Den beste trener for hjem for alle muskelgrupper. Hvordan velge en multifunksjonell trener for hjemme

Trener for hjem på alle muskelgrupper bidrar til å opprettholde en sunn livsstil, selv i de øyeblikkene når du ikke kan gå til treningsstudio eller gå ut for en joggetur. Tross alt, det meste av sin tid en person bruker på jobb og alle typer husarbeid, ikke ta deg tid til å trene. Det er i slike tilfeller vil bidra til simulatoren, jobbet ut den maksimale mengden av muskel som enkelt kan installeres hjemme.

Problemet med å velge

En effektiv trener for hjemme plukke ikke så enkelt, så mange mennesker er ofte feil, og få en helt annen maskin som de trenger. Dette er et problem for ganske lang tid, fordi det er nye produsenter regelmessig utgivelse, og alle nye modeller av simulatorer, blant annet for å finne en egnet vil være vanskelig. Men denne artikkelen vil håndtere alle problemene, vil fortelle om eksisterende typer treningsutstyr, samt deres avtale.

Fordeler med hjemmetrenere til

Trener for hjem for alle muskelgrupper har mange fordeler. En av de viktigste - mulighet til å studere når som helst. På kvelden eller i løpet av dagen bør tildeles bare 30-40 minutter å trene, deretter umiddelbart gå til dusjen, og deretter stille gå om sin virksomhet. Spesielt setter pris på muligheten, unge mødre som ønsker å komme seg fra fødsel og alltid holde seg i form, men med en baby det bare ikke kan oppnås. Og for menn trener for hjem for alle muskelgrupper - det er en flott mulighet til å svinge muskler mens du ser på din favoritt show på TV.

En annen viktig fordel er koste. Selvfølgelig vil den årlige abonnement på treningsstudio koste flere ganger mindre enn cardio eller styrke trener for hjem (multifunksjonell), men skal huske på at huset kan engasjere alle familiemedlemmer. Men dette kan ikke gjøres i ett abonnement i gym, og denne enheten vil tjene trofast og pålitelig til sin eier mye lenger enn ett år. I tillegg er det viktig faktor hygiene. Fange opp i gym, jeg vet ikke hvem brukt simulatoren før, men med en hjemmeenhet kan være helt sikker på å rense alt vil være i orden.

Klassifiseringen av den type last

Før du velger en trener for hjemme, må du først klart definere hva lasten vil være best for deg. Sporting enhet kan utstyres med alle typer lossing kontrollsystemer. Eksternt skille dem ganske hardt, men prinsippene for drift variere dramatisk. Totalt kan skille mellom tre hovedtyper av lastbalansering:

1. Manual. Som regel gitt ut en mini-treningsutstyr for hjemmet, som ikke er for dyrt med belastningsfordeling. I dem er det ingen skjerm, utstyrt med treningsprogrammer. Disse enhetene lett kan konkurrere med de dyrere alternativene, men bare mangelen på dem - er en høy grad av støy under drift.
2. elektromagnetisk. De simulatorer av denne type avstanden mellom svinghjulet og magneten kan variere, både automatisk og manuelt. Ved slutten av den Øvelsesprosjektilet langsomt senker spenningsnivået til en sports puls tilbake til det normale.
3. Det magnetiske stasjonen. Sammenlignet med den tidligere utførelse, roterer svinghjulet her ved anvendelse av felt som skaper en kraftig magnet. For å justere belastningen, det nærmer seg eller beveger seg bort fra svinghjulet. Den største fordelen med den magnetiske aktuatoren er lydløs, men prisen er ikke tilgjengelig for alle.

