Betyr kjører hjelp ned i vekt? Kjører for vekttap: anmeldelser

Fordelene, som bærer et enkelt løp, ble det sagt mange ord. Denne type stress for å opprettholde en vakker figur. Ganske ofte spørsmålet er spurt om hvorvidt løpet vil bidra til å miste vekt. Dette er hva som vil bli diskutert i denne anmeldelsen.

På hvilke prosesser påvirker jogging?

Ved kjøring blir akselerert metabolisme. Utgangen kommer en enorm mengde energi. På grunn av dette er det forbrenning av kalorier. Alt annet, mens jogging sirkulasjonssystemet vil bli beriket med oksygen, mens fremme mest gode arbeidet er absolutt alle organer og vev. Så svaret på spørsmålet om jogging vil bidra til å gå ned i vekt, vil være positivt. Det er imidlertid enighet om at dette bør gjøres regelmessig. Bare så du kan trekke opp figuren din, for å styrke muskelfibrene til å forbedre deres helse.

Selvfølgelig er jogging ikke en rask mirakel diett, der du kan miste flere kilo per dag. Vi må forberede seg på det faktum at resultatet vil bare oppnås gjennom regelmessig mosjon, og ser det vil bare være mulig etter en måned. Men det bør bemerkes umiddelbart at det er verdt det.

Hvordan begynne å kjøre? De viktigste anbefalingene

Dermed svare på spørsmålet om hvorvidt jogging vil bidra til å gå ned i vekt, bør du umiddelbart finne ut hvordan du gjør det. For noen fysisk aktivitet er det nødvendig å venne kroppen. Og kjører i denne situasjonen er ikke noe unntak. Prøv å lytte til følelsene dine. For første gang kan vi kjøre gjennom kraft. I tillegg bør klasser stoppes umiddelbart etter utseendet på noen smerte. For noen mennesker, vil prøveperioden ikke vare for lenge, men det er de som trenger mer tid til å forberede seg. Du må kanskje begynne ikke med jogging og med enkle turer. Etter hvert vil det være nødvendig å øke avstanden og farten på gang. Mye avhenger av graden av egnethet. Ved å stille spørsmålet om jogging vil bidra til å gå ned i vekt, må du vite. Alt annet før du begynner å kjøre, bør du rådføre deg med legen din.

Sted for jogging må fjernes fra motorveiene og overfylt. Du må velge parken, et stadion eller en sti i skogen. Overflaten trenger ikke være glatt. Tilstedeværelsen av stigninger og utforkjøringer vil bare akselerere prosessen med å miste vekt. I tillegg, er det bedre å forlate de steder med slike belegg, som asfalt. Det øker risikoen for skade. Det bør være å vite om det var et spørsmål om hvorvidt driften hjelper miste vekt.

Anmeldelser av jogging. Hva gjør du for nybegynnere?

Hvis du nettopp har startet en klasse, deretter første gang varigheten av jogging bør ikke overstige 15 minutter. Tempoet nødvendig å ta gjennomsnittet, neizmatyvayuschim. Slik intensitet jogging er gunstig effekt på kroppen, brenne kalorier og øke hastigheten på stoffskiftet. I tillegg vil utøveren ikke lenger være sliten. Som vist av en rekke anbefalinger fra idrettsutøvere, hvis du er en nybegynner, så er det best å kjøre ikke mer enn 3 ganger i uken. Venne seg til daglig jogging bør skje gradvis.

