Smith-maskin. Treningsutstyr for hjemme

For øyeblikket er det sportsutstyr markedet full av alle slags treningsutstyr og inventar. Velge stor nok, og alle kjøper vil tilfredsstille alle deres behov, sammenligner dem med økonomi. Det anses at jo mer komplisert og dyrt fitness maskin, jo mer det er effektivt. For eksempel Smith maskin - til en simulator, som regnes å være multi-funksjonelle, og det kan brukes til å trene alle musklene. Så enten det er i virkeligheten, må forholde seg til i denne artikkelen. Fokuset i gjennomgangen trening, effektiviteten av sysselsettingen i bilen Smith, så vel som profesjonelle vurderinger på simulatoren.

Som for eksempel en trener

Hva er i gym, i en sportsbutikk for å finne Smith-maskin er ikke vanskelig - det er den største og klumpete fitness maskin blant andre. Han står for en sammensatt struktur bestående av ben og stabilisatorer stivt sveiset sammen. På en av flatene av konstruksjonen er plassert en mekanisme med det stempel, som er uløselig forbundet med en lås, beveger seg opp og ned de spesielle føringer og har kroker for stivt feste i den ønskede høyde. På bakgrunn av dette kan vi konkludere med at Smith Machine - dette er en mekanisme som er i stand til å forenkle trening på grunn av den stive fiksering av utøveren i forhold til baren.

Fordeler med Smith maskiner

Hvis du velger en universell simulator i butikken, bilen Smith hjemme - det beste alternativet. Tross alt, de fleste trenere gjør alle nykommere i de første månedene med trening for å slå ut utstyr i bilen Smith, i tillegg til å produsere vanedannende dimensjonale bar og en stor vekt. Etter Smiths bil er ikke så ille å gå under halsen med vekten eller sette den på skuldrene under sit-ups i baren. Fortjeneste av simulatoren litt, men de er ganske betydelig:

1. En enkel mekanisme eliminerer utilsiktet falle ned på gulvet og den bar vekting.
2. selvstendig næringsdrivende er helt trygt takket være ankersystemet.
3. en besparelse vektmidler, fordi mekanismen finnes det en motstand på ca 25 kg.
4. Den reguleringsteknikk for trening på grunn til å låse huset i forhold til den stive konstruksjon.

alltid ha ulemper

Smith Machine med nykommere spille en grusom spøk - på den ene siden gir maksimal sikkerhet under trening og gir deg mulighet til å utvikle ytelse teknikker, og på den annen side fører til en komplett atrofi av muskler, stabilisatorer, som er ment å utvikle en grunnleggende muskler på samme nivå. Svært merkbar dette mindreverdighets i de senere stadier, når en utøver bestemmer seg for å vise sin styrke, for eksempel i benkpress med brystet på vanlig benk under unfixed halsen. Sier driftsvekt, utøveren som er stadig engasjert i bilen Smith er usannsynlig å selv holde baren på de rette hender, på grunn av stabilisatoren overtar mekanisk lås stang og en avslappet kropp vil alltid stole på hjelp utenfra.

Utgangen fra den situasjon

Hvis du ender opp fortsatt trenger å ty til klasser med en vektstang på benken for utvikling av normale stabilisatorer, hvorfor du trenger en Smith Machine? Simulatoren er rett og slett ikke effektive - leseren vil si, og være galt. Et stort pluss mekanisk design - ett hundre prosent sikkerhet, som gjør det mulig å øke driftsvekt, utføre fall satt og ufullstendig, eller presser på thrust Pumping uten frykt for at noen øyeblikk kan flate halsen. Kan ikke sies om vanlige simulatorer, der vekten er valgt med forsiktighet, og opplæring av alle defekte på grunn av den samme frykten for å bli låst. For full utvikling av alle muskel profesjonelle idrettsutøvere og trenere anbefaler til alle eiere av simulatoren kalt Smith maskin for å få manualer. Etter å ha fullført grunnleggende trening i mekanismen arbeidet og maksimal ønsket muskler, må du utsetter det for å re-load, men med manualer. Body organiserer raskt muskel stabilisatorer for å fjerne den totale belastningen.

Effektive øvelser i simulator

Det er de grunnleggende øvelser med tunge vekter er at motivasjon som fører nybegynnere idrettsutøver i sportslige treningsapparater og utstyr. Universell makt maskin gjør det mulig å utføre ikke bare basen, men også å utvikle alle musklene i kroppen:

1. brystmuskelen med en hvilken som helst vinkel (med nødvendig benk).
2. Smith maskin knebøy i en annen formulering av føttene utvikle alle hodene av quadriceps.
3. Tyagi i helning på den tilsvarende art vil belastningen på hamstrings eller ryggmusklene.
4. Bench stang i stilling sitter flatt eller på skrå, vil øke den fremre eller midtre delta.
5. Sekundære lunges, hake thrust, trekker på skuldrene, løfte på biceps og mange andre like effektive øvelser tilgjengelig for å gjennomføre i bilen Smith.

For stor rekkevidde

Men valg av riktig trener for hjemmet kan forvirre enda en profesjonell idrettsutøver - en imponerende liste over produsenter. Ser nøye til modellene, er det mulig å oppdage små forskjeller mellom de mekanismene kan ikke sies om prisen, som varierer fra 30 000 til en halv million rubler. Mange kjøpere foretrekker å gi preferanse til merkevaren, utstyret installeres i et idrettslag eller gym. Kjente og svært dyre treningsapparater over hele verden av Precor og Star Trac kan ta motet deres kjøpesummen. Tross alt, forbrukere er ikke klar over de store rabatter, som får gym på engros innkjøp av utstyr og simulatorer. For den gjennomsnittlige brukeren hjemme vil være mer nyttig billig Smith maskin. HouseFit - en velkjent amerikansk produsent i markedet for sportsutstyr og simulatorer - mener at sportsutstyr må ha en rimelig pris for alle kjøpere. Høyteknologiske enheter under merke Housefit ingen måte dårligere enn sine dyrere konkurrenter, og prisen på en størrelsesorden mindre.

Som konklusjon,

I alle fall kjøpe en sportsbil trener for hjemmet er å oppnå maksimal komfort og sikkerhet i løpet av selvstudium. Tror ikke at den samme maskinen Smith vil øke muskelstyrke eller volum uanstrengt. Dette vil ikke skje noen gang. Utøveren vil alltid avhenge bare på sin egen innsats, vilje og motivasjon i hver treningsøkt. Kjøpe simulator - det er bare en bekvemmelighet, sikkerhet, sparer tid og penger på turer til treningsstudioet.