Integrerte simulatorer

Moderne sportsutstyr produsent engasjert i produksjon av full flysimulatorer, blant som inkluderer kondisjonstrening og styrketrening enhet for hjemmet. Multifunksjonell shell (multistantsiya) er svært nyttig for menneskers helse, fordi takket være ham, kan du ikke bare trene flere muskelgrupper, men også forbedre din generelle helse. Disse treningssett muliggjør:

• forbedret helsetilstand;
• styrke hjertet og blodårer;
• vesentlig øke utholdenheten;
• Figur stramme;
• stabil nervesystemet;
• for å kvitte seg med kroppsfett;
• å redusere risikoen for sykdom;
• trekke giftstoffer fra kroppen.

Trenings komplekser kan deles inn i enkle og komplekse. Sine kostnader kan være fundamentalt annerledes, fordi den innenlandske installasjonen er svært lik profesjonelt utstyr treningssentre.

enkle utførelser

I dag finnes det en rekke enkle simulatorer for boliger som gir muligheten til å utføre en rekke øvelser, pumping flere muskelgrupper. Deres viktigste fordelen ligger i det faktum at de ikke tar opp for mye plass.

Den enkleste komplekser består av barer, benker og barer. Den mest kjente en er ribbeveggen. Det er pålitelig å bruke, effektiv og tilgjengelig for alle. På svensk side kan utføre pull-ups, leg heiser, og rocke trykk på ulike måter. Og for å øke belastningen, kan du dra nytte av spesielle vekting for hender og føtter, som ofte kommer med grunnleggende vare.

Ved enkle prosjektiler har en mini-treningsutstyr for hjemmet, tilpasset de som søker å utvikle flest mulig av muskler, men er ikke i stand til å plassere huset ribbeveggen. Blant dem:

• Absleytera simulator - lar deg utføre øvelsene etter type armbrøst, sirkulerer trykk, armer, rygg og skuldre;
• fitball - er en stor bolle, ved hjelp av hvilken man kan utføre en rekke forskjellige oppgaver i en annen retning, trening presse, arm muskler, samt å utvikle en balanse;
• torso spor - en spesiell valse, som gjør det mulig for en gradvis overgang fra en knelende stilling i en stilling rem mens pumping alle muskelgrupper.

avanserte innretninger

Enkle systemer er mer egnet for de som ikke har nok plass i huset for å få plass til dem. Og hvis plassen og økonomien tillater, bør du vurdere komplekse alternativer, som gir en større belastning på musklene. Enheter av denne typen er av følgende typer:

1. med de innebygde vekter. Slike varianter er referert til som kraftverk, som de er otyagotitelyami flate belastninger er innebygd i selve strukturen. De er plassert vertikalt og flytte bare opp og ned. Vekten blir justert ved å installere en spesiell låse åpning i lasten. Disse kompakte treningsutstyr for hjemme er enkle å bruke, så hvordan å endre belastningen på dem som er mulig med bare én bevegelse.
2. Ved endring av belastningen. Det er allerede masse presenteres som separate vektstang, manual og så videre. De er ikke knyttet til installasjon, slik at de lett kan kjøpes separat i butikkene, hvis ikke fornøyd med vekten i settet med simulatoren. Installasjoner av denne typen vurderer maksimalt antall muskler og også trene balanse.
3. uten veiing. I dette tilfellet er belastningen ikke opprettet flere skjell, og vekten av utøveren. For dette er ikke absolutt nødvendig vekting, for uten dem kan du gjøre styrketrening eller kondisjonstrening.

Hvordan velge den beste sett med

Før velge en trener for hjemmet, sørg for å ta hensyn til de viktigste anbefalingene:

1. Anordningen bør velges med alle funksjonene i rommet hvor den er installert.
2. Som vanlig, og folding treningsutstyr for huset bør ikke gjøre for mye lyd under treningen. Hvis en slik funksjon i det valgte utstyr er tilgjengelig, er det sannsynlig, det er ikke veldig høy kvalitet, og kan bryte ned når som helst.
3. Før du kjøper må du vurdere hva muskelgruppe ønsker å jobbe ut mest for raskt å velge riktig modell.
4. Mens i sportsbutikk og velg din favoritt øvelse maskin, ikke kjøpe det med en gang, fordi du først må gjennomføre en test for å se hvordan det praktisk.

