Øvelse sykkel: fordeler og ulemper

Hvorfor er øvelsen sykkel så populær? Fordelene med trening på det er enorme. Sykkel - det er både en flott cardio. Det øker utholdenhet, utvikler pusting og styrker det kardiovaskulære system, fremmer ytterligere muskeloksygenmetning.

mosjonssykkel, er bruken av disse i sesongen sin natur, kan brukes selv om vinteren, i motsetning til den konvensjonelle sykkel. Laster og helsemessige fordeler i begge tilfeller er de samme, men simulatoren er mer praktisk, fordi det er alltid på hånden for undervisning ikke engang trenger å gå ut. Et annet pluss - evnen til å kontrollere lasten ved hjelp av anordninger, som er utstyrt.

Hva er bruken av en øvelse sykkel?

Enorme. Dette sportsutstyr er mest gunstig for helsen. Han kan ikke bare holde seg i form, men også den generelle tonen i kroppen. Viktig! Ikke delta i noen smittsomme sykdommer. Kontra øvelser for folk som lider av hjertesvikt, astma, diabetes og onkologi. Når hypertensjon handler om belastninger, er det nødvendig å rådføre seg med legen din. Hvordan gjøre det?

• må begynne trening med oppvarming opp av muskler.
• Arbeid trengte 2 timer etter oppvåkning (morgen) og 2 timer før søvn (natt).
• Styr puls. Det er beregnet i henhold til formelen 220-alder. Hvis du er 26 år gammel, er 220-26 = 194 hit (ikke mer).
• varigheten av øvelsen - minst 20 minutter å gjøre - minst 3 ganger i uken.
• Det er ikke anbefalt å drikke i timene.
• trenger å puste dypt og jevnt nesen.

Hva annet kan en øvelse sykkel?

Fordelene ved trening er tilgjengelig hvis du ønsker å gå ned i vekt. Sykkel inntar 2. plass blant de mest effektive øvelser for vekttap (på første - trapper). Pedal kan også være å se på TV hjemme, uten å kaste bort tid forgjeves. Det er mye mer nyttig enn å sitte på sofaen. Hva er fordelene og ulemper av sykkelen? Fordelene har allerede blitt sagt. Som for de negative sidene, kan de unngås dersom arbeidet på simulator i henhold til reglene, uten å forsømme produsentens anbefalinger og deres manager (om nødvendig - en lege). typer simulatorer

I henhold til de tekniske spesifikasjon syklene er inndelt i 3 typer. Hvordan velge en sykkel? Fordelen med disse er omtrent det samme. Forskjellen - i måling evner og nivå av komfort klasser.

1. Mekanisk - de mest enkle. Ha en beltesystem belastning, lett å reparere og den billigste. Ulempen med en slik sykkel er den støy som vises når beltet gni på svinghjulet.
2. Magnetic basert på et magnetsystem belastning (bremsing). Som regel er de utstyrt med en skjerm med evnen til å kontrollere tilstanden til mannen: hjertefrekvens, kaloriforbruk, rotasjonshastighet på pedalene. Dette er den mest moderne treningsutstyr.
3. ergometersykkel - en konvensjonell mekanisk eller magnetisk øvelser, men med en mer profesjonell grensesnitt er nødvendig for målrettet trening med en nøyaktig lastkontroll og avlesninger av målte verdier.