Grøt kosthold. Nyttig grøt kosthold. Grøt på vannet

Gjennom hele livet til hver kvinne bryr seg om utseende hennes. Og jenter og kvinner i midten alder er alltid prøver å ta vare på deg selv. Hver representant for rettferdig sex ønsker å være så attraktiv og sexy som mulig. Hver dag, damer strever for excellence. Siden skjønnhet, eleganse, ynde - det kraftigste våpenet kvinner.

Men dessverre, kan ikke alle kvinner skryte av en perfekt figur. Mange har den ekstra vekten fra hvem ville elske å bli kvitt. Men hvordan du gjør det raskt og ikke føre til mer skade på kroppen din?

Vekttap Måter

Nå, i en alder av høyteknologi, valg av kvinner i alle aldre er mange teknikker som bidrar til å gjøre den perfekte figuren. Denne rekke kosmetiske prosedyrer, så vel som et bredt spekter av medikamenter for vekttap. Spesialister har utviklet komplekst sett av terapeutiske øvelser og lav-kalori diett. De ulike kvinneblader og på Internett kan du finne en rimelig forsyning ordningen, som ikke vil være svært vanskelig for en person, ikke bare materielt, men også fysisk.

Kashi i vann

I de senere årene blitt en populær diett på porridges. Slanking bruke korn kvinne trenger ikke en stor viljestyrke, på grunn av de grunnleggende prinsippene for godt kosthold - ikke føler konstant sulten. For hver 3 timer er nødvendig for å spise minst 100 g av det ønskede produktet.

Kosthold på porridges for vekttap ikke føre til at kroppen til en stor innvirkning kvinner. Etter korn, som vil bli kokt grøt, inneholder det mange sporelementer og vitaminer.

Det mest interessante er at korn diett består av komplekse karbohydrater, som i prinsippet bør øke kroppsvekt. Men dette ikke skjer.

For best resultat må du overholde en viktig forutsetning - å koke grøt på vannet. Under matlaging kalori mat reduseres på grunn av det faktum at razvarivayas, frokostblandinger absorbere vann. Hvis du veier før matlaging Grits og etter, kan det ses at massen etter at prosessen har økt med 2-3 ganger. Derfor, hvis du spiser 200 gram kokt korn, vil kroppen gå minst 200 kcal.

Hvilken korn kosten kan brukes til å oppnå vesentlig vektreduksjon

Hvert korn diett svært lav i kalorier, men hvis det er tilberedt uten tilsatt salt, sukker, melk og smør. Dette kan være havregryn, ris, hvete, bygg, bokhvete, erter, mais og bygg grøt. Det antas at dette er den mest nyttige frokostblanding kosthold.

Vanligvis kan du miste opptil 7 kg per uke, avhengig av den totale vekten takket være en slik diett. I studier har leger merke til at folk med en tredje grad av fedme er mye lettere å miste noen kilo i den første uken enn de med første og andre grad.

Dette kan forklares først og fremst ved det faktum at, etter en diett, en person nekter å inntak av salt, spesielt i de første 2 uker, slik at den væske akkumuleres i celler og vev i de indre organer, går fritt ut av legemet. Tross alt, som regel har vi i kroppen kan være opp til 10 liter av overflødig væske.

På grunn av kosten karbohydrat diett, forbedrer en person hudfarge, samt tilstanden og utseende av hår og negler ser.

Havregryn

Det antas at havregryn kosthold er den mest nyttige. Den kommer inn i tarmen, og på grunn av vev lokalisert i bakdel, er dens rengjøring. Cellene i mage og tarmer er renset, kaste ut skadelige stoffer og giftstoffer. Gå tyngde, forstoppelse, oppblåsthet, som er i hyppig bruk av fet mat.

Videre, havremel diett rik på vitamin PP gruppe B, E. Den omfatter magnesium, kalsium, fosfor, jern, sink og natrium. Det er interessant at når maten brukes havre måltid for vekttap, etter 7-dagers diett helt er ikke lagt, selv med den forutsetningen at personen begynner å spise all maten som blir matet til ditt daglige kosthold. Det er bare en ubehagelig kvalitet - insipidity. Etter noen dager med veldig hardt igjen i morgen for å begynne å spise havregryn, så for smaken, kan du legge litt kanel, noe som også gir raskere stoffskifte.

