7 av tøyningsøvelser for å forbedre sexlivet

Spenningen i kroppen etter en hard arbeidsdag påvirker ikke bare din generelle velvære og evne til å konsentrere seg om oppgaver, men også reduserer libido betydelig. Håndtere denne situasjonen er enkel: trenger ikke å mestre akrobatikk, som du kan overraske en partner, eller for timer prøver å gjøre deler. Vi vil fortelle om hvorfor Stretching - den beste måten å forbedre kvaliteten på sex.

Regelmessige øvelser for å forbedre fleksibiliteten, ikke bare bidrar til å bygge sterke muskuløse korsett, men også bidra til å bli mer fleksibel og gi rom for økt bevegelsesutslag. Dersom før du var ubehagelig i alle posisjoner, den strekker vil utvide omfanget av seksuelle muligheter.

Stretching forbedrer blodsirkulasjonen, som er direkte relatert til den eksitasjon nivå. Øvelsene i hofter og ben hjelper mer blod å passere gjennom bekkenet, forårsaker økt eksitabilitet og øke sjansene for orgasme. Og hvis du er vanligvis stillesittende, så din blodstrøm bremser ned, blodårene blir stivere, noe som reduserer libido.

Bedre sirkulasjon av blod og oksygen til musklene bidrar også til for å øke nivået av energi, energi og utholdenhet, og den siste uten sex hvor som helst.

1. Passiv strekker

Start med passiv strekking - teknikk, hvor man beveger avslappet, gradvis økende amplitude. Begynn øvelsen, liggende på en treningsmatte. Bøye kneet og hold hendene, tiltrukket av brystet. Ligge avslappet og puste dypt, holder posisjonen i 5 åndedrag. Gjenta det samme på det andre benet.

Den frosk 2.

knele, trekke albuer fremover. Foldet hans ankler og føtter sammen, og deretter sakte sprer knærne til du føler spenning i bekkenområdet. Forbli i denne stilling i minst 3 minutter med gradvis senke skålen i etasjen under.

bakkene 3.

Fremstill ryggraden for å øke bevegelsesområdet ved å vippe. Stå rett opp, satte føttene skulder bredde hverandre, og deretter henrettet sakte vippe tilbake, holder tilbake. Kastet bort hodet bakover og hold posisjonen i 3 sekunder. Deretter sakte tilbake til startposisjon og ikke lene seg fremover med hodet ned. Gjenta 3 ganger.

4. Åtte

Sett føttene bredere enn skuldernivå og bøye dem i knærne. Legg hendene på hoftene og begynne å male åtte bassenget. Konklusjoner hip forover og deretter vende ryggen, vekslende sider. Gjenta i et minutt.

5. Lizard

Sett venstre ben på kneet bøyd i 90 grader, og trekke tilbake på baksiden av tåen. Hold vekten på underarmene, prøver å holde ryggen flat. Gjør 5 dype åndedrag, og deretter gjenta øvelsen på høyre fot.

6. Nedre knebøy

utførte en pose av yoga - Malasaña, hvor hofte så mye som mulig åpen og bidra til å forhindre anfall under samleiet. Sett føttene bredere enn skulderbredde, og deretter sakte senke hoftene ned, forlater åpne hoftene. Hendene foldet foran seg, som i bønn.

7. Strekker hamstrings

For å redusere spenningen i leggene, ta trenings tyggegummi eller en enkel skjerf, og ligge på ryggen. Vikle båndet rundt midten av foten og sakte trekke rett ben til ham. Utfører en spenning på minst ett minutt, å avføle spenningen avtar.

for å utføre disse øvelsene hver morgen, så snart du kommer opp fra sengen, og etter fysisk trening.