Bygg kosthold. Anmeldelser og diett oppskrifter bygg grøt

Hvem drømmer ikke om å bli kvitt de ekstra kiloene, uten å oppleve sult? Og en slik prosedyre eksisterer. Bygg diett - dette er det beste alternativet når vekten går, kroppen ikke oppleve ubehag i form av en sulten magekramper. Riktig kokt havregrøt viser alle giftstoffer og avfallsstoffer som har akkumulert over mange år.

Bruken og skader

Denne kornblanding har lenge vært brukt for matlaging, og som medikamenter, fordi bruken av bygg er uvurderlig. Det er sammensatt av sporelementer (fosfor, jern, kalsium, etc.), vegetabilsk protein, som er lett absorberes av kroppen, fiber og vitamin A, E, C og PP.

Den aminosyren lysin - er et annet viktig element som er en del av bygg. Det er på grunn av dette stoffet i kroppen hell kjemper med overvekt.

Lysin gir en følelse av metthet i flere timer etter å ha spist. I tillegg fremmer den foreliggende stoff utviklingen av protein (kollagen) som gir elastisitet av huden. Med regelmessig bruk av bygg kosthold bidrar til normalisering av tarmen, er dette på grunn av cellulose som finnes i rumpen. Ubehandlet korn - et stort vanndrivende, dessuten er i stand til å eliminere betennelser og kramper.

Kontra

Bruken av bygg er virkelig imponerende, men til tross for dette, er det noen kontraindikasjoner til bruken. Utestengt dette produktet:

• Gravide kvinner.
• Når surheten i magesekken.
• Folk som har en tendens til hyppig forstoppelse.
• Når det vegetabilske proteinintoleranse.
• Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen.

Prinsippet teknikk

Noen vekttap bør skje gradvis og komfortable, å eksos kroppen din med en rigid diett og mange timer med trening, selvfølgelig mulig, men ingen nytte av dette vil ikke bare vises irritabilitet og tretthet. Bygg diett vil ikke bare bidra til å bli kvitt overflødig vekt, men også føre til normal fordøyelsessystemet. Legg merke til resultatet blir etter bare en uke. I det første trinnet av å rense kroppen av skadelige stoffer er uttrykt i kraft og svette urinering vil oppstå. Den andre fasen starter med fettforbrenning.

Kalori bygg minimalt med vann (50 kcal per 100 gram), og selv om det er spist i en stor mengde, vil vekten fortsatt la. Men den raske følelse av metthet vil ikke tillate deg å bruke den på ubestemt tid, vil en tallerken være nok til sult forlatt deg for et par timer.

Grøt fra bygg brukes for mono-diett. Begreper metode for å miste vekt:

1. For å fylle grøt med salt, sukker og smør er forbudt.

2. Barley vann som skal kokes uten tilsetning av melk.

3. 0,5 kg av det ferdige korn til å bli fordelt i fem måltider.

4. Drikk under monodiets kan bare vann og grønn te.

Hvis du derimot for deg å miste vekt er ikke hovedformålet, og trenger bare rense kroppen, oppførsel utslippet dagen på byggryn.

Kalori bygg i vann

Caloric tørt korn - 320 kcal. Halv kopp av korn oppnådd fra bygg vekt på 500 gram, og det er bare 250 kalorier.

Til bygg holdt alle verdifulle stoffer, er det best ikke å suge, koke bygg i praktisk multivarka eller en trykkoker i én time. Hvis vi må koke grøt i potten, til bedre rumpe ligge i minst et par timer, i dette tilfellet, vil steketiden tar 25-30 minutter.

Estimert slanking menyen

• En sats på korn kan variere ved å legge til en ny agurker, tomater, blomkål eller rødbeter.
• tillot et par ganger i uken for å spise kokt fisk.
• Også diversifisere diett som inneholder fett frukt - er avokado, pærer, bananer og grapefrukt.
• har lov til å bruke for frokost omelett fra ett egg og en halv kopp melk.
• Det er også tillatelige vegetabilske supper, fett cottage cheese og ikke mer enn 100 gram per dag av kokt magert kjøtt.

Men disse produktene under en mono-diett er strengt forbudt:

• rå frukt og grønnsaker råfiberholdige, - det kan føre til forstoppelse og akutte magesmerter.
• meieriprodukter, som fremstilles basert på surdeig (yoghurt, kefir) - dette kan føre til oppblåsthet og gassdannelse.
• Black brød og kli.
• juice og tørket.

​​

Bygg Diet: Oppskrifter

Disse enkle oppskrifter bygg vil hjelpe deg å diversifisere kjedelig diett av mono. Tilbered måltider er ikke så vanskelig, de viktigste ingrediensene i deres sammensetning, er grønnsaker. Du kan imidlertid variere på menyen, bruker mager fisk. Vegetabilsk olje, salt og krydder i oppskriften også minimalisert. Uansett hva det var, er utdataene en deilig og næringsrik.

suppe

ingredienser:

• To medium potet.
• 1,5 liter av vegetabilsk kjøttkraft.
• En glasskorn.
• løk.
• To små gulrot.
• persille, krydder, laurbærblad.

