Bestemor hadde rett: 6 av reglene i barndommen ernæring, som skal følge nå

Sørg for å ha suppe, spise opp alt på en plate, drikke rikelig med væske før et måltid - som barn, har vi hørt en rekke råd, hvordan du spiser. Mange av dem viste seg å være skadelig eller i det minste meningsløst. Men det er anbefalingene fra bestemødre og mødre, og en kjerne av sannhet om det og snakke.

1. Minst ett eple en dag

Frukt bevisst nødvendigvis inkluderer en meny med barnehager og andre barnehager, hjemme vi også ofte høre råd fra voksne "spiser vitaminer." Den mest tilgjengelige av dem var alltid epler i Russland.

Bedre bruk av immunitet er ikke begrenset til epler. De øker hemoglobin, styrker bein, fjerne giftstoffer fra kroppen og beskytte mot tannråte og diabetes.

Det eneste som våre foreldre var galt - at fruktene er nyttige i en rekke. Hvis du problemer med fordøyelsen epler kan føre til oppblåsthet og syre varianter forverre symptomene på gastritt og magesår sykdom. Så det er bedre å gjøre nyttig frukt snack, jeg er ikke hovedrett i kosten.

2. Jo lengre tygge - leve lenger

Tygg maten 33 ganger - en stor spiss, som brukes av mange av oss. Det påvirker vane som de blir eldre tempoet i livet hastigheter opp, du spiser fort, selv om du ikke vil bli sent. Det er bevist at hvis å tygge sakte, knapt pereesh - gastric juice er produsert i 20-30 minutter, det er bare etter all denne tiden, etter begynnelsen av ettermiddagen vil du være i stand til å forstå hva som er full. I tillegg til lang tygge produserer mer spytt - og det beskytter tennene fra forfall.

Grundig tygde maten er bedre absorbert, og derfor vil du ikke føler deg svimmel etter å ha spist - kroppen trenger mindre energi å fordøye.

3. Det er behov for ikke mindre enn tre ganger om dagen

Som regel ble dette rådet begrenset til det faktum at du ikke kan hoppe fulle måltider - frokost, lunsj og middag.

Bryte opp måltider anbefales ikke bare for kroppen ikke er sultne. Folk sjelden bryr seg om hvordan deres middag var variert, spise på en gang maksimalt 2-3 forskjellige produkter. Den samme type menyen fører til fordøyelsesproblemer, samt over-spising etter en lang rask.

Jeg prøver å holde tre fulle måltider og to snacks i løpet av dagen og den neste, så det var ulike matvaregrupper: grønnsaker, kjøtt, proteiner, komplekse karbohydrater.

4. svisker å takle forstoppelse

Beskjære inneholder fiber og sorbitol - sukkeralkohol. Den første bidrar til å flytte maten gjennom fordøyelsessystemet og legger mye til stolen, den andre fungerer som en naturlig avføringsmiddel. Det samme prinsippet gjelder sviske juice: det beholder en del av sorbitol, men det har ikke så mye fiber.

5. Ikke spise tørre rasjoner

Ved favoritt vane mange familier - komplett middag te, ernæringseksperter er tvetydig. Det har lenge vært en vanlig myte at det å drikke en væske umiddelbart etter måltider skadelige, som det utvanner mage juice og hindrer fordøyelsen. Som benektet denne versjonen: vann påvirker ikke effekten av magesyren.

I kontrast, fukter varm væske i tarmen og bløt mat og hjelper det å bevege seg gjennom fordøyelseskanalen.

6. forbruke mer fiber

Barn hører ofte om fordelene med fiber, men det er nødvendig og voksne også. Hele korn, nøtter, grønnsaker og frukt er godt mettet, akselerere fordøyelsen av maten. I tillegg renser fiber tarmen og bidrar til å bryte ned fett.

Hva slags råd om ernæring fra barndommen du følger nå?