"Butterfly" (trener): trening, bilder,

Mange konflikter oppstår fra nybegynnere idrettsutøver, når han møter den øvelsen som heter "Butterfly". Simulatoren er ganske interessant i seg selv, og er allsidig for flere muskelgrupper. Kompleksitet kan også skje i nærvær av en ung idrettsutøver øvelse "Butterfly" i et kompleks på utvikling av beinmuskulaturen, nemlig indre og ytre lår. Bare ikke alle trenere fortelle utøverne som i et treningsstudio i tillegg til de to simulatorer av samme navn, det er også den samme ekspander. I denne artikkelen er leseren kjent med alle enheter, deres funksjonalitet, og vet hva øvelser du kan gjøre på simulator, "Butterfly". Anmeldelser av profesjonelle idrettsutøvere vil hjelpe avgjøre nybegynnere idrettsutøvere i valg av effektive øvelser.

Mekanisk innretning for den øvre del av kroppen

Navnet "Butterfly" trenere gi utøverne selv i den tiden av dannelsen av bodybuilding som en kultur i XX århundre. Til å begynne med ble anordningen plassert for utviklingen av brystmusklene og fullstendig erstattet koblingsarmene med manualer. Senere, produsentene lagt i konstruksjonen noen kvartaler, og muligheten til å utvikle de bakre deltamuskelbunter, sitter baklengs på en simulator.

forvente mye av en slik innretning ikke er nødvendig, fordi det er bare beregnet på isolerte øvelser, når prioritet for utstyr i stedet for løpet for vektene. Simulatoren "Butterfly" for brystmuskulaturen og den bakre deltaet er et datterselskap og er foreskrevet i kombinasjon som et alternativ til andre isolerte øvelser, for eksempel fordele armene på benken med manualer til brystet eller mahi-hånd i skråningen, når det kommer til skuldrene.

teknikk og om øvelser tilbakemelding for overkroppen

Mayor av mange vurderinger av profesjonelle idrettsutøvere i media, er det mange nyanser i øvelser for musklene i brystet, som vi kan konkludere med at det er ikke så lett ved første øyekast, "Butterfly". Simulatoren krever en grundig kjennskap til teknikken av øvelsen, ellers skader kan ikke unngås.

1. Trening isolasjon, og det bør gjøres etter en god oppvarming - mange foreskrevne "Butterfly" på slutten av treningen.
2. Mindre vekt og flere reps, eller fullføre øvelsen kan ikke være riktig.
3. Planting bør være slik at hendene til utøveren alltid vært parallelt med gulvet. Heve og senke albuene er ikke tillatt under øvelsen.
4. Ingen brå bevegelser, alle bevegelser er rask, men uten rykk.

Blanding og fortynning opp-simulator "Butterfly"

Mange mener bestemt at simulatoren "Butterfly" for baken i sittestillingen er rett og slett uunnværlig for eliminering av overflødig fett i hofter. Hvorfor ikke? Etter at lasten under øvelsen utføres i områder med tette ansamlinger av fett. Faktisk er dette tilsvarende øvelser for magemusklene. Etter at fettet på magen og flankene av øvelsen ikke blir mindre. Men tydeligvis er det mange trenere i gym ikke vet eller ikke ønsker å vite i vårt land. Dette er dokumentert av lange køer i gym for trenere, mange positive tilbakemeldinger i dameblader, hvor du kan se en fullstendig beskrivelse av øvelsene, fitness maskin selv, "Butterfly", anmeldelser, bilder og anbefalinger av arbeidsforholdet systemet.

Faktisk oppgaven er utformet for å utvikle muskler på innsiden og utsiden av låret. Det viste seg at alle øvelsene med en vektstang for å utvikle beinmuskulaturen eller hamstrings eller quadriceps hoder og ingen bein poserer i grunnleggende øvelser som gjør det umulig å effektivt arbeide ut problemet deler.

En interessant trener

Ikke så lenge siden dukket opp på markedet en interessant ekspander, som ga navnet til utøverne - "Butterfly" fitness maskin Vurderinger om denne enheten raskt spre seg i media, og ekspander har blitt svært populært i beholdningen av enhver idrettsutøver. Og hvis vi på første ser det ut til at simulatoren er begrenset i omfang på grunn av sin enkelhet, du blir mer kjent det viser seg at en slik vanlig enhet er i stand til å konkurrere med noen av simulatorer i gym.

