Kjører i morgen - god eller skade? Tips for nybegynnere

De som bare har planer om å jogge, sett et logisk spørsmål: "Kjører i morgen - god eller skade" Hvis du i dybden av dette emnet og lese anmeldelser av mennesker, de er ikke enstemmig omtrent like. Halvparten mente at morgenen jogging gunstig. I den andre 50% er av motsatt mening. Men det er en funksjon. Oftest, representanter for andre omgang - det er folk som trener en konsulent lege er forbudt. La oss forstå nærmere i denne forbindelse. Så, hva er i gang i morgen? Nytte eller skade på kroppen? La oss starte med det gode.

nytte

Legene kaller en løpetur i morgen de mest rimelige midler for å opprettholde helse. Og dette er sant: det er ikke nødvendig å kjøpe dyrt treningsutstyr, sitter på en streng diett eller fitness klubb. Nok egnede klær og dine ønsker. Her er noen fordeler jogging:

- økt kropps tone og stemning stiger;

- styrker immunsystemet;

- forbrenne fett og normal metabolisme;

- at legemet er mettet med oksygen, øker aktiviteten av indre organer (spesielt hjerte og hjerne); - forbedre fordøyelsen;

- blodsirkulasjonen blir aktivert.

Harm

Som svar på spørsmålet "hva som kjører i morgen - god eller skade på kroppen" kan være tilbøyelig til det andre alternativet, hvis tanke tilnærming til opplæringen. For å kjøre dratt Følg disse anbefalingene nedenfor:

1. Noen mener at den skadelige organismen er stresset våken. Faktisk, den tunge lasten umiddelbart etter waking påtar seg intet fordel for organismen. Men ingen sier at du trenger å kjøre, bare å komme seg ut av sengen. Før trening krever en god treningsøkt. Hvis det ikke blir gjort, er svaret på spørsmålet "hva er en morgen jogging - nytte eller skade" er tydelig.

2. I kronisk mangel på tid trenger ikke å tvinge deg selv, og i stedet for den vanlige 07:00 våkne opp på 5. I dette tilfellet er det bedre å flytte jogging over helgen.

3. Hvis i morgen du føler en sterk følelse av sult, er det ikke nødvendig å ta en joggetur med en tom mage. Snack energi bar eller litt frukt. En firkantet måltid det vil være mulig etter en treningsøkt. 4. Nybegynnere bør ikke ta for høy hastighet. Begynn med vanlig gange, og etter 5 minutter å gå til lett jogging. Det samme gjelder for treningstid. Til å begynne med 10 minutter ville være tilstrekkelig. Med økende utholdenhet, øke treningen.

Klær og tilbehør for å kjøre

Hvis du velger feil treningstøy, leksjonene bli en pine, og vil ikke gi positive resultater. For jogging om sommeren er det anbefalt å bære en t-skjorte og shorts. Og de må være fri og ikke hemme bevegelsene. Hvis jogge begått under den kalde årstiden, trenger du en sport dress klut. Du trenger ikke å løpe til de fille joggesko eller loafers. Vi trenger vanlige joggesko. På grunn av den tette såler, er de ikke bare redusere belastningen på leddene i føttene, men også for å glatte ut humper av løpeflaten.

i konklusjonen

Jeg håper denne artikkelen har hjulpet deg med å forstå spørsmålet: "Hva er i gang i morgen - nytte eller skade på helse," Og nå vet du svaret.