Har ergometersykkel å gå ned i vekt?

Det ville synes at spørsmålet: "Har ergometersykkel for å gå ned i vekt?" - og ikke et spørsmål i det hele tatt. Men ikke alle så enkelt. Selvfølgelig, slike øvelser på simulator bidrar til å holde tonen, form. Men hvis hjelpe miste vekt?

Hvordan trene

Til musklene var klar for klasser, de trenger å kna. Du kan ikke bare sitte på simulator, sette deg et program og følge den blindt. Så utøve sykkel for å miste vekt vil ikke hjelpe, og kan også skade. For det første, minimum trening. Sit-ups, hopping på plass, bakker. Dette vil bidra til å forberede og varme opp musklene. For det andre, en realistisk vurdering av sine evner. Du kan ikke utføre øvelsene brått. Belastningen bør være tilstrekkelig, men ikke større enn marginal. For det tredje, å drømme om å miste vekt ble en realitet, er det verdt å huske at treningen skal være fullstendig. For eksempel bør treningen på en stillestående sykkel bli vekslet med andre typer yrker. Hoppe tau, løping, pressens oppmerksomhet - swing, push-ups, sit-ups. Hvis du begrenser deg til bare sykkel, og deretter vente på vekttap er ikke nødvendig. Alle innsats vil være forgjeves, og vil bare bli pumpet leggmusklene.

"gylne" regelen slanking

Tenke på hvordan å gå ned i vekt på sykkelen, ikke umiddelbart ta hensyn til ernæring. Ingen annen trening er ikke komplett uten et balansert og riktig modus av matinntak. Så kan du råd forbudte godbiter i morgen (hvis det er absolutt ingen styrke til å tåle). I løpet av dagen du trenger å drikke rikelig med vann (uten gass). Daglige kosthold bør inneholde friske frukter og grønnsaker, urter, kokt kjøtt (ingen fett), meieriprodukter (ikke altfor høy andel av fett). Og, selvfølgelig, mosjon. Minst to ganger om dagen. I morgen er nok strøm i kveld - en full treningsøkt med styrke.

Vekttap er?

Tenker, er det mulig å gå ned i vekt på sykkelen, og du trenger å vite om hva muskelgrupper er berørt av denne aktiviteten. Først av alt - det er ben. Kalver betydelig styrket og trent på bekostning av sykkelen. I tillegg er det stress på magemusklene. Ja, det er på dem. Til tross for at det meste av aktiviteten foregår mens du sitter på en øvelse sykkel, syklet aktivt bidrar til å styrke obliques. Men! Bare styrke. Fjern overflødig fett med hjelp av bare én sykkel er umulig. Fest effekten innhentet fra andre studier - definitivt ja. Trimsykkel for å miste vekt ikke, men det bidrar til å holde kroppen i god form. Og midjen også. Rumpe trening på simulatoren styrkes, strammes og pumpet. Her bruk av sykkel er ubestridelig. Fjern overflødig fett på baken som mulig. Men uten riktig livsstil og sport, denne effekten ikke vil bli forlenget. Håper at sykkelen vil bidra til å gå ned i vekt, er det nødvendig å tenke nøye gjennom en komplisert øvelse. La sykkelen vil være bare noen få dager i uken (for eksempel tre). Men de andre klassene - hver dag. Du har råd til og en fastedag. Eventuelt torturere meg selv i gym. Det er nok til en halv time om dagen (løping, hoppe tau, bøyle, knebøy, utfall og bakker). Trimsykkel kan vri og førti minutter. Resultatet av treningen vil være merkbar innen en og en halv måned etter start.