Den beste og effektive treningsapparat for å miste vekt hjemme: en oversikt og funksjoner

De som først besøkte gym og så et imponerende utvalg av aerobic og toning maskiner, sikkert, var i en døs. På grunn av fosser følelser av forvirring, er det mange ikke vet hva prosjektilet å flykte, og at faktisk skal gjøre med ham i det hele tatt.

Selv om du blir kjent med en rekke treningsapparater og begynte aktive økter, vil du i alle fall krever en ganske lang periode for å forstå nøyaktig hva de skjellene som er mest effektive for deg, basert på utvalgte områder for å redusere vekten.

Hva gjør du?

Hvis du ser på dette problemet fra den andre siden, mange vil være enige om at vellykket vekttap er ikke nødvendigvis dagen lang til å forsvinne i fitness rom. Du kan få svært høy kvalitet belastning i din egen leilighet eller hus, og i sin helhet.

Den eneste og viktigste at du må utføre oppgaver - er å investere i treningsutstyr for å miste vekt hjemme, det vil si å skape et eget treningsstudio. Hvis du vil vite hvordan du gjør det og hva du skal se etter i første omgang, beskriver vi i denne artikkelen. Videre betegne vi listen over vekttap treningsutstyr hjemme, som inkluderte de mest effektive prosjektiler for individuelle leksjoner.

Tisk Utstyr for vektreduksjon

Under dette konseptet innebærer en liste over utstyr for effektiv vekttap, som er rettet mot utvikling av de viktigste kroppen muskelgruppene. Det vil si, vi bare gi kroppen til fysisk belastning på trenere for å starte prosessen med å brenne fett og karbohydrater.

I tillegg til å redusere vekten, får utøveren en rekke andre gunstige effekter på sysselsettingen i gym å miste vekt hjemme. Denne type aktivitet gunstig stimulerer hjernebarken, og de enkelte seksjonene etter slik eksponering bringer en person en følelse av lykke og velvære som gjentatte ganger har vist ved en rekke studier. Vurdering av hjemme tredemøller for vekttap:

1. Orbitrek.
2. tredemølle.
3. sykler.
4. roing skall.
5. stepper.

kostnadene til utstyr kan kalles mer eller mindre akseptabelt for den gjennomsnittlige bruker. I alle fall, sportsbutikker har kontrakter med banker samt de vanlige utsalgssteder, bør så alvorlige hindringer for kreditt ikke være.

Neste vi har en oversikt over hjemme tredemøller for å miste vekt og analyse av de mest bemerkelsesverdige egenskapene til skjellene.

Orbitrek

Orbitreki eller elliptiske skjell simulere langrenn. Denne type last utstyret ikke bare den beste trener for vekttap hjemme, men stimulerer også resten av kroppens muskler, inkludert hjertet, noe som er svært positiv effekt på den generelle tilstanden til utøveren.

Den elliptiske skallet ved en minimal innvirkning på brukerens ledd, som er et kritisk øyeblikk for de som har lidd noen skade og har kontraindikasjoner til alvorlig stress.

Orbitrek - er en effektiv øvelse for vekttap hjemme, som gjør det mulig å bruke opptil 350 kalorier en kvinne som veier 70 kg på bare en halv time. Her det viktigste - tid til å justere prosjektilet innstilling, gradvis økende styrke på motstanden i pedalene, noe som vil mer effektivt bli kvitt de ekstra kiloene. Hvis du ikke øke belastningen på kroppen, så vil du bare få en lett trening, og målene vil fortsette å ruve i horisonten.

høydepunkt

Prisen på trening for vekttap hjemme Orbitrek varierer fra 600 til 2000 dollar. premium utstyr er utstyrt med en multi-funksjons-skjermer, fornuftig automatisering og vedkommende interne programmer for trening. Dyrere modeller tillate oss å organisere med tilbørlig grundighet og laste kontroll hver tapt eller ringes kilo. Grunnleggende programvaren lar umiddelbart begynne å trene ved å velge de ønskede innstillinger basert på dine mål og ønsker. Budsjett treningsutstyr for å miste vekt hjemme fratatt smarte "chips", men dette betyr ikke at de er mindre effektive. Du trenger bare å vite og forstå hvordan du skal bruke, og for dette er det mange beskrivelser og instrukser, samt opplæringsvideoer som kan bli funnet enten på produsentens hjemmeside, eller på spesialiserte fitness fora.