Hvis du tenker på hvordan du skal gå ned i vekt hjelper hvis kjøre i bein, hofter eller mage, bør du forberede deg til det faktum at musklene vil verke etter første løp, som hadde vært involvert. Men det er nødvendig å tåle alt dette. Når smerten i verkende muskler slutte å bry deg begynne å nyte daglige aktiviteter. Dette skyldes det faktum at i løpet av de kjører i blodet begynner å kastes av serotonin, som er kjent som hormonet av lykke, så regelmessig mosjon vil forbedre humøret.

er det nødvendig å overvåke tilstanden til

Hvis det var et spørsmål om hvorvidt driften hjelper miste vekt i magen, ben eller hofter, bør det være klart at det er en risiko for helsen. Derfor må du kontrollere pulsen din ved å måle det før og etter å ha kjørt. De mest effektive aktivitetene vil bli vurdert i så fall, hvis pulsen overstiger 130 slag per minutt. Generelt, ansporer det ikke mer enn 70% av den opprinnelige tilstand. I tillegg bør frekvensen av hjertefrekvensen tilbake til en optimal tilstand i en halv time etter skolen.

Hvorvidt jogge om morgenen vil bidra til å gå ned i vekt? Vær oppmerksom på at den høyeste effekten kan oppnås hvis den alternative rask sprint for korte avstander med langt maraton. Hvis jogging i en halv time bidrar til å miste opp til 300 g vekt, vil intervalltrening hjelpe å bli kvitt nesten 500 gram

Hva bør ikke bli glemt?

Det er nødvendig å huske noen grunnleggende anbefalinger. De er som følger:

1. I løpet av de som er påkrevet for å overvåke deres puste, særlig hvis den kjøres på et raskt tempo. Hvis du puster riktig, vil resultatet bli svært dårlig.
2. Det er ikke nødvendig å jag for å plukke opp tempoet. Hurtighet er ennå ikke snakk om effektivitet. Ta hensyn til i større grad i hvilken grad det er praktisk. Det er nødvendig å velge den optimale hastigheten med hvilken kvaliteten av forsøket fortsetter.
3. Prøv forskjellige typer løyper: .. I de lange og korte avstander, med tilstedeværelse av hindringer på banen, jogging, etc. Det er viktig å forstå hva som er best egnet for deg.
4. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot sportsklær og sko. Gi preferanse til disse varemerkene, som er kjent, da det først og fremst påvirker helsen din.

Når løp?

Det er også nødvendig å bestemme kjøretiden på morgenen, ettermiddagen eller kvelden får forskjellige effekter. Med jogging kan styrke nervøs og kardiovaskulære systemet. Hvis du kjører på ettermiddagen, desto flere muskelfibre utnyttet. Evening jogging kan brenne kalorier og fett.

Så hvis du tenker på om du vil kjøre med på å gå ned i vekt, er det best å flytte sine klasser til kvelden. Imidlertid bør det bli forstått at, og jogging er gunstig for kroppen. De er å styrke musklene, la det brenne fett.

Kan løse problemet med overvekt kjører på plass?

Eller kanskje du er interessert i spørsmålet om jogging hjelper i stedet å gå ned i vekt? Svaret er ja. Dessuten kan mer elastisk hud bli ferdig med det. Hvis du ikke er forberedt på en slik øvelse, bør du starte med noen få minutter, gradvis øke tiden.

Maksimal effekt av jogging på stedet vil bli mottatt i saken, hvis du gjør det i et par timer etter inntak. Etter klassen ikke bør spise ca 1 time. Leksjon ønskelig om en god stemning.

Under hvilke omstendigheter er forbudt å kjøre?

Ikke for alle nyttige kjører i morgen. Du kan ikke lage løyper dersom:

1. Det er sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
2. Det er noen sykdommer som er i den akutte fasen.
3. Det er betennelse i en hvilken som helst opprinnelse.
4. Det er en magesår og 12 duodenalsår.
5. Det er smerter i ryggraden forbundet med sin deformasjon.
6. Skadene ble overført. Du kan ikke kjøre og etter operasjonen.
7. Det er åreknuter.
8. Det er en sterk nærsynthet, bronkial astma, plane føtter eller feilfunksjon av det endokrine systemet.

Konklusjon

Dermed på bakgrunn av ovennevnte kan vi konkludere med at jogging hjelper å gå ned i vekt, men det krever regelmessig jogging. Du trenger ikke å gi deg selv overbærenhet, og deretter en måned senere vil du se de første resultatene.