Sitron kaldt, fiskeolje for bein: 6 myter om vitaminer

Kalde årstiden er sett på som en tid som du trenger for å forberede spesielt: hamstre på antidepressiva, vitaminer, bite kulen og overleve. Siden høsten mange våkner overdrevet ønske om å ta vare på helsen sin, Heroine utarbeidet et notat med vanlige myter om vitaminer. Fortell oss hvorfor drunken oktober multivitamin selvfølgelig ikke hjelper å være sunn i vinter, og hvis det er en mangelsykdom faktisk.

1. Vitamin C vil ikke bli kaldt

Det daglige inntak av vitamin C kan lindre symptomene og hastighet utvinning. Likevel vil det ikke forbedre din motstand mot forkjølelse. Du vil være like utsatt for sykdommen, så vel som de som ikke tar vitamin.

2. Vitaminer er aldri for mye

Må løpet av vitaminer i høsten og våren, "just in case" - ikke en så ufarlig vane.

Dietten av moderne mann nok vitaminer, for å si det ikke er reklame og programmer om helse. Denne mangel sykdom i dag - ikke så vanlig.

En overdose av vitaminer er - det dreier seg om de fettløselige vitaminene A, E, K og D. De kan akkumuleres i kroppen og føre til helseplager.

Gravide vitaminer er ikke alltid nødvendig. Multivitamin "i reserve" kan resultere i for rask utvikling av fosteret. Drikk vitaminer eller ikke, er det best å bestemme seg med legen din etter alle analyser.

3. Vitamin D er nyttig for skjelettet og nervesystemet

Anvendelse av vitamin D er blitt sterkt overdrevet, si en ny studie. Forskere fra South Australia fant at dette elementet ikke å beskytte hjernen mot demens og andre nevrodegenerative sykdommer. En annen studie, som ble fulgt av mer enn 500 tusen mennesker i ulike aldre, fant ingen sammenheng mellom inntak av vitamin D og styrke bein og muskler. Ifølge forskere, teorien om de spesielle fordelene av vitamin D dukket opp på 80-tallet av forrige århundre på grunn av den forskning som er sannsynlig å ha vært feilaktig.

Vitamin D er fettløselig, så store doser er skadelig for kroppen, spesielt hvis det er en kalsium-rik mat i kostholdet allerede.

4. Hvis håret pisket, og spikrene brutt - det er en mangel på vitaminer

Ikke nødvendigvis. Kanskje til det motsatte - et overskudd av vitamin E, A og selen fører til hårtap. Selv om å misbruke disse elementene, må du jobbe hardt.

Håret kan falle ut på grunn av mangel av fettsyrer, sink, jern og protein i dietten. I tillegg er det et vanlig symptom på endokrin og autoimmune sykdommer. Så før du ta for vitaminer, er det bedre å finne ut årsaken til sprø negler og hår.

Dersom saken er fortsatt mangel på vitaminer, husk at de spesielle kosttilskudd ofte - vanlig multivitamin. Postscript "for hår og negler" - ikke noe mer enn en salgsfremmende gimmick.

5. vitaminer fra mat anvendelige enn vitaminer av boks

Hvis dietten er greit og de spesifikke indikasjoner for tilskudd av vitaminer er ikke - det er bedre å få fra mat. Men hvis vi sammenligner formelen av naturlige og syntetiserte vitamin - de er like nyttig for kroppen.

Du kan gå galt med noen måte å få vitaminer. Fordeler med naturlige vitaminer lett drepe feil matlaging. Noen av frukt og grønnsaker er best spist frisk, mens andre anbefales en termisk behandlet, fordi bare ved å varme dem førte til den ønskede vitamin. Som for vitamin tabletter, her kan du ta produsenten. Sannsynligheten gift Badami er lav, mest sannsynlig, du bare kaster bort pengene dine på unyttig kosttilskudd. Ta hensyn til omdømmet til produsent og velge de vitaminer som er registrert som legemidler og ikke som kosttilskudd.

6. Etter vinteren, alle mennesker har en vitaminmangel

Dette er sannsynligvis den mest populære myten om vitaminer. Reelt grunnlag den har - før antall produkter i menneskets kosthold i vinter var betydelig lavere enn om sommeren. Det moderne mennesket har muligheten til å spise grønnsaker og frukt hele året.

Det gir ingen mening å drikke vitaminer i høst for å forberede seg til vinteren og våren for å komme seg fra det kalde været sesongen. Mange vitaminer er ikke syntetisert og ikke akkumuleres i kroppen, de må inntas regelmessig, og de kan ikke reserveres.

Vitaminmangel finnes, men gjør det bare mulig med alvorlige spiseforstyrrelser. Denne diagnosen er fortsatt utbredt i underutviklede land, flyktningleirer eller folk som torturerer seg selv med strenge dietter. Sett mangel på vitaminer i kroppen kan bare være en lege etter en titt på din analyse.

Har du tar multivitaminer eller kosttilskudd?