Gate trening Courts: bilder, størrelser, typer

Bevegelsen av gate trening (trening) dukket opp på begynnelsen av 20-tallet i USA. Bokstavelig talt, er begrepet oversatt som "trening". Alle øvelsene er rettet mot å utvikle styrke og utholdenhet. I den russiske analog slags idrett kan spores mer intensiv målestokk for studie krefter. Street workout stedet radikalt forskjellige fra hverandre, har de ikke ensartede størrelser og utstyr elementer. På samme tid, kan du utvikle nesten hvor som helst, uten å bruke betydelige økonomiske ressurser.

Generelt

På gate workout-sider alle øvelsene utføres ved hjelp av tilgjengelige verktøy. Som ammunisjon anbefales å bruke en "pustende" sko på tykke såler og en vanlig treningsdrakt. Spesielle hansker brukes ofte for å beskytte hendene fra skade.

Bevegelsen begynte på gate plattformer og for det meste forblir slik. De som ønsker å delta i spesifiserte samfunnet bør glemme treningssentre. På tunet er det brohode profesjonelle og erfarne karer som forteller det grunnleggende for nybegynnere, og spesielt teknologi. Bevegelsen street workout gjelder ikke offisielle sportstyper. Likevel mesterskap avholdes på ulike nivåer og internasjonal konkurranse på dette området. Det er flere stilarter som ikke har klart adskilte grenser mellom dem.

Hovedtypene

Lekeplass-street trening ikke er tydelig merket. Ikke desto mindre er det flere variasjoner av denne grunnleggende bevegelse, noe som krever spesielle tilpasninger og dimensjoner av gate kompleks. Blant dem:

1. Street trening. Denne kategorien refererer til den klassiske form av en spesifikk sport. Grunnleggende øvelser er basert på kroppsvekt trening. Klasser er gjennomført på tunet områder, parker og stadioner. Rivalisering i dette tilfellet er minimert. Idrettsutøvere lære nye elementer forbedre egen kropp, erfaringsutveksling og samhandle. Øvelsene utføres på den horisontale linjen, horisontale linjen, parallelle barer, benker og så på gategymnastikkutstyr.
2. gate treningen bakken, hvorunder bilde hører til sports varianter av bevegelse. Fra den klassiske typen er preget av utseendet av visse standarder, vanlige konkurranser. Totals bestemme nivået på dyktighet av utøveren. Som oppmannen folk i lang tid engasjert i gate trening og kjenner alle nyansene i et gitt element. Denne trenden ble populært, takket være den store spredningen rundt om i verden. I denne amatørsport lagt mye av profesjonelle idrettsutøvere, noe som gjør det pågående arbeidet spektakulære og originale. I alle fall, krever denne arten konsistens og samsvar med visse standarder og kompleksitet.
3. "The Ghetto". I denne typen skal øve ferdigheter, uavhengig av sted og miljø. Denne funksjonen har oppstått på grunn av mangel på nødvendige områder i Amerika, spesielt i fattige nabolag og distrikter. I rollen som simulatorer fattige svarte brukt de omkringliggende objekter: trapper, benker, rør og avløp eventuelle gjerder. Her oppmerksomhet også fokuserer på utvikling av nettkvalitetsparametere.

bjelke

On-site street workout en av de viktigste elementene er tverrliggeren. Nevnte anordning omfatter et par av høy struktur og tverrbåndene mellom disse. Standard regulerings-parameter - 2,300 mm. På lignende måte konstruerte binære og ternære tverrstangen. Ofte brukt sportsutstyr forskjellige konfigurasjoner.

Å utføre visse triks idrettsutøvere bruker trekantet, firkantet, rektangulær versjon. Horisontale linjen gjør det mulig å trene forskjellige muskler i bagasjerommet, samt lære mye av spesifikke elementer.

Bars

Det lille street workout-domstol utleverer med bjelker. De kommer i flere typer, nemlig:

1. standardutførelser er fire stolper, som er anordnet i midten, et par staver er parvis forbundet. Høyde fra gulv til arbeidsoverflaten av 1, 2 meter. Avstanden mellom tilstøtende ruter - ikke mer enn 500 mm.
2. ovale bjelker er utført i enkelt eller dobbel ytelse. De kan også være plassert et innlegg.
3. De elementer som er forskjellige i høyde mellom de tilstøtende deler. Disse strukturene gjør det mulig å utvikle brystmuskulaturen og jernbane, som er populære blant både menn og kvinner.

Andre simulatorer

Blant andre enheter for å praktisere rytmen av bevegelsen under vurdering:

1. Den svenske vegg. Simulatoren omfatter et par av bulk stativer og vertikal stige som er festet til toppen. Som et resultat, utøve alle deler av kroppen.
2. Bench pressen. Standard butikk gir ikke mindre effekt enn studiet av magemusklene ved hjelp av stenger eller vannrett linje.
3. "Snake". Dette hinderet er en simulator som gir en mulighet til å trene musklene i armer, torso, armer og fleksibilitet med mulighet til å hoppe fra ett stykke av sportsutstyr til et annet element.

område gate trening med hendene

Overflaten av utstyret består av flere seksjoner. De er koblet sammen ved hjelp av flere sportsutstyr. De kan være en enkelt struktur eller være spredt over hele område for de enkelte avdelinger.

Antall simulatorer kan være forskjellig, og de trenger ikke nødvendigvis å være identiske. Fokuserer på utnyttelse og et populært reisemål for sport. Hvis mange mennesker hevder å fast arbeid, så området må være passende. I tillegg til grunnleggende sportsutstyr på stedet må være til stede for resten avdelinger idrettsutøvere, selv om den vanlige benken.

Puten dimensjoner for gate trening

I ulike regioner av gate idrettsutøvere har sin egen mening om saken. I lys av den bevegelse arrangement av de nevnte seter varierer fra utstyre barer og horisontal bjelke til å skape komplekse slanger, ribbevegger og andre komplekse skjell. Generelt prosjektområdet, gate trening kan ikke fastsettes til nærmeste centimeter.

Nybegynnere bør nøye tilnærming til trening. Dette er på grunn av reluktansen i den vestibulære apparat og musklene på stress. Det er best å begynne å trene med Visa opp ned og løft, slå over tverrliggeren. Videreutvikle ferdigheter i å bruke repetisjon av grunnleggende opplæring under oppsyn av en erfaren trener.

Interessant informasjon

De første spillefilm gate treningsøkt i Russland har blitt fjernet og overført til det store lerretet i 2017. Denne kortvarig drama varer ca 20 minutter, forteller oss at "cool" triks og teknikker som kan utføre ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også vanlige folk.