Effektive øvelser for pressen på treningsstudio

Trening magemusklene i området

Ulike grupper av muskler i kroppen kan trenes på flere måter, men brukes til dette formålet, som regel den samme øvelsen (eller liknende varer). Derfor vil effektive øvelsene for pressen forbli slik i noen okkupasjonsregime, men sluttresultatet vil endres. Det bør bemerkes at på mellom på det faktum at dette området av kroppens muskler elskere det er en omfattende strøm sport og fitness angivelig villedende krever mer intensiv utdypning, snarere enn alle de andre. Ifølge denne myten, kan pressen bringes inn i formen kun gjennom trening, som inneholder et stort antall av øvelser, sett og reps. Faktisk er denne muskelgruppen ikke forskjellig fra alle andre, og krever ikke en bestemt belastning.

øvelser

Fanget i et velutstyrt treningsstudio, noen være forbauset ved synet av et stort utvalg av treningsutstyr og andre enheter for studier av magemusklene.

Selvfølgelig, ikke alle av dem bør inkluderes i et sett med øvelser for dette området av kroppen. Men de vil tillate å utføre de mest effektive mageøvelser. Disse omfatter hovedsakelig å løfte benet i skrustikke på linjen eller med vekt på albuene, løfte legemet på Roman stol vridning (direkte og inverse), svinger huset og t. D. Også spesialiserte simulatorer, som er basert kan benyttes en av disse bevegelser. Til tider, mange nybegynnere i fitness reiser spørsmålet om hva som er den beste øvelsen for pressen, som fører til raskere resultater. Svaret avhenger av mange faktorer, ikke minst på det opprinnelige nivået av fysisk form av den enkelte. Hvordan trene på resultatet av

Som nevnt ovenfor, effektive øvelser for pressen er ikke garantier rask effekt. Hvis en nybegynner er i stand til å løfte bena, liggende i hele spekteret av bevegelse, selv et par ganger, så hva slags fordeler kan være et spørsmål om mer komplekse bevegelser, for eksempel løfte bena i en skrustikke? Derfor bør øvelser velges strengt på grunnlag av kroppen muligheten til å gjøre. I eksemplet ovenfor kan det være vanlig curling

uten å belaste liggende på gulvet eller fitbole. Den samme regelen gjelder for en vanlig treningsregime. Effektive øvelser for pressen ikke gir absolutt ingen effekt hvis utøveren vil enten overtrening eller nedotrenirovan. Her er det nødvendig å overholde lastbalansering. Som regel på et sett vekt magen jobbet det ikke mer enn en gang hver 7. dag, mens du arbeider på utholdenhet - hver 2-3 dager.

Når det forventede resultatet?

Hvis effektive øvelser for pressen brukes i samsvar med riktig rehabilitering og rate belastningsfordeling, en måned med regelmessig mosjon, vil noen se en betydelig forskjell sammenlignet med den opprinnelige formen på sine muskler denne delen av muskelen, uavhengig av formålet. Selvfølgelig kan treningen resultatet bli annerledes. Hvis klassene ble holdt regelmessig, med permanente passerer en bestemt øvelse eller feil i tilnærmingen, i strid med regimet, og så videre. E., kan magemusklene ikke viser noen endring selv over en lengre periode.