Dietary salat kosthold: matlaging oppskrifter med bilder. lette salater

For menneskekroppen er svært nyttige kosttilskudd salater for vekttap. Oppskrifter på salater ulik sammensetning og tilberedningsmetoden, men likevel de er alle veldig interessant. Sammensetningen av en hvilken som helst av dem er produkter med en rekke vitaminer, planteproteiner og mikronæringsstoffer. Spise deilig diett salater hver dag eller minst annenhver dag, posposobstvuete du lossing av magen, mette kroppen med næringsstoffer og få et løft av energi og positive følelser.

Disse salater ikke bare å bli kvitt ekstra kilo, men også gi en følelse av fylde uten veiing magen. Og takket være balansen i minimum antall kalorier og maksimalt innhold av næringsstoffer, kosttilskudd enkle oppskrifter salater utmerket jobb med å rense kroppen for giftstoffer og overflødig fett.

Denne artikkelen - et utvalg av de mest delikate og sunne salater. Med disse oppskriftene, vil du få utmerket mat med et minimum av innsats og penger. I løpet av minutter lette salater vil glede deg med sin smak og upåklagelig utsikt. Velg en oppskrift i henhold til din smak og behandle deg selv og din familie sunne måltider.

diet salater slanking - resepter

Din oppmerksomhet er en annen kosttilskudd salater, som inkluderer slike gunstige ingredienser som frukt, sjømat, friske grønnsaker, urter, kjøtt og andre like nødvendig av kroppen komponenter. Hvis du fortsatt tror at kosttilskudd lette salater priori ikke kan være velsmakende, utvalg av unike salater fraråde deg om det. Den første vil bli bete parabolen.

Salat kokt bete

Vanligvis fremstilles fra rå bete salat diett for vekttap (oppskrifter som "blad" og "visp" kjent for mange), men denne salat er mykere til mage-tarmkanalen.

Så, trenger du:

• I to bete;
• Den ene medium løk;
• klassisk fettfri yoghurt;
• valnøtter - valgfri;
• et lite salt.

Fremstilling:

1. Beets vask grundig og kok i en time i vannet. Det kan også være bakt i ovn i folie. Cool, kul. Skrell og riv.

2. Fjern Skrell løk, skjær dem i ringer kvartal, litt håndhilse.

3. Tre eller fire valnøtter slipe.

4. Bland ingrediensene, krydre med fem spiseskjeer yoghurt, salt etter smak.

Vegetabilsk salat er en overraskende øm og saftig.

kinesisk kål salat

Somehow, er kål ikke så populær enn hvit kål. Og med god grunn: bladene er myke og ømme, så retter tilberedt av det, produsert en overraskende saftig og luftig.

ingredienser:

• 300 g kinesisk kål;
• to mellom tomater;
• Den vegetabilske olje;
• dill;
• salt og krydder.

Dette salat grønnsaker også lage mat raskt og enkelt:

1. Til å begynne med vask grønnsaker og urter.
2. hogge kål, tomater skåret i tynne skiver, dill hogge.
3. All mix, tilsett krydder og smak til med vegetabilsk olje. Knus kål ikke trenger det og uten det vil være mild.

Salat rød kål

Mange dieters bruke slike utrolige grønnsaker som kål, kosthold. Og faktisk er det - bare en lagerbygning av nyttige stoffer, spesielt i rå form. Ikke mindre nyttig og velsmakende snur salat av kål og agurk, som bare trenger å hogge grønnsaker og sesongen dem med olivenolje.

Men for en oppskrift med rødkål, trenger du følgende ingredienser:

• kål;
• De to grønne eple;
• paprika;
• gulrøtter;
• en liten løk;
• en halv sitron;
• Den olivenolje og krydder, salt;
• løvverk.

Fremstilling:

1. hogge kål, løk og skjær i halvsirkler horoshenechko hender kna disse produktene med tillegg av sitronsaft og halvparten av saltet.

2. Epler og gulrøtter skrell og riv, dryss eplene med sitronsaft så de ikke mørkere og forbli svetlenkie og appetittvekkende.

3. bulgarsk pepper skåret i tynne strimler.

4. Bland alle ingrediensene, sesong dem med olje.

Denne salaten kan bli en fullverdig lett måltid eller siderett til kjøtt.

Den uvanlige salat

Det kan virke som det er bare kosttilskudd vegetabilske salater for vekttap. Oppskrifter slike som vanligvis finnes i ulike kilder. Men det finnes andre alternativer. Beviset - avokado salat med reker og grapefrukt.

Ingredienser til 4:

• to avocados;
• To grapefrukt;
• Åtte reker;
• en liten skje av sitron juice;
• olivenolje;
• pepper.

Fremstilling:

1. Avokado bør være moden, skjer ellers ingenting. Skjær den i to, ta ut kjøttet, men veldig nøye, "cup" må forbli intakt, er det i det vil bli servert en salat.

2. Skjær kjøttet i disse avokado skiver.

3. grapefrukt ren, deles opp i segmenter, fjerne de ekstra hvitt fibrene og skåret i små biter.

4. Skyll og kaste Reker i noen minutter i kokende vann, ren og kul. Hvis de er for store, kan bli kuttet i to.

5. Bland i en beholder frukt og sjømat, dryss dem med sitronsaft, krydre med smør.

6. La ingrediensene til å brygge i fem minutter, og deretter plassere dem i en bolle med avokado og pynt med mynteblader.