Ekspansjonsanordningen er en fjær for noen omdreininger, hvis kanter som er avledet to føtter og er vridd i form av håndtak for enkelhets skyld. Metal for sikkerheten til brukeren er dekket med en gummiert materiale. Forsøk på å bringe kanten av fjæren til hverandre, blir vindingene i kjernen vridd, noe som skaper en alvorlig motstand er lik den påførte kraft. Det samme prinsippet fungerer stasjonær enhet "Butterfly" - en simulator danner en returkraft ved en sats vekting.

Ekspansjonsslank

Til å begynne med, simulatoren for bena "Butterfly" ble plassert som en innretning for eliminering av fettlaget på de indre og ytre sidene av lårene. Annonsering i media anbefalte en sittestilling og plasser ekspander på kne, senke ned av våren kjernen. Å gjøre reduksjonen lapper hverandre, på innsiden av det antatt spennings hofte, etterfulgt av spaltning av fettvevet. Øvelse ledsaget ikke bare bilder, men også videomateriale. Men selv utenlandske utøverne råd om daglige aktiviteter hjalp ikke den russisk-talende befolkningen før sengetid for å oppnå sine mål. Fordi vi alle trenger en rask resultat, men det er det ikke.

rasjonell bruk av

Imidlertid har enheten merke til trenere, lærere, aerobic, dans og andre aktive idretter, som er svært like simulator "Butterfly". Øvelsene kommer opp med en profesjonell ekspander i hans retning vil ikke være vanskelig. Det hele kommer ned til de to bevegelsene - stretching eller komprimering, som er utført hender, føtter eller kroppen. Bedømme etter vurderinger, i alle viktige utøve kontroll ekspander, slik at det i alle fall ikke løsner. Etter en spiralfjær har en stor nok kraft til å forårsake skade på en person, eller for å bryte noen gjenstand i rommet.

Eksempler på øvelser trener

Simulatoren for muskler "Butterfly" anbefales bare etter en kort oppvarmings å forebygge skader.

1. Hold ekspander håndtak, heve den over hodet, kjernen er rettet oppover, armene rett. At det utføres komprimering bevegelse, er det mulig å føle byrden av skulderleddet.
2. Denne vil vekselvis til hver side av huset. Hvilepuls simulator i albuen, bør man håndtaket plasseres på hoften og den andre til å hekte hendene med fingrene. Senke hendene ned gjør oss jobbe triceps arm.
3. ligge tilbake på gulvet, knærne bøyd 45 grader, og mellom seg rommer et håndtak ekspander. Andre håndtaket trykkes mot brystet, er våren kjernen se opp. Ups gjøre opp kroppen til å arbeide magemusklene pressen.

Og disse øvelsene er så mange som bruker simulator "Butterfly". Bilder, beskrivelse og anbefalinger presentert i artikkelen.

Professional fitness maskin mot ekspander

Hvordan uansett universell simulator "Butterfly", anmeldelser av disse er bare positive, er det verdt å vurdere holdbarhet. Det går på som en ekspander, som er lite sannsynlig at noen vil være i stand til å bryte ned, og den effektive motstand, som vil bli redusert på grunn av veksten av muskelfibre. Det vil komme en tid da simulatoren vil være ineffektiv og utøveren vil måtte ty til en profesjonell treningsapparatene. Kjøperen bør være klar til hvilke formål han trenger ekspander. Hvis muskelen sett - simulatoren er usannsynlig å være etterspurt i et par måneder. Og dersom formålet med opplæringen er å opprettholde muskel tone og vekttap, vil det effektivt mer enn ett år.

Som konklusjon,

Som det fremgår av undersøkelsen, en simulator, "Butterfly", øvelser som ble beskrevet i materialet er svært populær blant idrettsutøvere. La seg apparater enheter og fokus på utvikling av ulike musklene i kroppen, men de er en - for å motstå kraften. I de fleste tilfeller øvelsene med simulatoren "Butterfly" er isolert - er det nødvendig å huske hele tiden, og forsøker å gjøre øvelsene strengt teknikk, ellers ikke gjøre uten skader. På den første treningen er generelt anbefalt minimumsbelastning razogrevatelnogo karakter. Primært for sikkerhet er nødvendig å overvåke profesjonelt utstyr. Men ekspander "Butterfly" - en simulator av sitt slag universell og mer egnet for amatører aktiviteter, snarere enn for fagfolk. Men han vil alltid finne seg i verden av sports fans.