Universal benk: skjebne og valg

Under okkupasjonen av de forskjellige simulatorer brukes til idrett. Gode assistenter er universelle benk, der gir en komplett treningsøkt. Når tillegg vektstang og dumbbell øvelser vil variere. Denne simulator mobil og kompakt, har lav pris og er allsidig. Benk lar deg gjøre øvelser for ulike kroppsdeler. Dens fordeler omtalt i artikkelen.

Generelt

Benk - sportsutstyr produsert i flere former:

horisontal fast.
Den skrånende løst.
Den justerbare.

Med faste anordninger begrenset område av øvelser, som på grunn av den konstante helning ikke komme til å arbeide forskjellige muskler. Universal benker er komfortable, som er regulert, så trening med dem er variert.

Treningsapparat omfatter en eller flere justerbare delene. De kan være ytterligere elementer: uttrekkbar teleskopisk stang stativer, puter eller seletøy stopper. Kompleksiteten av design avhenger av funksjonalitet og brukervennlighet av benken.

Typer av trening

Hovedformålet med benken regnes som den universelle gjennomføringen av de ulike typer regime. Simulatoren vil være en assistent for en omfattende muskeltrening. Med ham vil arbeide gjennom pressen, rumpe, ben. De mest populære øvelsene inkluderer følgende:

Bench stang. For å utføre denne øvelsen, er det viktig at benken var et standpunkt for baren. Benkpress er den viktigste okkupasjonen. Med ham har fungert perfekt forskjellige muskelgrupper. Justerbar universal benk for benkpress kan du trene overkroppen.
Bench og ledninger dumbbell. Denne øvelsen kan være en erstatning for benk trykk, hvis det er en benk stativ stang. Manualer hjelpe til å utføre håndbevegelser bidra til å justere amplitude. Ved å endre vinkelen på benken er skiftet fokus på forskjellige muskler.
fall. Universal benker tillate deg å utføre disse øvelsene med fokus på tilpasning. Når gjør torso det vil bli plassert i en vinkel, på grunn av hvilket minsker den kraften, og musklene blir fremstilt for å fremme dens kapasitet. Det er vanskeligere å utføre pushups med føttene på benken stopp.
Press. Simulatoren med justerbare deler er regnet for å være den beste innretning for bunnen av pressen. Universal benk for pressen bidrar til å arbeide musklene i magen, med fokus på bunnen. Med myke valser standard vri utført for fiksering ben.
Den bulgarsk angrep. Dette er en utmerket øvelse for setemuskler, noe som gjør det mulig å finne en fin form. Det er utført med vekter eller uten. Når gjør ben ligger på gulvet, og den tå hviler på benken.

vektbenk anses det beste valget for de som ønsker å få en kompakt og rimelig simulator. Med tillegg av glideholdere vektstang kompleks innretning arbeider på torso, øker muskelmasse, skaper den opprinnelige topografi. Trener størrelse gjør at den passer i alle rom.

Pålitelighet

Ved valg av en universell benk-presse og benk trykk trenger å ta hensyn til metallet festningen, anker, justering og sammenleggbare mekanismer. ryggløftesystem har til å tåle store belastninger.

For vanlige klasser egnede stabile simulatorer, eller på hver trening er det en risiko for alvorlig skade. En viktig nyanse er ansett for å være den bredde av stillas innlegg. Med smal formuleringen kan være feil og velter belastning omfordeling stang.

Kompakthet

Når du kjøper en benk bør du ta hensyn til transformasjon av systemet og folding. De er enkle og pålitelige å tåle gjentatt bruk. Ikke alle rom passe en standard trener, så sammenleggbar benk er det beste valget for et lite rom. Men ikke folding tredemølle anses å være mer stabil og sterk, det inkluderer ikke bevegelige deler.

allsidighet

Den horisontale linjen har noen funksjoner. For å være i stand til å gjøre mer trening bør være flere enheter:

Den justerbare deler er nødvendig for å utøve med bakker for en omfattende studie av torso muskler.
Anordningen med blokken for føttene vil bidra til å pumpe hamstrings, kalver og bakende.
Den pute - de nødvendige elementer som kreves for belayer partner. Med det vil strekke seg, dessuten hjelper det å arbeide med mer vekt.
Den vektbenk har barer som lar deg utføre mange oppgaver og utvikle styrke og utholdenhet.
Rekkverk er nødvendig å utøve på en presse.
står for stangen med forsikringsselskapet påkrevet når det arbeides med en stor vekt uten en partner.

Brukbarhet

Universal benk vil hjelpe deg å arbeide med manualer. En stand på bar - for å utføre knebøy og markløft. Det er viktig å simulatoren lengde riktig plukke - hodet kan ikke henge ned under trening.

I sportsbutikker tilbyr et stort utvalg av treningsutstyr. I dette tilfellet, er kompleksiteten ikke alltid universell. Tilleggsfunksjoner benker skal være klar og hensiktsmessig.

Relaterte artikler