Som du kan se, deilige kosten salater er ikke bare nyttig, men også vakre og originale design.

parmesan salat og fiken

Det kan virke merkelig kombinasjon av ingredienser, men prøv dette salat minst en gang, vil du alltid lære kodene den i sine sparegrisen beste rettene. Og ja, det er ikke bare kål bra for vekttap, men fiken også bidrar til effektiv kamp mot overvekt.

ingredienser:

• salatblanding;
• Fire nye fiken;
• 50 g parmesan;
• en spiseskje olivenolje og balsamic eddik;
• en klype salt og pepper;
• litt poppy - på forespørsel.

Fremstilling:

Fig 1. Skyll og gjøre en liten kryssformet innsnitt på toppen. Bottom trykk forsiktig på bunnen, fiken bør bli avslørt i form av en blomst.

2. Skjær osten svært tynt, for dette formålet kan du bruke en kniv til å rense grønnsakene. 3. salat mix, skyll, tørk og legg på desserttallerken, rive hendene på store stykker.

4. Sett på den grønne fiken og skiver ost.

5. I en liten beholder, blande eddik, olje, salt, valmuefrø og pepper.

6. Drypp med salatdressing.

Dietary salat tunfisk

ingredienser:

• salatblanding;
• hermetisk tunfisk - en bank;
• Den hermetiske grønne bønner - 1 jar;
• kirsebærtomater;
• Den grovbrød;
• olivenolje, pepper, eddik, salt.

Fremstilling:

1. Skyll blandingen, folde bladene i et dørslag, gi dem en liten tørr.

2. Hermetisk åpen og drenere væske, kan bønnene kan renses under rennende vann.

3. 100 g tomat vaske og kuttet i to deler.

4. To små tørr et stykke brød i brødristeren, bryte opp i små biter.

5. I en bolle, bland salat salat mix og bønner, hell eddik og olje, topp med skiver av tunfisk og cherrytomater, dryss med all denne prakten kjeks.

Her er en enkel, men utrolig deilig diett salat med tunfisk.

Kylling salat selleri

Og denne dietten salat er utrolig rik: til tross for minimal kalori, kan de erstatte lunsj eller middag.

ingredienser:

• En liten kyllingbryst (300 g);
• De to mellom appelsiner;
• en liten haug med druer;
• to selleri stengel;
• en rød løk;
• Den halve sitron;
• salat;
• olivenolje.

Fremstilling:

1. Skjær selleri i store biter, helle kokende vann i noen minutter, brett i et dørslag.

2. Appelsiner vask grundig, skallet. Riv skall i en separat tank på rivjern. Oransje segmenter klar av fibermasse kuttes i stykker.

3. Druer skylle og halvert.

4. ostuzhennoy selleri skåret i små biter, løk skrelle og skjære i halv ringer.

5. Kok kyllingbrystene, klippe den i to deler. Deretter hver av kuttet tvers av platen, men ikke helt. Du bør få som en vifte.

5. Ta vare på dressing - Bland sitronsaft, olivenolje, pepper, salt og appelsinskall.

6. På en plate legge ut salat, løk, selleri, skiver av appelsin masse, legg kyllingen på toppen av fan, alt hell sausen.

Kombinasjonen av kylling og oransje - rett og slett fantastisk. Salat er ikke bare sunt og velsmakende, men også utrolig vakker.

fruktsalat

Deilig salat med en interessant dressing.

ingredienser:

• salat;
• En stor søte per;
• Adyg oste - 70-100 gram;
• En kalk;
• Olivenolje;
• Den flytende honning;
• pepper og salt;
• mandelflak.

Fremstilling:

1. Vask salatblader og brette dem i et dørslag, la hele vannavløpet.

2. Pear vask, skrelle og frø, skåret i 12 stykker.

3. Adygei ost crumble, men ikke for fint.

4. Kalk vask, presse saften og skall rist på fine rivjern.

5. Bland limejuice, olivenolje og krydder. 6. Sett en plate av hakkede salat mix, sette pærer, dryss med Adygei ost. Hell all sausen. Mest dryss mandelflak og kalk glede.

gresskar salat med feta

Denne salaten er deilig. Kombinasjonen av bakt gresskar, ost og andre ingredienser, like bra.

ingredienser:

• Gresskar 700-800 gram;
• 150-gram stykke feta ost;
• arugula;
• En rød løk;
• Olivenolje, balsamico;
• salt, karve, svart pepper og cayenne.

Fremstilling:

1. Vask og ren gresskar fra frøene og skallet. Skjær den i små terninger og legg på den avslappede folie gryte. Drypp med litt olivenolje og bake i ovnen i omtrent en time.

2. Beholder som angitt i visp to skjeer av eddik og olje, salt og pepper.

3. Cheese skåret i terninger.

4. Løk ren og skjær en fjerdedel av ringene.

5. arugula, skyll og tørk, rive hendene i små biter.

6. Bland i en salat bolle bakt gresskar og resten av ingrediensene, yr med eddik dressing tatt.

Dette er deilige og enkle diett salater. Velg den du liker, og begynne å lage.

Bon appetit!