Hvordan lage mat og spise grøt

Grøt å lage mat raskt, som er en annen fordel, spesielt i en hast. Korn kan bare helle kokende vann og la stå i fem - syv minutter.

Etter at en kvinne er ferdig en diett bør grøt spist til frokost bare. Nå er det mulig å legge til en liten bit av søt frukt eller en teskje honning for smak.

Det er bevist at 200 gram grøt spist hver dag til frokost eller middag, gjør vekten til å falle så lenge man ikke ned i vekt opp "sine regler".

Millet grøt

Også veldig bra hirse grøt kosthold. Den består av grove fibre som ikke kan behandles i magen meget raskt. Som et resultat, er det på grunn av dette ikke kommer tidlig metthet, dvs. det er ingen følelse av sult.

En annen attraktiv kvaliteten på korn - som sammen med rensingen av tarmen, på grunn av å være det aktive substanser i blodcellene er også en rensing av giftige stoffer og antibiotika. Etter rensing kroppen får en stor mengde ulike vitaminer, for eksempel, gruppen E og PP, og cellene ble mettet med svovel, kalium, magnesium, natrium og fosfor.

Når du velger en frokostblanding i butikken er svært viktig å se på utseendet på korn. Det bør være små, runde korn av lys gul. Fant at bygg er lysere, jo mer beholder næringsstoffene.

Hvordan koke hirse grøt

Hvis du holder deg til kosthold hirse, så for en uke kan du miste minst 5 kg. Stek grøt av hirse er veldig enkelt. Det bør være omtrent 3 Chasa helle bakdel varmt vann i et forhold på 1: 3 (1 kopp korn og 3 vannglass). Når grits myknet, er det nødvendig å dele den opp i 5 deler og har en del på et tidspunkt i løpet av dagen. Cook grøt bør ikke være. Du kan legge litt olje, men lin, som i sin tur påvirker prosessen med Shedding overvekt. Med denne dietten kan du ikke drikke kaffe og sterk te. Det bør drikke minst 2 liter vann om dagen 30 minutter før måltid og ikke mindre enn en time etter, og grønn te drikke.

Under dietten er svært nyttig å drikke bare vann tint. Gjøre det hjemme veldig enkelt. Det er nødvendig å helle vann i en plastflaske og sette den i fryseren i 5-6 timer, inntil det er fullstendig frosset. Etter det, får en flaske med vann og la smelte. Vannet som er tilbake etter frysing, kalt smeltevann.

Bokhvete

Kosthold på porridges kan brukes og bokhvete. Flere år siden, denne dietten var veldig populært blant kvinner. Nesten hver kvinne, og selv om noen av mennene prøvde å gå ned i vekt på denne måten. På bare noen få uker kan du miste opptil 10 kg overflødig vekt.

Grech - svært nyttige gryn også på grunn av det faktum at det er dyrket på felt uten å legge gjødsel. Denne kulturen vokser så det vokser ikke ved siden av andre planter, for eksempel ugress. Det er derfor gjødsle jorda er ikke nødvendig.

I dette bakdel er en stor mengde jern, og det i sin tur hindrer anemi. Det er veldig nyttig å inkludere i kostholdet bokhvete kvinner i de kritiske dagene, siden, takket være jern i rumpen, et sammenbrudd skjer ikke.

Bokhvete er rik på vitamin B ₆ P, B ₁, i ₂, PP og rutin, som har en immunmodulerende effekt. Det er den største mengden av komplekse karbohydrater, som er brutt ned i kroppen i lang tid, og ikke legge til appetitt.

I tillegg er det svært viktig når kosten å organisere minst en gang i uken faste dager på bokhvete. Dette er ingen big deal, spesielt etter om noen uker er det bare kunne grøt. Tross alt, vil resultatet bli bare fantastisk. Avhengig av den totale kroppsvekt per dag kan du miste opptil 2 kg overflødig vekt. Men vi må ikke glemme at under håndteringen av dagen du trenger å drikke så mye som mulig filtrert eller smeltevann.