For å installere elliptiske utstyret vil trenge ca 2 kvadratmeter ledig plass, noe som er mer enn akseptabelt for leilighetene, og ikke minst private hjem.

Tredemølle

Sikkert, en kvinne på spørsmålet om hva simulatoren er den mest effektive for vekttap, svaret - en tredemølle. Og det vil være riktig på mange måter. Dette aerobic skall kan bli sett i noe treningsrom, og ikke i entall.

En av grunnene til at denne simulatoren har hatt en misunnelsesverdig popularitet, består i det faktum at en idrettsutøver i et spor føles så behagelig som mulig. Hans arbeid akkurat ligner kjent for oss områder av livet, som jogging og turgåing.

Effektiviteten av tredemølle som en simulator for slanking hjemme helt avhengig av hellingsvinkelen og den valgte banehastighet. Begge parametere du håndtere selv, slik at bare avhenger av deg intensiteten i treningen.

På samme måte som i det foregående tilfelle, er det nødvendig å kontinuerlig justere helningen av sporet og hastighet for å oppnå maksimal effekt. Gang etter gang, er nivået av fysisk form vokser, så du trenger å laste minst en liten bit, men å øke. Vurderinger på tredemølle for å gå ned i vekt hjemme viste at halvparten av brukerne trygt glemme denne opplæringen, og til slutt ekstra vekten går veldig sakte. Derav negativ holdning av tredemøllen som et prosjektil med en lav virkningsgrad. Så sørg for å se på dette punktet spesiell oppmerksomhet.

Det karakteristiske ved utstyr

Heller ikke være galt å merke seg at tredemølle er den beste trener for vekttap blant nykommerne. Du kan starte med en enkel tur, når det er en klar overvekt. Dette er den enkleste lasten, som kan gi skall av en slik plan. Som du bli kvitt kilo, samt forbedre mobilitet, er det nødvendig å legge til varigheten av trening og hastigheten på bevegelsen av nettet. Dette bør gjøres så lenge konkurrenten ikke overmanne en 30-minutters korset. Da er det allerede mulig å eksperimentere med vippe blad.

Med hensyn til arealbehov, vil tredemøllen krever samme område som i tilfellet med Orbitrek - ca 2 kvadratmeter, noe som er helt akseptabelt for en urban leilighet. Prisene på utstyr slik plan starter med et merke på $ 100. Kjøpe noe billigere enn dette beløpet er ikke verdt det, fordi du risikerer å kjøre inn i en lav kvalitet eller ineffektiv skall.

Velosimulators

Til alle de som elsker å sykle, men for noen grunn bare ikke har en slik mulighet, kan vi anbefale et godt alternativ i form av trimsykkel. I butikkene kan du se de to varianter av utførelsen av prosjektilet - en vertikal eller horisontal tilpasning idrettsutøver.

Den vertikale alternativet er svært lik den klassiske sykkel, men med en viktig forskjell - det trenger ikke hjul. Vannrett type simulator er et utmerket alternativ for de som har kontraindikasjoner mot rygg belastning. En slik utførelse eliminerer i alt vesentlig en hvilken som helst skjevhet ryggvirvler og i stor grad forenkler trening.

Hva du skal se etter når du kjøper en

Når du velger en modell, er det verdt å betale spesiell oppmerksomhet til utstyr som har en skjerm og automatisk justerer nivået av rekkefølgen av motstandsbevegelsen. Fornuftig utstyr vil gjøre det mulig kompetent til å få erfaring i prosessen med trening, og skjermen vil vise din fremgang. Det er også en god og nyttig funksjon er tilstedeværelsen av pulssensoren, for ikke å overbelaste kroppen din. Forresten, bedømme etter vurderinger på sykler, for noen tilstedeværelse av flaskeholderen er en kritisk mål. For full opplæring på dette skallet, trenger du fritt område og et halvt to kvadratmeter. Som for priser, deretter mer eller mindre fornuftige trenere starter med et merke på $ 100.

