Hvordan starte å jogge? Alle svarene her

Running - det er den rimeligste og mest effektive sport fordi jogging er nok til å gå ut og bare begynne å kjøre, og dette trenger ikke å ha noen spesielle ferdigheter og utstyr.

Hvordan starte å jogge?

Sannsynligvis alle avstå løp i morgen, men ikke alle av det ut, i hvert fall for en lang tid. Her er noen tips for å svare på spørsmålet om hvordan å starte jogge om morgenen:

1. Det viktigste du trenger - er motivasjon. Kun seriøse grunner vil ta deg tidlig om morgenen og kommer til å kjøre ut i gaten. Uansett hvilken grunn du har gjort for jogging, er det viktig å huske det og prøve å oppnå dette målet. Kjører bør være din viktigste nyttig vane, må du vite hvor du skal starte i morgen. Utvikle en vane kan være for en eller to uker på rad.

• Ikke dårlig kjøre med spiller og hodetelefoner - det gir styrke og lengre du forblir i form.
• For å forberede alt du trenger for å kjøre du trenger i kveld til morgen du ikke har unnskyldninger.
• Ta med en venn - å kjøre sammen mye mer interessant, og vil være en ekstra motivasjon (du venter, og kan ikke være for sent).

2. Den andre tingen du trenger - en form. Det kan være sportsbukse eller shorts med en t-skjorte, jakke eller vest. I alle fall må du bruke den, hva du er mer komfortabel og mer behagelig å kjøre, fordi kjører i morgen - dette er begynnelsen av dagen, og hvordan det vil skje, avhenger av resten av dagen.

3. Sørg for å vurdere jogging ruten. Det må bestemmes på forhånd. Slik kjører best i en stadion med et spesielt belegg, men hvis dette ikke er mulig, kan du kjøre gjennom en skog eller en by fortauet.

4. Ofte løpere glemme lastbalansering. Start fra lange avstander vanskelige, og kanskje dette vil være grunnen til at du nekter å kjøre. Derfor velger avstanden du trenger en progressiv stigning.

5. Før du kjører må du varme opp leddene for å beskytte dem mot skade, så du bør starte med å gå, gradvis økende tempo.

Alle disse elementene du trenger å huske på før du begynner å kjøre i morgen. Det er viktig å huske at løpet - det fungerer ikke. Du må nyte prosessen med å kjøre og ha det gøy. Og mest av alt, spørsmålet om hvordan du starter jogging i morgen, ville aldri oppstå. spise frokost før eller etter trening?

Siden du begynner å jogge, sortert, vi går videre. Trenger du å kjøre først etter 2-3 timer etter et måltid, men som vi kjøre i morgen, så vi overføre frokost på et senere tidspunkt.

spise frokost trenger ikke mindre enn tretti minutter med jogging, jogging, men før du kan drikke et glass vann, melk eller grønn te. Et perfekt for jogging - er 10 timer (pre-frokost på 8 timer).

Har morgen kjører for vekttap?

Ja, det hjelper. Kjører i morgen er mer nyttig enn kvelden eller ettermiddagen. Menneskekroppen er utformet slik at under trening for å produsere energi ved først i løpet er karbohydrater som er lagret i kroppen som glykogen, sjeldnere kroppen bruker lagret fett for energi. Så, i morgen, før frokost, alle glykogenlagrene er lavere enn i kveld eller i løpet av dagen, noe som er grunnen til at fett er brent raskere på en joggetur enn en dag.