Hvordan komme i form: 5 nyttige fitness produkter

Tonet kropp - et tilbehør som alle jenter vil nærme. Uavhengig av vektsformer kan være elastisk og glatt hud. Dette betyr ikke nødvendigvis går til dyre treningssentre, ansette en trener og bruker tiden sin på veien alt som er nødvendig, får plass i rommet ditt. Og at trening var interessant, jeg plukket opp for deg 5 nyttige fitness produkter, med å få drømmen tallet vil være enklere enn det ser ut. Ganske regelmessig utføre disse øvelsene, og du trenger ikke ekstra for å gå ned i vekt før en viktig dato, fordi du vil alltid være i form.

1. Kjernen Coaster

Fordeler: trehjuls valse er utformet spesielt for magemusklene trening og bark. Designen er ment som en øvelse i statikk og dynamikk. Tre hjul av massiv gummi gjør det mulig å trene mer mangfoldig. På grunn av ubegrenset kjøreretning øker effektiviteten av trening og antall arbeidende muskler.

Det gir for en spesifikk form og tilsvarende belastningsnivåer: fra lett til avansert. Hvis du ikke har jobbet med hjelp av denne simulator, så ikke rush å laste musklene. I det første trinn vil det bidra til å redusere belastningen ekspanderen som videoen er utformet spesielt for å montere. Bruk den som returmekanismen utsettes for, og deretter mer sofistikert nivå -for belastningen øker.

aktivitet: Planck +. Ved hjelp av kjerne Coaster blir mer effektiv på grunn av en flerhet av utførelsesformer. Stige opp på tærne, palmer Stol på gulvet. Prøv å holde ryggen rett, ikke grotting i en midje. Deretter vil den venstre plass på kjerne Coaster og sirkulær bevegelse i den ene eller den annen måte arbeidet skulderledd, biceps og triceps. Etter Endre hånd. Prøv å starte med tre sirkler av 3 sett, gradvis øke belastningen. Ikke glem om den 30-sekunders hvile mellom settene.

Studier av magemusklene, gluteus maximus, presse, biceps og triceps.

Kontra med ryggproblemer. Før bruk, ta kontakt med en spesialist.

Hvis du vil vite mer om Core-Coaster

2. Ekspansjons crossover

Fordeler: utførelsen av den isolerende utøver forskjellige muskelgrupper. Prototypen er en blokk simulator "crossover", som ofte finnes i gym. Men i motsetning til sin dyrere og uhåndterlige alliert, ekspander crossover kan enkelt plasseres hjemme. Han ville ikke ta mye plass og enkel installasjon og bruk gjøre det hyggelig til din favoritt.

Består av latekssnorer, stropper på foten, ankelen, hånd og inventar kit Festelasker. Ledningene er forskjellige fra hverandre i lasten, slik at du lett kan endres avhengig av muskelgruppen er under utarbeidelse, eller din fysiske form.

Aktivitet: Alternativ Rod ekspansjons ben i liggende stilling.

Sikre ekspanderen ved hjelp av holderen til veggen i den stilling i brysthøyde og feste endene av snorene til latex stroppene. Deretter legge seg ned på baksiden av hodet mot veggen i en avstand på 50-70 cm, vertikalt løft ben og føtter i proden belter. Som du puster langsomt, overvinne motstanden, legge ned en rett ben. Nøle en stund på bunnen. På inhalerer sakte tilbake til utgangsposisjonen. Antallet repetisjoner 10-15 ganger i 3 sett med 30-sekunders intervaller. Studier av korsryggen, gluteus og baksiden av låret.

Kontra Før bruk, ta kontakt med en ekspert.

Flere detaljer om crossover griper

3. Gummi sløyfe

Fordeler: laget av flerlags av 100% naturlig latex. Derved utviser høy styrke og elastisitet. Fraværet av leddene gjør dem mer egnet for intensiv styrketrening. Sløyfen er større, jo sterkere motstand: fra 2 til 5 kg til 54 kg. I gummiløkker to hovedfunksjoner: å komplisere trene på bekostning av å øke den belastning som strekk og avlaste andre, reduksjon av trykket på musklene.

Øvelse: Framveksten av hendene på biceps.

Seng i front av gummi sløyfe, stå på sine føtter skulder bredde hverandre, albuene tett inntil kroppen. Forsiktig rettet skuldrene og oppfylle klatrer 10-15 på tre sett med en liten pause. Ikke hastverk, skal bevegelsen være glatt, flat rygg, og beina er litt bøyd i knærne.

Studie biceps og ben.

Kontra Før bruk, ta kontakt med en spesialist.

Flere detaljer om gummisløyfen

4. Latex båndet

Fordeler: laget av høy Norske latex. Derved har forbedret holdbarhet og elastisitet. Mye brukt i yoga, pilates og fitness. Er uunnværlig for rehabilitering og gjenoppretting fra skade på grunn av minimal belastning på leddene. Feeds skiller seg fra hverandre ved elastisitet fra 2 kg til 6 kg. Så velger for sin fysiske form og muskelgrupper som skal trenes. Exercise Markløft.

Seng før en latex tape, gå på den med begge føttene, sette dem i skulderbredde. Bøy knærne og Notification halebenet så langt som mulig opp. Deretter ved innånding, anstreng bena, sakte løfte kroppen. Hold ryggen rett, ikke grotting i en midje. Link til toppen av det må gjennomføres på bekostning av gluteus maximus. Gjør 10-15 repetisjoner i 3 sett med en liten pause.

Studier av den bakre delen av låret, rumpe, rygg, biceps.

Kontra Før bruk, ta kontakt med en ekspert.

for å lære mer om lateks bånd

5. Universal ekspander

Fordeler: i samme funksjonelle mekanismen er montert sammen nesten hele trenings. Universal griperen har en jevn regulering av belastningsnivå, kompakt, rimelig pris, et bredt effektområde. Elastisk rørekspanderingsanordning fremstilt fra Norske flytende lateks, derved høy slitestyrke og elastisitet. Med to karabiner kan du velge ønsket nivå av belastning og bruke ett eller flere rør.

Ubegrenset plass for personlig trening vil tillate deg å velge riktig trening på egenhånd. I tillegg til sin allsidighet arbeide med frie vekter lar deg brenne kalorier mer effektivt, samt gir en mulighet til å arbeide alle muskelgrupper.

Exercise Link ekspander en fot.

Feste den ene enden av det elastiske rør til en ring på veggen, og den andre til beltet på det venstre benet. Stå høyre fot på kne og rett venstre ben. Otodvinsya fra veggen i en avstand på en lys spenning av de elastiske rør og komme tar direkte hendene på gulvet. Som du puster ut, bøye venstre beinet ved kneet, og dra det forsiktig ut så langt som mulig på forhånd. På ytterste punkt på pause. Inspirasjons jevnt gå tilbake til utgangsposisjon. Deretter endrer ben. Pass på at ryggen er flat og palmer sto på skuldrene. Gjør 10-15 repetisjoner i 3 sett med en liten pause. Arbeid gjennom låret og trykk front muskler.

Kontra Før bruk, ta kontakt med en ekspert.

Flere detaljer om universell gripe