Fremstilling:

1. Skrell gulrøtter og løk. Sette dem uten kutting, i en gryte med vann. Kok til ferdig. Dermed vil du ha duftende grønnsaksbuljong. Gulrøtter og løk kan kaste ut, de vil ikke være nødvendig.

2. Barley vask grundig og fylles med kokende vann. La stå i 30 minutter for å hovne opp og mykne. Når tiden har gått Sett kornblanding i buljong, kok i 10 minutter.

3. Tilsett Perlovka skiver poteter i små terninger, litt salt og kok sammen i 20 minutter. Hell suppen i en bolle klar. Dryss med hakket persille.

Perlegryn med rosiner

ingredienser:

• Multistakan byggryn.
• En halv kopp av rosiner.
• Tre multistakana vann.
• Det salt.

Fremstilling av bygg med rosiner:

1. Skyll flere korn i vann.

2. rosin ren for avfall, vaske og bløt i kokende vann i 15 minutter.

3. Sett grits i en bolle, fylle det med vann, tilsett fremstilte rosiner og salt.

4. Bland alle ingrediensene og kok i en time i "Bokhvete" modus.

Den fiskekaker fra bygg

ingredienser:

• 2/3 kopp byggryn.
• En liten løk.
• 0,5 kg telapii (filet).
• Greener og salt.

Fremstilling av bygg med fiske koteletter:

Gryn 1. Rengjør og skyll.

2. skrellet løk Hakk blender.

3. Fiskefileter skylle og kjøttdeig, kontakt med baug og byggryn, tilsett urter og salt, form av fisk-perle massekaker.

4. Hell over i en skål Multivarki litt vann og plasser formet karbonader. Stek på mode "quenching" 20 minutter.

Som garnityr til denne retten perfekt revet gulrøtter eller rødbeter.

grønnsaker og bygg

ingredienser:

• Pearl bygg - en kopp.
• Et par fedd hvitløk.
• En håndfull revet ost.
• Olivenolje.
• I tre tomat.
• To bulgarsk paprika.
• løk.
• To små små squash.
• En aubergine.

Fremstilling:

1. Vask paprikaene og bake dem uten å kutte, i ovnen i ca. 20 minutter. Klar paprika avkjøles og skjær i ringer.

2. aubergine og squash vaske, skrelle og kutte halen, skåret i sirkler, yngel i liten mengde av olivenolje. 3. tomater, løk og hvitløk, rene og skåret i store stykker, som senere hakke eller hogge blenderen. Den resulterende saus, tilsett litt salt og krydder.

4. Kok de vaskede og renset korn i vann.

5. Ta flat stor tallerken. Sett det jevnt byggryn, deretter squash, aubergine og pepper, hell all sausen, spre revet ost på toppen.

Kasha fungi

Denne bygg kosthold, så det er ingen olje eller andre forbudte monodiet komponenter.

ingredienser:

• En løk.
• Enhver fungi - 150 gram (ideelt egnet både sopp og skog).
• De grønne.
• 1,5 kopper kornblanding.
• En halv liter av vegetabilsk kjøttkraft.

Fremstilling:

1. På kvelden før matlaging, skyll bygg og suge det over natten, i morgen igjen, skyll bygg, helle all væske og satt til side i en plate.

2. løk skrelle og hogge, yngel i en minimal mengde av vegetabilsk olje.

3. Sett baugen byggryn, hell litt vann, la det småkoke i 5 minutter. Deretter legger ferdiglaget fra løk, gulrøtter og grønne grønnsaker lager. Når byggdønninger, kan du legge skiver sopp.

4. Hvis du valgte sopp, har de ikke krever ekstra behandling, unntatt for vask. Forest samme sopp bedre koke i 10 minutter i saltet vann.

5. Bland alle ingrediensene, tilsett krydder og kok til kokt sopp, ca 20 minutter.

Den ferdige rett blir satt på en plate, pynt med dill eller andre urter.

Anmeldelser

I mesteparten av anmeldelsene bare positive ting som feirer folk som har gått gjennom bygg mono-diett - ingen sult. Nettopp på grunn av dette holder ut til slutten av dietten er det ingen problemer. Et annet viktig punkt, som er merket slanking, er at tilberedt mat kan bære med deg å arbeide, ikke tilfeldigvis bryte. Den ideelle utførelsen vil bygg i en termos. Retten vil bli varmt, og til lunsj i arbeidstiden vil du spise sunn mat.

Men det er negative anmeldelser. Her klage monotont menyer og manglende evne til å bruke sukker og mel.

Resultater

Utrolige mirakler, absolutt ikke verdt ventetiden, ikke produktet har fettforbrenning egenskaper. Vekt ut på grunn av for å rense kroppen og fjerne væske.

For en uke monodiets kan kaste fra 3 til 7 kg, alt avhenger av den opprinnelige vekt. Jo høyere vekt, jo lettere lar den første scenen kilo kosthold.

Hvis et vekttap metode er å innføre minst en måned, strengt fulgt maten fortært, rense lungene karbohydrater og fett fra kosten, og legger til trening, kan du få fantastiske resultater - opp til 15 kg per måned.

Siden dietten har kontraindikasjoner før bruk må du lese dette avsnittet og ta kontakt med en ernæringsfysiolog.

Jeg ønsker deg suksess i den vanskelige kampen med overvekt!