Den roing skallet

Vel halvparten av nybegynnere unngå missilet til å tro at det er svært vanskelig å lære og gjøre på det hardt. Bekymringer bare delvis berettiget. Ja, noen av finesser og visdom nødvendig å nøye lese, men på den annen side, en slik kombinasjon og en tung belastning på kroppen - et sikkert tegn på at sportsutstyr vil gi en produktiv treningsøkt. Hva, faktisk, det er behov for å bli kvitt ekstra kilo.

Hvis du noen gang har prøvd å jobbe årene på denne båten, du vet ikke førstehånds hva en spent og utmattende oppgave. Bevæpnet med denne skall og gjøre det en del av de vanlige treningsøktene, vil du bli overrasket over hvor raskt vil smelte vekten din.

Egenskaper til prosjektilet

Utstyret er konstruert på en måte som gjør at begge fungerer store muskelgrupper i den nedre del av kroppen, og på toppen. Det er den tiden du bruker på trening med en roma skall, tilsvarende som om du utøves i de to andre mindre simulatorer, den eneste forskjellen er at den samme mengde kalorier ble brent.

Den kan også omfatte en lav risiko for skader på grunn av trykket på anklene og knær så er det ingen slike. Fagfolk anbefaler spesielt denne øvelsen for vekttap magen hjemme.

Steder prosjektil tar litt lengre tid enn den forrige utstyr, så vær forberedt på å slippe 3-4 kvadratmeter areal for sysselsetting. Smart og trygg modeller koster fra $ 150, så de billigere alternativene er ikke verdt å vurdere.

Steg

Stepper - en slags en lang tur opp trappen, bare hjemme. Umiddelbart er det verdt å merke seg at de som har problemer med bevegelsesapparatet, det vil si, føtter og knær, utstyret er bedre å passere. Simulatoren skaper et sterkt press på leddene i beinet, så han har sin egen risiko.

Alt du trenger å gå ned i vekt - det er bare å ta trappen. Akkurat som i andre tilfeller er det justerings punkter som må justeres fra tid til annen for å øke belastningen på musklene i kroppen.

Hvis du liker å gå dette, og du bestemmer deg for å kjøpe stopperen, sørg for å ta hensyn til basen beinet. Sikkerhet for og fordeler, bedre å holde et øye modell med en bred og tung jord. Dette vil tillate ordentlig opprettholde balansen under trening og for ikke å falle. Naturligvis vil at et slikt alternativ tar opp mer plass i leiligheten, men for din egen sjelefred og kan gjøre et rom.

Med hensyn til priser, er det mer eller mindre intelligente stepper kan bli funnet for 50 dollar dyrere modeller har spesielle håndtak for støtte og alle slags "diskanthøyttalere" med skjermer for å vite din nåværende vekt og spore fremdriften av vekttap.

som oppsummerer

Alle de ovennevnte simulatorer er et utmerket verktøy for mål, som er å gå ned i vekt raskt og effektivt. Men studier på sportsutstyr - en egen del av prosessen. Det må fortsatt ta hensyn til kosthold, yrke og andre faktorer. Det er nødvendig å nærme seg dette komplekse saken, og ikke å spise alt på rad sitter ved datamaskinen og tror at et par timer på simulatorer vil spare deg.

Utstyr av denne typen for noen er svært anstendig penger, så alternativet er å vurdere hånd sportsutstyr som hopper tau, utvidere, spesielle sverd eller manualer. Selvfølgelig med dem, også kan være bra å gå ned i vekt. Bortsett fra at tålmodighet og innsats må gjøre mye mer enn om det var et profesjonelt utstyr og litterære spesielt også verdt å lese om hvordan du kan trene med hånden treningsutstyr så mye som mulig på riktig måte.