Cardio

Mange foretrekker cardio, slik at de velger det beste trimutstyr for hjem er ikke lett, som utstyr for styrketrening mye mer. Nedenfor er de beste alternativene som passer fitness eller som en oppvarming før styrketrening.

Tredemølle

Den mest populære simulator for boliger for alle muskelgrupper - tredemølle. Om sin eksistens kjent for alle, så det er ganske kompakt og ikke for dyrt (fra 6000 rubler). Load hun endres ved akselerasjon av nettet eller tilting. Mer moderne modeller er utstyrt med en datamaskin som styrer belastningen basert på pulsen.

På trening bør gjøres tilgjengelige bare 20 minutter om dagen, og de første resultatene vil være synlig etter en uke med trening. På tredemølle jobbet rumpe, lår muskler og presse.

De beste elliptiske trenere for huset

Ikke mindre populære og er elliptiske trenere som kombinerer stepper, trimsykkel og tredemølle. De er karakterisert ved interessant design, stabilitet under drift, vil tilstedeværelsen av flere funksjoner, så vel som en tilstrekkelig belastning for både menn og kvinner. Til dags dato, de beste modellene er:

1. Body skulptur BE-5920X. Klassisk mekanisk simulatoren har Cardiosensor på håndtaket og en liten skjerm som viser hastighet, kalorier og avstand. Kostnadene varierer mellom 4000-5000 rubler.
2. Intensor X200. Konsipert magnetisk lastesystem er forskjellig lydløs drift og display tilgjengelig. Prisen er ca 6000 rubler.
3. Spirit XE520S. Profesjonell modell med magnetisk belastning motstå ca. 150 kg vekt og muliggjør maksimal belastning musklene i bena og trykk. Kostnaden - ca 10 000 rubler.

Det multifunksjonelle trener for hjemme: anmeldelser

Elliptiske modeller har blitt populært i lang tid, og derfor allerede samle mye av tilbakemeldinger fra kunder om seg selv. Denne simulator for huset har bare positive anmeldelser. Hovedårsakene til dette - rimelig pris og høy kvalitet. Folk sier at med slikt utstyr kan trygt glemme overvekt, fordi det gjør det mulig å jobbe forskjellige muskler. En avtale er ganske fint for ham, så han døde, umiddelbart vil begynne å trene.

Step

En annen trener for cardio, ikke tar opp mye plass. Den er utstyrt med en innovativ elektronisk belastning kontrollsystemer. Klasser på det helt trygt. Under en treningsøkt, det kan du forbrenne fett og bli kvitt den samme mengde kalorier som når engasjerende på tredemølle. Stepper består av et par hoved pedal simulere gå i trapper og rekkverket for å holde spesiell likevekt.

Den rimeligste er en mini-stepper. Det har ikke et rekkverk, men det har en liten skjerm, som viser alle relevante data: hastighet, last tapte kalorier.

Det er også en elliptisk stepper, hvor bena beveges av den spesielle bane. I dette tilfellet, drive og utvikle musklene i leggen, presse, armer, rygg, rumpe og lår. Bevegelse på den utføres på bøyde ben, slik at leddene er neppe lastet.

For styrketrening

For å utføre styrkeøvelser må frigjøre plass i rommet, som slike simulatorer er ikke for kompakt. Som regel denne type utstyr består av en stang, pannekaker, gribb og så videre. Takket være denne utøveren bevegelser er ikke begrenset, men øvelsene må følge visse regler og følge riktig teknikk.

Multifunksjons stasjon kan kjøpes til en pris på 15 tusen rubler, som er ingen liten sum, så valget av en bestemt modell bør nærmet grundig. Før du kjøper erfaring bør jobbe simulator, for å sikre komfort, ingen vibrasjoner og myke bevegelser. Også huske på størrelsen av utstyr og muligheten til å laste endring. Siden vekttrening trenger å gå ned i vekt til slutt, må belastningen endringen være rask.