanden i kroppen - det er fremfor alt, fleksibilitet og elastisitet av våre muskler. Fleksibel kropp forteller om helsen til ryggraden, ledd, normal motorisk aktivitet, så på utvikling av denne viktige kvalitet du trenger å jobbe nøye. Enstemmig, og mest sannsynlig, kan den eneste måten å utvikle kroppen fleksibilitet anses som en regelmessig mosjon rutine, hvor skal det lagt vekt på en permanent strekk. Dette vil tillate deg å oppnå gode resultater i løpet av kort tid. Strekke musklene i ryggen (ryggraden, thorax), ben, hender, gjør oss i stand til økonomisk bruke energi og distribuere dem.

Hvordan bli en fleksibel og hvordan man skal oppnå ønsket resultat?

Våre praktiske tips

Det er viktig å huske på at å begynne å utvikle kroppen fleksibilitet er nødvendig som et barn. Mange foreldre snu det blinde øyet, og ved ungdomsårene begynner å lure på hvorfor et barn ikke sitte på garn- eller ikke "bro". Gir elastisitet til kroppen din i alle aldre, viktigst hardt arbeid på dette, for å gjøre øvelser for fleksibilitet, og bevege seg mer, nemlig: fotturer og minimere sitter på sofaen å se på TV eller en datamaskin. Hvis musklene ikke utsettes for trening, er det sine kutt, og de utløper. Og det er fylt med ulike ubehagelige resultater for kroppen din. Trening, eller hvordan man blir fleksibel

Før starten på trening musklene trenger for å varme opp og deretter gå videre til mer komplekse oppgaver. Her er noen av dem:

1. føtter skulder bredde hverandre, armene løftes til himmelen, og den maksimale rekkevidden for hendene, som strekker seg tilbake muskler. I dette tilfellet, ta hælene opp fra gulvet er ikke nødvendig. Vi teller til ti, og lage en nedfart, prøver å få til gulvet med hendene. (Gjenta fem til ti ganger).
2. Vi sitter på gulvet, bena fremover, lener seg frem så mye som mulig og prøve å nå ut til fingerspissene. 10 sekunder må bo i denne stillingen, og deretter gå tilbake til de opprinnelige (gjentatte fem til ti ganger).
3. Vi lå på gulvet, armene rett opp over hodet, bena rett. Hev ben til en rett vinkel og trekke seg mot hodet. Gjør femten-tjue ganger på hvert ben.
4. stående på gulvet igjen strammer kneet til brystet, holder den i fem til ti sekunder. Da slipper beinet.

Gyldigheten av gjennomføringen - suksessen

Øvelsene skal utføres sakte, sakte, sakte. Du bør være komfortabel. Det er lurt å "jobbe" i godt humør. Det er viktig å huske på at fleksibilitet - dette er et verk av alle muskelgrupper, og derfor er det umulig å være spesielt oppmerksom på ben eller armer, alt skal være i komplekset. Hvis du kommer til å gjøre det bra og sant, da spørsmålet om hvordan man skal være fleksibel, vil ikke stige noensinne. Du vil få bedre helse for et langt liv. Men fleksibiliteten vil selv misunne ganske unge.