Hvordan lage bokhvete grøt

Veldig lett å tilberede, og dette frokostblanding kosthold. Oppskrifter nesten alle korn i vannet er de samme. Gryn zaparivayut natten kokende vann. Det er nødvendig å ta 1/4 pakke (250 g) frokostblandinger, fylle den med vann, dekke pannen og dekk toppen med noe varmt. Morning grøt separeres i porsjoner og spise. Når miste vekt bokhvete grøt lov til å drikke en dag til en liter gjæret melk produkt, for eksempel yoghurt, men strengt 1%.

Ikke veldig velsmakende for 2 uker spise bare bokhvete, men resultatene sier alt: minus 9-10 kg.

maiskornblanding

Polenta diett tar i tabellen over nyttige produkter for kroppen er en av de første stedene, men likevel ikke får førsteplassen blant kvinner, å miste vekt på korn.

Og det er synd, fordi, hvis du ser, som et resultat av den 3-dagers diett kan miste vekt ved 5 kg. Og til tross for at det kan være en rekke.

I tillegg, mais grøt (polenta) har en positiv virkning ved sykdommer i hjerte og brukes av leger ved endokrine lidelser. En av de positive kvaliteter av korn det er ikke allergisk. Selv lokke av barn under ett år mais grøt er innført en av de første.

Hvordan lage maisgrøt

Når du er på en diett av mais gryn grøt oppskrift å følge. Det er nødvendig i flere timer for å fylle cornflakes for å mykne vann, deretter avløp og rene korn som allerede er satt i brann, pre bukt rent vann med en hastighet på 1: 4 (1 kopp cornflakes og 4 kopper vann). Kokt grøt for lenge. Etter cornflakes blitt ganske myk, gryten av varmen og dividere den resulterende del av grøt i 6 deler. Det viser seg at en del - er en porsjon.

Vann - nytte eller skade

Noen kvinner for å dempe følelsen av sult, drikke flere glass varmt vann i stedet for å spise. Med en slik "erstatninger" bør være svært forsiktig, fordi magen ikke er lov til å holde "tom".

På grunn av disse trinnene, kommer inn i kroppen i en tilstand av stress, og i stedet for reduksjon, vil vekten ligge på stedet hvil. Det viktigste for vekttap - ikke føler sult. Man må pugge at mat, som er en del av den valgte kosthold. Hvis den ikke gjør det, så å miste vekt er på denne dietten vil ikke ha noen betydning for ham.

2 uker etter vekttap, og maksimalt en måned tilbake alle tapte vekt og noen ganger enda mer enn det var.

dietten, som inneholder alle de korn diett

For de kvinnene som ikke kan følge en diett, emne som du ønsker å ha bare en type korn, har vi utviklet en meget interessant diett, som nylig har blitt ganske populær.

Vekttap i løpet av denne dietten varer i 10 dager. En interessant betingelse er at hver dag er i endring grøt.

I løpet av første dagen bør du spise bare havregryn på vannet uten krydder (salt, sukker, olje), men i noen mengde. På den andre dagen må du spise risengrynsgrøt under samme forhold. Deilig bokhvete er dedikert til den tredje dagen. Dag 4: Du kan ha en lys gul hirse grøt, som trolig vil se på den forestående tilnærming av våren og sommersolen. På bare bygg grøt kan spise den femte dagen. Bygg grøt spist på sjette dagen. Gjennom syvende dagen kan du spise hirse grøt, og på den åttende dagen, er det allerede mulig å gjenta havremel (Hercules). På den niende, så vel som på den andre dagen, spiser bare ris. Endelig på den 10., så vel som på den tredje dagen - bokhvete.

Dersom det er ønskelig, har ytterligere diett pågått på samme måte, men bør ta hensyn til det faktum at kroppen har for å få ikke bare karbohydrater, men også proteiner med fett av både vegetabilsk og animalsk opprinnelse, så å sitte på en slik diett over lengre tid anbefales ikke. For å ikke bli bedre i løpet av en måned etter at dietten, trenger du noen dager ikke spiser fet og krydret mat, ikke overspise og prøver å følge prinsippene for sunn mat.

Grøt kosthold kan kjøpes i enhver matbutikk, vil kostnadene på samme tid være liten.